Le guide ultime pour être une personne du matin

Le guide ultime pour être une personne du matin
5 Façons de reprendre le petit-déjeuner

Bip! Bip! Votre alarme se déclenche Panique! Vous avez trop dormi et vous avez appuyé sur le bouton de répétition une fois de trop. Tout ce que vous pouvez faire, c'est lutter pour trouver l'énergie nécessaire pour sortir du lit.

Chaque matin est le même, aussi dur que vous essayez de vous réveiller suffisamment tôt pour préparer les enfants à l'école, prendre le petit déjeuner ou planifier votre liste de choses à faire, le temps semble juste glisser entre vos doigts Semble familier?

Le scénario ci-dessus est un scénario trop familier pour beaucoup d'entre nous qui trouvent les matins extrêmement occupés Il n'est pas étonnant que nous ne voulions pas sortir du lit! Certains pourraient dire que la solution serait de se réveiller une ou deux heures plus tôt que maintenant ... mais alors, quand dormez-vous? essayer de vous forcer dans une nouvelle routine quand vous avez déjà un gazil En plus d'autres choses dans votre assiette, une méthode plus simple et plus efficace pour reprendre votre matinée est d'ajouter à vos habitudes déjà existantes.

Croyez-le ou non, il est possible d'avoir une matinée productive et de se rendre au travail à temps sans que cela change radicalement votre routine. Si vous voulez transformer votre matinée de stressante à productive, lisez la suite pour ces conseils.

1. Faites vos squats en vous brossant les dents

Donc, vous savez déjà qu'un peu d'exercice léger le matin peut vous aider à vous sentir plus alerte et plus énergique pour la journée à venir. Mais plutôt que de vous réveiller une heure plus tôt pour faire de l'exercice, pourquoi ne pas faire de l'exercice avec une habitude que vous maîtrisez déjà? A savoir, se brosser les dents.

Se brosser les dents le matin est l'une des premières habitudes que la plupart d'entre nous maîtrisent, alors le multitâche devrait être un jeu d'enfant. Selon John J. Ratey, MD, auteur de "Spark: la nouvelle science révolutionnaire de l'exercice et du cerveau", l'activation des grands groupes musculaires dans les cuisses et les fesses active le flux sanguin vers le cerveau.

Quelques exercices légers vous vous préparez pour la journée à venir, vous pouvez aider à faire circuler ces jus créatifs avant même que vous ne quittiez la maison.Les squats d'air sont particulièrement faciles à faire en se brossant les dents, assurez-vous de les faire correctement. leurs avantages sans blessure.

2. Définir une alarme pour tout

Ceci est un conseil simple mais efficace Vous vous perdez facilement en prenant trop de temps sur Une activité le matin La plupart d'entre nous le font Parfois, vous prenez plus de temps à vous coiffer ou à choisir une tenue plus longue (pourboire: choisissez vos vêtements du lendemain avant d'aller vous coucher!). Il semble que

tout soit terminé. Utilisez votre téléphone pour vous aider à passer à la prochaine tâche. , vous pouvez vous assurer que vous partez pour le travail - avec tout ce qui est fait - dans le bon laps de temps.

3. Faites des notes vocales votre nouvel ami

Je suis sûr que vous conviendrez que certaines de nos meilleures idées sont arrivées pendant que vous êtes sous la douche ou dans le bain. Alors pourquoi ne pas utiliser ce moment où votre cerveau est le plus détendu pour passer par tout ce dont vous avez besoin pour le faire ce jour-là?

Avant de prendre une douche, allumez votre application de note vocale préférée et dites simplement à haute voix tout ce qui doit être fait ce jour-là, comme il vous vient à l'esprit. Ensuite, vous pouvez réécouter l'enregistrement et écrire les plus difficiles à mémoriser. (Certaines applications le feront pour vous!)

4. Répétez votre mantra

Si vous êtes enclin à oublier vos clés, votre portefeuille ou votre téléphone le matin, il pourrait vous être utile de créer un mantra que vous pourrez répéter à haute voix avant de sortir.

Alors que vous mettez vos chaussures, dites à haute voix: "Téléphone! Portefeuille! Clés! "À répéter. Puis commencez à collecter les objets en répétant votre mantra.

Qui se soucie si tu sembles un peu idiot? Au moins, vous êtes le seul à pouvoir vous entendre! Il est également conseillé de garder tous ces articles dans un plateau ou sur un crochet près de votre porte afin que vous puissiez les attraper facilement lorsque vous quittez la maison.

5. Rendez votre trajet mentalement actif

Si vous en avez marre d'être obligé de regarder votre propre reflet dans la fenêtre (ou l'aisselle d'un étranger) lorsque le Wi-Fi est dans le train ou le bus, pourquoi ne pas en profiter? à partir de ces minutes de solitude loin de Twitter, des courriels et des textes?

Beaucoup d'entre nous écoutent de la musique, ce qui peut aider à stimuler le cerveau de certains d'entre nous. Mais vous pouvez également utiliser ce temps pour apprendre quelque chose - que ce soit un sujet qui vous intéresse déjà ou quelque chose de complètement sorti de la boîte. (Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les robes de mariées sont blanches? Il existe un podcast à ce sujet!)

Téléchargez des podcasts ou des livres audio intéressants que vous voulez lire mais qui ne trouvent jamais vraiment le temps. Alors, votre trajet aller-retour du travail ne vous semblera pas comme un tel temps sucer. Cela fonctionne aussi pour les personnes qui se rendent au travail.

En ce qui concerne les podcasts, mes préférés personnels qui m'aident à être motivé pour la journée sont "The School of Greatness avec Lewis Howes" et "How I Built This. "

À emporter

En fin de compte, établir une routine matinale positive est la clé d'une journée productive et inspirante. Alors que nous pouvons tous viser à mettre du temps de côté pour faire de l'exercice, inspirer, et planifier la journée à venir avant que le reste du monde (ou vos enfants) se réveillent, tirer le meilleur parti de votre routine peut changer radicalement votre journée pour le mieux .

Scarlett Dixon est une journaliste basée à U. K., blogueuse sur le style de vie, et YouTuber qui dirige des événements de réseautage à Londres pour les blogueurs et les experts des médias sociaux. Elle a un vif intérêt à parler de tout ce qui pourrait être considéré comme tabou et une longue liste de seau. Elle est aussi une grande voyageuse et est passionnée par le fait de partager le message que IBS n'a pas à vous retenir dans la vie!


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