Dangers liés aux smartphones: votre téléphone portable pourrait-il nuire à votre santé?

Les smartphones ont des germes

Vous emportez votre smartphone partout avec vous. Vous l’avez à l’école, au travail et pendant vos courses et vos courses. Certaines personnes portent même leur smartphone dans la salle de bain (non recommandé)! Les smartphones hébergent des virus et des bactéries comme E. coli qui peuvent vous rendre malade. Utilisez des lingettes à base d'alcool que vous pouvez utiliser en toute sécurité sur les appareils électroniques et essuyez votre smartphone au moins une fois par jour pour éliminer la saleté, la poussière et les germes.

Regarde ton cou

Regarder vers le bas sur votre smartphone tout en textant et en naviguant sollicite les muscles de la nuque et peut entraîner des nœuds ou des spasmes. Cela peut même entraîner une douleur nerveuse qui irradie dans le dos, les épaules ou le long des bras. Faites des pauses régulières au moins toutes les 20 minutes lorsque vous envoyez des SMS ou naviguez sur votre smartphone. Maintenez une bonne posture et ne vous penchez pas en avant. Tenez votre téléphone plus haut lorsque vous l'utilisez. Une ergonomie appropriée des smartphones aide à prévenir les blessures liées à l’utilisation des smartphones, un problème de santé publique courant. Faites des exercices réguliers qui renforcent et étirent les muscles comme le yoga et le Pilates.

Tenir le téléphone correctement

Toute position qui implique de plier le cou dans une position inconfortable pendant une période prolongée peut entraîner une douleur au cou, y compris le fait de tenir votre smartphone entre votre épaule et votre oreille. Si vous êtes dans cette position pendant trop longtemps, une douleur au cou peut en résulter. Si vous devez être dans cette position pendant que vous parlez au téléphone, faites des pauses fréquentes et bougez votre cou pour éviter de vous faire raidir. Si votre cou se contracte, reposez-vous et posez un coussin chauffant sur la zone pour lutter contre les muscles tendus. Les analgésiques en vente libre peuvent également diminuer la douleur et la raideur. Si la douleur dure plus de quelques jours, parlez-en à votre médecin.

SMS en conduisant

Il est très dangereux d'envoyer des SMS en conduisant. SMS en conduisant vous distrait de ce qui se passe sur la route. Quelques secondes d’inattention suffisent pour provoquer un accident. En 2015, près de 3 500 personnes ont été tuées et environ 391 000 personnes ont été blessées dans des accidents de voiture impliquant des conducteurs distraits. Certains États ont des lois qui interdisent l'utilisation du téléphone cellulaire en conduisant. D'autres États exigent l'utilisation du téléphone cellulaire en mode mains libres en conduisant.

Parler en conduisant

C'est une idée fausse qu'il est prudent de parler sur son smartphone en conduisant. Ce n'est pas sécuritaire. Parler au téléphone en conduisant conduit à quelque chose appelé distraction cognitive. Ce type de distraction vous éloigne de la route. Ainsi, même si vous utilisez un appareil mains libres permettant la composition et le fonctionnement à commande vocale, votre esprit n'est pas sur la route. Vos yeux et votre cerveau perçoivent ce qui vous entoure lorsque vous parlez au téléphone avec votre téléphone portable tout en conduisant, mais vous ne voyez pas vraiment votre environnement. Parler sur un smartphone en conduisant augmente considérablement le risque d'accident de voiture. Si vous devez passer ou prendre un appel en conduisant, garez-vous sur le bord de la route.

Attention à la lumière bleue

La lumière bleue de longueur d'onde plus courte émise par les smartphones, les lumières et les écrans d'ordinateur, de tablette et de télévision a des effets néfastes sur la santé. L'exposition à cette longueur d'onde de la lumière perturbe les rythmes circadiens. L'exposition à la lumière bleue après le coucher du soleil nuit au sommeil. La lumière bleue peut contribuer aux maladies cardiaques, à l'obésité, au diabète et à d'autres problèmes de santé. Minimisez votre exposition à la lumière inutile, y compris aux écrans de smartphone, la nuit tombée. Vous dormirez mieux si vous êtes beaucoup exposé à la lumière naturelle pendant la journée.

Faites attention en marchant

Marcher en textant ou surfer sur votre smartphone est un danger. Vous pouvez penser que vous pouvez composer un texte rapide lorsque vous vous promenez, mais à ce moment-là, vous pouvez entrer dans une intersection achalandée, trébucher et tomber ou vous heurter à quelque chose. Étonnamment, 52% des accidents où des personnes marchent distraites par l'utilisation d'un smartphone se produisent à la maison. Les accidents peuvent inclure des fractures, des blessures à la tête et des tensions musculaires et tendineuses. Asseyez-vous ou restez immobile lorsque vous devez téléphoner, envoyer un SMS ou parler sur votre smartphone.

Les téléphones intelligents causent-ils le cancer?

Certaines personnes s'inquiètent du fait que l'utilisation du téléphone cellulaire est associée aux tumeurs cérébrales, aux cancers cérébraux et à d'autres types de tumeurs et de cancers. Les preuves issues d'études épidémiologiques ne montrent pas de lien entre l'utilisation d'un smartphone et ces conditions. Si vous avez des inquiétudes concernant les rayonnements ionisants émis par les téléphones cellulaires, limitez le temps pendant lequel vous les utilisez. Si vous souhaitez minimiser votre exposition aux radiations du téléphone portable, parlez au téléphone en mode haut-parleur ou utilisez un casque.

