Blessures sportives: types, traitements et prévention

Les blessures sportives

Les blessures sportives sont des blessures qui surviennent lors d'activités sportives ou d'exercices. Les blessures sportives peuvent être causées par un surentraînement, un manque de conditionnement, une forme ou une technique inappropriée. Ne pas s'échauffer augmente le risque de blessures sportives. Les blessures sportives peuvent entraîner des ecchymoses, des foulures, des entorses, des déchirures et des fractures. Les tissus mous tels que les muscles, les ligaments, les tendons, le fascia et les bourses peuvent être touchés. Les lésions cérébrales traumatiques (TBI) constituent un autre type potentiel de blessure sportive.

Élongation musculaire

La souche musculaire est un autre nom pour un muscle tiré. Il se produit quand un muscle est surmené et se déchire. Les symptômes d'un muscle contracté peuvent inclure une douleur, un gonflement, une faiblesse et une difficulté ou une incapacité à utiliser le muscle. Les muscles du quadriceps, des mollets, des ischio-jambiers, de l'aine, du bas du dos et de l'épaule sont les sites les plus courants pour les muscles tirés. Les tensions musculaires mineures disparaissent avec RICE: repos, glace, compression et élévation. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent également aider à gérer la douleur et l’enflure. Les souches musculaires plus graves doivent être évaluées et traitées par un médecin.

ACL déchiré

Le ligament croisé antérieur (LCA) aide à maintenir l'articulation du genou et assure la stabilité. Une LCA déchirée est une blessure sportive pouvant survenir lors d'un atterrissage incorrect, d'un changement de direction, d'un arrêt rapide ou d'un coup au genou. Les personnes qui ont subi une déchirure du LCA peuvent entendre un claquement puis sentir que leur genou ne fonctionne plus. La douleur, l’enflure et la perte d’amplitude de mouvement sont les symptômes d’un LCA déchiré. Il peut être difficile de marcher. Un LCA déchiré doit être reconstruit par voie chirurgicale, généralement à l'aide d'une greffe d'un autre ligament situé dans le corps du patient. Une rééducation importante est nécessaire pour rétablir la force et la fonction de l’articulation du genou après la chirurgie. En fonction de l'âge, de l'état de santé et du niveau d'activité souhaité du patient, certains peuvent ne pas opter pour la chirurgie. Dans ce cas, les appareils orthopédiques et la thérapie physique ne guérissent pas la maladie, mais peuvent apporter un certain soulagement.

Déchiré MCL

Le ligament collatéral médial (MCL) relie l'os de la jambe supérieure (fémur) au plus gros os de la jambe inférieure (tibia). Il est situé à l'intérieur du genou. Le MCL est généralement blessé lorsque l’articulation du genou est poussée latéralement lorsqu’elle fait un faux mouvement ou en recevant un coup direct au genou. Une MCL déchirée provoque une douleur, un gonflement et une instabilité de l'articulation. La maladie est souvent traitée avec de la glace, des appareils orthopédiques et une thérapie physique. La chirurgie peut être recommandée si d'autres structures du genou sont blessées ou si le MCL déchiré est grave.

Attelles Shin

Les attelles du tibia sont palpitantes, douloureuses ou lancinantes à l'intérieur de la jambe. Les attelles de tibias sont une blessure d'usage répétitif qui peut survenir chez les coureurs ou ceux qui commencent à faire de l'exercice. La douleur survient lorsque les muscles et les tendons autour du tibia (le plus grand des deux os de la jambe) deviennent enflammés. Étirer, se reposer et appliquer de la glace peuvent aider à soulager les attelles de tibia. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent réduire la douleur et l’enflure. Panser la région peut aider à prévenir l’enflure. Les pieds plats augmentent le risque d'attelles au tibia. Les orthèses et des chaussures de sport appropriées peuvent offrir un soutien et réduire le risque d'attelles tibiales.

