Diaporama: les enfants dorment mal

No. 1: elle est trop jeune!

Peu de bébés dorment tout de suite dans la nuit. Pendant les deux premiers mois, les nouveau-nés dorment par intermittence 12 à 18 heures par jour. La plupart des bébés dorment toute la nuit lorsqu'ils atteignent l'âge de 9 mois. Même dans ce cas, "nuit" signifie seulement cinq à six heures d'affilée.

N ° 2: Vous êtes l'auxiliaire du sommeil

Bercer un bébé chaque nuit, et il ne peut pas apprendre à s'endormir tout seul. Au lieu de cela, il pleure pour obtenir ce qui l’aide - vous. Mettez-le au lit lorsqu'il a sommeil, mais ne dormez pas. Il deviendra un "auto-apaisant" qui apprendra à s'endormir tout seul, même s'il se réveille au milieu de la nuit.

N ° 3: Il est fatigué

Les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil toutes les 24 heures, nuit et sieste comprises. La routine est la clé, alors fixez des horaires réguliers pour le coucher, le réveil, la sieste, les repas et les jeux.

N ° 4: Anxiété de séparation

Il est normal que votre enfant passe par cette phase. Essayez de ne pas l'encourager avec beaucoup de paroles, de chants, de bercements ou de repas supplémentaires. Vers l'âge de 6 mois, vous pouvez aider un bébé à se rendormir seul. Tant qu'elle ne semble pas malade, parlez doucement et frottez-la. La réconforter, mais ne le rendez pas trop gratifiant en la prenant dans ses bras ou en la nourrissant. Une veilleuse peut réconforter les tout-petits qui ont peur du noir.

N ° 5: Pas de routine du coucher

Faire les mêmes choses chaque soir avant d'aller au lit aide votre enfant à comprendre qu'il est temps de dormir. Créez une routine au coucher pour vous détendre et vous détendre. Par exemple, chaque soir, votre enfant prend un bain, vous écoute, lui lis une histoire, prend une collation, puis les lumières s'éteignent. Faites la même routine chaque soir et finissez toujours dans la chambre de votre enfant. Il est préférable de commencer une routine tôt, à 4 mois.

N ° 6: Stalling heure du coucher

Certains enfants retardent l'heure du coucher. Ils constituent des raisons de rester debout ou de demander plus d'histoires, un verre ou un voyage au pot. S'en tenir à la routine. Allez dans la chambre de votre enfant pour répondre. Soyez gentil et ferme. Faites vos visites plus courtes à chaque fois. Dites à votre enfant qu'il est vraiment temps de dormir.

N ° 7: Pas assez de sieste

S'ils ne font pas la sieste suffisamment pendant la journée, les jeunes enfants peuvent avoir du mal à s'endormir la nuit. La plupart des bébés ont besoin de deux ou trois siestes par jour. Les tout-petits ont besoin d'au moins une sieste. La plupart des enfants font encore une sieste après le déjeuner jusqu'à l'âge de 5 ans. Si votre enfant est grincheux et somnolent, laissez-la faire la sieste, à condition de ne pas trop vous coucher.

N ° 8: Apnée obstructive du sommeil

C'est rare, mais certains enfants ne peuvent pas dormir en raison d'une apnée obstructive du sommeil - lorsque les voies respiratoires sont obstruées, souvent par une hypertrophie des amygdales et des tissus nasaux appelés adénoïdes. Les enfants atteints d'apnée du sommeil ronflent généralement fort, ont une respiration laborieuse et un sommeil agité. Il affecte environ 1 enfant sur 100 et est plus fréquent entre 3 et 7 ans, lorsque les amygdales et les végétations adénoïdes sont au maximum. Le traitement comprend la chirurgie ou le port d'un masque le soir.

N ° 9: le ronflement

Environ 1 enfant sur 10 ronfle. Ils peuvent ronfler pour diverses raisons, notamment l'apnée du sommeil, les allergies saisonnières, la sensation de congestion par le rhume ou un septum dévié. Si leur sommeil est correct, votre pédiatre ne traitera probablement pas le ronflement. Mais consultez votre pédiatre si votre enfant ne dort pas bien à cause de ronflements ou de problèmes respiratoires.