L’étude Interphone était une étude cas-témoins examinant les effets de l’utilisation du téléphone portable sur le risque de tumeur cérébrale. L'étude a révélé qu'il n'y avait pas d'augmentation du risque de deux types de tumeurs, le gliome et le méningiome, observé avec l'utilisation d'un téléphone cellulaire. L'étude a suggéré qu'il y avait un risque accru de gliome avec les niveaux d'exposition les plus élevés, mais certains biais et erreurs avec l'étude empêchent toute interprétation causale. Les effets potentiels sur la santé d'une utilisation intensive et à long terme du téléphone portable doivent être approfondis.

Si vous êtes toujours préoccupé par les radiations émises par les téléphones intelligents, utilisez un casque ou une oreillette avec fil lorsque vous utilisez votre téléphone. Choisissez un appareil cellulaire dont le SAR est faible. SAR signifie taux d'absorption spécifique. C'est une mesure du taux d'absorption des radiations par le corps lors de l'utilisation du téléphone portable. La quantité de radiation que le corps absorbe des téléphones portables dépend de plus que la simple évaluation du DAS. Les téléphones sans fil (téléphones sans fil, y compris les stations de base), les fours à micro-ondes et les stations cellulaires sont d'autres sources de rayonnement électromagnétique dans notre environnement.

Garde tes pouces

Envoyer des SMS sur votre smartphone ou votre téléphone intelligent peut entraîner un déclenchement du doigt ou du pouce. Il s’agit d’une condition dans laquelle le pouce se coince dans une position pliée, puis se casse lorsque vous essayez de le redresser. La condition est causée par une inflammation du tendon dans le pouce. L'inflammation inhibe la capacité du tendon à glisser librement avec le mouvement. En plus de la raideur et de l'éclatement, le pouce affecté peut également être sensible. Si vous développez cette condition, reposez votre pouce et réduisez au minimum les textos pour permettre au problème de s'atténuer.

Arthrite et SMS

Une utilisation excessive du smartphone peut être associée à une augmentation des symptômes de l'arthrite du pouce. La condition inclut la tendresse et la douleur à la base du pouce. Saisir votre téléphone et envoyer des SMS avec votre pouce peut aggraver la douleur. Il n’existe pas de traitement curatif de l’arthrite, mais le repos, les analgésiques et le port d’une attelle peuvent aider à soulager les symptômes. Bien qu'il existe de nombreux types d'arthrite, le type d'arthrite le plus répandu qui affecte la base du pouce est l'arthrite dégénérative «d'usure». Ceci est également connu comme l'arthrose.

Qu'est-ce que le syndrome du tunnel cubital?

Le syndrome du tunnel cubital est une affection dans laquelle le nerf cubital du coude est comprimé. Cela conduit à des engourdissements et des picotements à l'extérieur des mains, y compris l'anneau et les petits doigts. L'avant-bras et le coude peuvent également être douloureux. Vous pouvez développer cette affection si vous vous penchez sur vos coudes lorsque vous envoyez des SMS ou pliez vos coudes tout en tenant votre téléphone à votre oreille. Économisez vos coudes et évitez la douleur en amortissant vos avant-bras sur des surfaces dures. Évitez de plier les coudes pendant de longues périodes. Faites des pauses fréquentes, bougez et étirez vos bras régulièrement. Portez une attelle la nuit pour garder vos bras tendus si vous en avez besoin.

Attention aux interférences électroniques

Les téléphones intelligents peuvent perturber les appareils médicaux tels que les stimulateurs cardiaques et les défibrillateurs implantables. Les interférences peuvent provoquer un dysfonctionnement des appareils. Les téléphones mobiles peuvent même interférer avec certains types d'appareils auditifs. Consultez votre médecin si vous pensez que les smartphones et les téléphones intelligents interfèrent avec le fonctionnement de l’un de vos dispositifs médicaux. Les tests d'imagerie tels que les IRM, les tomodensitogrammes et les scanners de sécurité utilisés dans les aéroports peuvent également interférer avec les dispositifs médicaux.

Protégez votre vue

La lumière bleue à courte longueur d’onde émise par les smartphones et d’autres types d’écrans peut avoir des effets sur la santé, tels que fatigue oculaire et douleur. Ce type de lumière peut même endommager la cornée et avoir un impact sur la vision. La cornée est une lentille claire sur le devant de l'œil. Si vous rencontrez des problèmes de fatigue oculaire, des douleurs ou des problèmes de vision liés à l'utilisation d'un smartphone, réduisez votre utilisation de ces appareils. Il en va de même pour les tablettes, les ordinateurs et les téléviseurs. Lorsque vous utilisez ces appareils, faites des pauses fréquentes pour vous reposer les yeux.

Distraction Smartphone dans les soins médicaux

Les médecins et autres professionnels de la santé n'échappent pas à la distraction des smartphones. Les preuves tirées d'une étude montrent que les praticiens sont plus susceptibles de commettre des erreurs qui affectent négativement les patients lorsqu'ils utilisent leur smartphone. L'étude a montré que lorsque les praticiens sont interrompus par un smartphone une seule fois lors de la visite d'un patient, les erreurs de contrôle des symptômes et de traitement approprié augmentent d'au moins 12%. Demandez à votre praticien de mettre les smartphones de côté lorsque vous avez rendez-vous.

Smartphones et connexion sociale

Les gens qui sont distraits par les téléphones intelligents lorsqu'ils sont avec d'autres passent à côté d'importantes interactions et connexions en personne. Croyez-le ou non, même la présence d'un smartphone lorsque des personnes interagissent en personne diminue la proximité et la confiance entre les personnes. Cela réduit également la capacité des personnes à ressentir de l'empathie et de la compréhension de la part de ceux avec qui elles étaient. La présence d'un smartphone perturbe les liens et l'intimité. Mettez votre smartphone de côté lorsque vous interagissez avec d'autres personnes en personne.