Fracture de stress

Une fracture de fatigue est une blessure due à une utilisation excessive qui survient lorsque les muscles ne sont plus en mesure d'absorber l'impact de l'activité physique et qu'un os absorbe la pression, entraînant une rupture. Des fractures de stress peuvent survenir lorsque l’activité physique augmente, en particulier trop rapidement. La majorité des fractures de stress surviennent au bas des jambes et aux pieds. Les femmes sont plus sujettes aux fractures de stress que les hommes. Les fractures de stress provoquent une douleur avec l'activité. Le repos est prescrit pour permettre à une fracture de stress de guérir. Parfois, une chaussure spéciale ou une attelle aide à réduire le stress sur les os, ce qui facilite la guérison.

Fasciite plantaire

L'aponévrose plantaire est un ligament qui relie le talon à l'avant du pied, soutenant la voûte plantaire. La fasciite plantaire est une inflammation de ce ligament. La douleur au talon est souvent ressentie le plus tôt le matin après le lever ou après une activité physique. Le stress et la pression exercés sur les pieds augmentent le risque de fasciite plantaire. L'obésité, les muscles tendus du mollet, les utilisations répétitives, les hautes arches et les nouvelles activités sportives sont tous des facteurs de risque de cette affection. La fasciite plantaire est traitée avec du repos, de la glace, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et des exercices d'étirement spéciaux. Les semelles intérieures rembourrées peuvent procurer un soulagement. Porter des attelles la nuit peut aider à réduire la douleur. Les cas plus graves de fasciite plantaire peuvent être traités par injections de cortisone, thérapie physique et chirurgie.

Entorse à la cheville

Une entorse à la cheville se produit lorsque les ligaments qui soutiennent l'articulation deviennent trop tendus. Une entorse à la cheville peut survenir lors de la pratique de sports ou d'activités quotidiennes. Se tromper sur une surface inégale ou marcher d'une manière qui tourne ou fait rouler le pied peut entraîner une entorse de la cheville. Les entorses et la douleur qu'elles provoquent peuvent varier de légère à sévère. RIZ - repos, glace, compression et élévation - sont utilisés pour traiter les entorses de la cheville. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent soulager la douleur et l’enflure. Les entorses graves peuvent nécessiter une attelle ou un plâtre pendant plusieurs semaines pour faciliter la guérison.

Coude de tennis

Le coude de tennis est une blessure due à une utilisation excessive qui peut être associée aux sports de raquette. Les plombiers, les peintres et les personnes exerçant des professions similaires sont également à risque. Tennis coude implique une inflammation des tendons à l'extérieur du coude causée par de petites déchirures. Le coude de tennis provoque des douleurs et peut être associé à une faible adhérence. Des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens et de repos peuvent aider à soulager les symptômes du coude du tennis. Porter une attelle spéciale sur l'avant-bras peut aider à réduire la pression sur la région douloureuse. La thérapie physique peut être utile. Les injections de stéroïdes peuvent diminuer l'inflammation. La chirurgie peut être une option pour le tennis elbow lorsque les autres traitements ont échoué.

Douleur dans le bas du dos

Il existe de nombreuses causes de lombalgie. Les maux de dos peuvent être dus à une utilisation excessive, telle que jouer un trop grand nombre de parties de golf ou soulever des poids lourds. Ce type de fatigue au dos disparaît généralement sans traitement. Le repos et les médicaments anti-inflammatoires peuvent apporter un soulagement. Utiliser une forme appropriée lors de l'exercice et augmenter lentement la durée de l'entraînement peut aider à protéger le dos. Dans certains cas, il peut être nécessaire de modifier la technique d’exercice ou d’exécuter les activités quotidiennes de manière différente afin de réduire les risques de blessure au dos. Les autres causes de maux de dos peuvent être plus graves et nécessiter une intervention médicale ou chirurgicale.