N ° 10: Mauvais rêves

Les enfants ont parfois de mauvais rêves. C'est normal, et la plupart des mauvais rêves sont inoffensifs. Apaisez votre enfant après de mauvais rêves. Assurez-vous qu'il dorme suffisamment et qu'il a une routine apaisante au coucher. Si les mauvais rêves ne s'arrêtent pas, parlez-en à votre pédiatre.

N ° 11: Marcher en dormant

Certains enfants somnambulent. Lorsqu'ils ne sont pas complètement réveillés, ils peuvent marcher, parler, s'asseoir dans leur lit ou faire d'autres choses. Leurs yeux peuvent être ouverts, mais ils ne sont pas au courant. La plupart des enfants deviennent trop grands pour leurs adolescents. Ne réveillez pas un enfant qui a somnambule. Vous pouvez lui faire peur. Guidez-la doucement vers son lit. Gardez la zone où elle peut errer dans un coffre-fort: Verrouillez les portes et installez les barrières de sécurité près des marches.

N ° 12: Allergies, asthme et plus

Certains problèmes de santé peuvent empêcher les enfants de dormir. Le nez bouché par les allergies, les rhumes et l'asthme peut rendre la respiration difficile. Chez les bébés, les coliques, le reflux acide, les maux d’oreille ou les douleurs de poussée dentaire peuvent également entraver le sommeil. Votre pédiatre pourra peut-être vous aider.

N ° 13: Drogues

Certains médicaments contre le rhume et les allergies ou le TDAH peuvent affecter le sommeil de l'enfant. Si les médicaments semblent garder votre enfant en forme, parlez à votre pédiatre pour savoir si le changement de médicament, de la dose ou du moment pourrait être bénéfique. Ne faites jamais ces changements vous-même.

N ° 14: L'horloge corporelle des ados

Lorsqu'un enfant devient adolescent, son cycle de sommeil change. Ils deviennent plus alertes le soir et plus endormis le matin. Travailler avec ces changements. Laissez votre adolescent faire ses devoirs la nuit et dormir plus tard s'il le peut. Les adolescents ont encore besoin d'au moins 8, 5 heures de sommeil.

N ° 15: Pas de sucette ni d'ours en peluche

Parfois, la présence d'un objet spécial à proximité peut aider un jeune enfant à s'endormir. Les doudous ou les animaux en peluche sont parmi les objets de confort supérieurs. Les sucettes peuvent satisfaire le besoin de succion d'un bébé, même s'il allaite. Une machine à bruit blanc apaise leurs oreilles et fait taire les sons.

N ° 16: Une pièce qui dit: "Reste debout!"

Pour créer le bon espace pour dormir, veillez à ce que la chambre de votre enfant soit sombre la nuit. (Une petite veilleuse suffit.) Habillez votre enfant avec un vêtement léger et confortable. Gardez la pièce tranquille. Fermez la porte si votre enfant peut entendre la télévision ou des personnes ailleurs dans la maison.

N ° 17: Ignorer les signaux fatigués

Votre enfant fait-il un signe de tête à l'école? A-t-elle du mal à s'endormir dans les 30 minutes qui suivent le coucher ou à se lever à temps pour bien commencer la journée? Vérifiez qu'elle dort suffisamment. Les enfants âgés de 5 à 10 ans ont besoin d'au moins 10 heures de sommeil par nuit.

N ° 18: Écrans dans la chambre

Les téléphones, les ordinateurs, les jeux vidéo et les téléviseurs peuvent être irrésistibles. Gardez-les hors de la chambre de votre enfant. Éteignez avant le coucher. Même les grands enfants ont besoin d'une routine de détente pour se détendre.

N ° 19: Stress

Le stress peut affecter le sommeil des enfants. Aidez-les à se détendre avec une respiration profonde, un bain chaud et une routine au coucher paisible. Vous pouvez également commencer à leur apprendre de bons moyens pour gérer le stress pendant la journée, de manière à ne pas nuire à leur sommeil.