Bursite de la hanche

La région de la hanche contient deux bourses principales. Celle qui se trouve à l’extérieur de la hanche s’appelle la bourse trochantérienne. L'autre s'appelle la bourse ischiatique qui recouvre la tubérosité ischiatique, plus communément appelée os assis. L'inflammation de l'une ou l'autre des bourses peut entraîner une raideur et une douleur autour de l'articulation de la hanche à ne pas confondre avec la véritable douleur articulaire de l'arthrite. L'abus de la course, du vélo et d'autres activités similaires peut entraîner une bursite à la hanche. La maladie provoque une douleur à la hanche qui a tendance à s'aggraver la nuit. Se lever d'une position assise peut causer de la douleur. Le traitement de la bursite de la hanche consiste à éviter les activités génératrices de symptômes et à prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour réduire la douleur et l’enflure. Une thérapie physique et des injections de stéroïdes peuvent être justifiées. L'utilisation d'une canne ou d'un autre appareil fonctionnel peut aider à soulager l'articulation enflammée.

Commotion cérébrale

Une commotion cérébrale est une lésion cérébrale traumatique (TBI) qui survient lorsque le cerveau subit une accélération rapide à l'intérieur du crâne. Un coup direct à la tête ou au corps peut provoquer une commotion cérébrale. Les personnes qui pratiquent des sports de contact comme le football courent un risque accru de commotions cérébrales. Les symptômes incluent souvent maux de tête, perte de conscience, perte de mémoire, somnolence, nausée, vomissement, etc. Un examen neurologique approfondi est nécessaire après une commotion pour déterminer l'étendue de la blessure. La guérison d'une commotion cérébrale nécessite du repos, tant physique que mental, pour permettre au cerveau de récupérer. Les personnes qui subissent des commotions cérébrales doivent obtenir l'autorisation de leur médecin avant de reprendre le sport, en particulier les jeunes dont le cerveau est plus vulnérable.

Tendinite d'Achille

La tendinite d'Achille est une inflammation qui provoque une douleur dans le bas du dos, juste au-dessus du talon. La région peut devenir douloureuse, enflée et raide. La douleur s'aggrave après une activité physique. Le tendon peut s'épaissir et, dans certains cas, des éperons osseux peuvent se développer dans la région. La tendinite d’Achille peut être traitée avec du repos, de la glace, des étirements et des anti-inflammatoires non stéroïdiens. Des exercices de renforcement prescrits par un physiothérapeute peuvent être utiles. Des chaussures spéciales et des orthèses peuvent aider à soulager le talon touché.

Genou du coureur

Le genou du coureur - également appelé syndrome douloureux fémoro-patellaire - est une affection douloureuse qui survient lorsque les tendons, la doublure des articulations (synovie) et / ou d'autres tissus mous du genou deviennent irrités. L'abus peut causer le genou du coureur. Il en va de même pour une rotule mal alignée. En plus de la douleur, le genou du coureur peut provoquer des éclats et des fissures. Le passage à des activités qui ne stressent pas les articulations du genou peut minimiser les problèmes. RIZ - repos, glace, compression et élévation - peut aider. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), la thérapie physique et les orthèses peuvent apporter un soulagement. Rarement, la chirurgie peut être une option pour les cas graves qui n'ont pas répondu aux autres traitements.

Prévention des blessures sportives

L'activité physique est une partie importante du maintien de la santé globale. Cependant, certaines précautions doivent être prises pour minimiser les risques de blessures sportives. L'utilisation du matériel approprié et son entretien peuvent aider à prévenir les blessures sportives. Le port de l'équipement de protection recommandé peut aider à protéger le corps contre les blessures. Se reposer entre les séances d’entraînement donne au corps le temps de se reposer et de se réparer. En commençant l'activité lentement et en augmentant progressivement la force, la flexibilité et l'endurance, les muscles, les os et d'autres tissus ont la possibilité de s'adapter à des exercices plus difficiles, en minimisant les risques de blessure. Enfin, écouter le corps et reculer dès les premiers signes de douleur, d’inconfort, de stress ou de surchauffe aidera à réduire le risque de blessures sportives.