Diaporama: 20 choses que vous pouvez apprendre de vos animaux domestiques

Oubliez le multitâche

Lorsque les chiens ont un travail à faire, ils leur accordent toute leur attention. Il s'avère que les gens devraient probablement faire la même chose. Les chercheurs de Stanford ont découvert que l'attention de ceux qui concilient travail, courrier électronique et navigation sur le Web souffre de la mémoire et de la mémoire de ceux qui se concentrent sur une tâche à la fois. D'autres études suggèrent que les employés perdent du temps en multitâche.

Faire la sieste

Vous n'attraperez pas votre animal de compagnie de l'aube au crépuscule sans fermer les yeux. Il existe de bonnes preuves que les siestes peuvent aussi profiter aux humains. Une étude portant sur environ 24 000 personnes indique que les personnes qui nichent régulièrement ont 37% moins de risques de mourir d'une maladie cardiaque que les personnes qui font la sieste à l'occasion. Les courtes siestes peuvent également améliorer la vigilance et les performances au travail.

Marcher tous les jours

Que vous ayez quatre jambes ou deux, la marche est l’un des moyens les plus sûrs et les plus faciles de brûler des calories et d’améliorer la santé de votre cœur. Des promenades régulières peuvent également vous aider:

• Combattre la dépression
• Perdre du poids
• Réduisez votre risque de diabète de type 2
• Réduit le risque de cancer du sein et du colon
• Gardez vos os forts
• Gardez votre esprit vif

Cultiver des amitiés

Les gens sont des animaux sociaux et les amitiés ont des avantages quantifiables pour la santé. Des chercheurs australiens ont suivi 1 500 personnes âgées pendant 10 ans. Les personnes ayant le plus d'amis avaient 22% de chances de vivre plus longtemps que celles ayant le moins d'amis.

Vivre l'instant présent

Vivre dans le moment peut être l'une des leçons les plus importantes que nous puissions apprendre de nos animaux domestiques. Dans une étude intitulée "Un esprit errant est un esprit malheureux", les psychologues de Harvard concluent que les gens sont plus heureux lorsqu'ils effectuent des activités qui maintiennent l'esprit concentré, comme le sexe ou l'exercice. Planifier, évoquer des souvenirs ou penser à autre chose qu'à l'activité actuelle peut saper le bonheur.

Ne gardez pas rancune

Une partie de la vie dans le moment consiste à laisser le passé être passé. Abandonnez les vieilles rancunes et vous respirerez littéralement plus facilement. La colère chronique a été associée à une détérioration de la fonction pulmonaire, tandis que le pardon contribue à faire baisser la tension artérielle et à réduire l'anxiété. Les personnes qui pardonnent aussi ont tendance à avoir une plus grande estime de soi.

Remuer

OK, alors peut-être que tu n'as pas de queue. Mais vous pouvez sourire ou mettre un ressort dans votre démarche lorsque vous vous sentez reconnaissant. Les chercheurs ont découvert un lien étroit entre gratitude et bien-être général. Dans une étude, les personnes qui tenaient des journaux de gratitude avaient de meilleures attitudes, faisaient plus d’exercice et avaient moins de plaintes physiques.

Maintenir la curiosité

Selon un dicton populaire, la curiosité peut être dangereuse pour la santé du chat. Mais pas pour les humains. Les chercheurs ont constaté que les personnes plus curieuses avaient tendance à avoir un sens plus profond de la vie. D'autres études ont lié la curiosité au bien-être psychologique et à l'expansion des connaissances et des compétences.

Stupide

Se laisser aller à un peu de sottise peut avoir de graves avantages pour la santé. Les cardiologues du centre médical de l'Université du Maryland ont constaté un sens de l'humour plus fort chez les personnes ayant un cœur en bonne santé que chez celles ayant subi une crise cardiaque. Ils concluent que "le rire est le meilleur remède", surtout lorsqu'il s'agit de protéger votre cœur.

Obtenez un massage arrière

Le pouvoir du toucher n’est pas à renifler. Le Touch Research Institute de la Miller School of Medicine de l'Université de Miami a découvert que la massothérapie pouvait soulager la douleur, renforcer le système immunitaire et contribuer à la gestion d'affections chroniques telles que l'asthme et le diabète. Le contact d'un être cher peut être encore plus puissant. Dans une étude, les femmes mariées étaient moins angoissées par la menace d'un choc électrique lorsqu'elles tenaient la main de leur mari.

Buvez de l'eau quand vous avez soif

Les chiens ne consomment pas de boissons pour sportifs quand ils jouent fort - et la plupart des gens n’en ont pas besoin non plus. Au cours d'une séance d'entraînement typique, l'eau potable est le meilleur moyen de rester hydraté. L'eau donne à vos muscles et à vos tissus un fluide essentiel sans augmenter votre nombre de calories. Assurez-vous de boire plus que d'habitude par temps chaud ou lorsque vous transpirez beaucoup.

Manger du poisson

La plupart des chats échangeraient des croquettes contre une boîte de thon tous les jours. Heureusement, vous pouvez choisir de faire du poisson une partie intégrante de votre régime alimentaire. Le saumon, le thon, la truite et d'autres poissons gras sont riches en acides gras oméga-3, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et d'arthrite. En outre, des chercheurs de l'Université Rush ont découvert que les personnes qui consomment du poisson au moins une fois par semaine sont 60% moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer.

Si vous aimez quelqu'un, montrez-le

Les chiens ne jouent pas difficilement - quand ils vous aiment, ils vous le montrent. C'est une bonne approche pour les personnes cherchant à renforcer leurs relations. Une étude publiée dans la revue Personal Relationships suggère que de petits gestes réfléchis peuvent avoir un impact important sur la sensation de couple connecté et satisfait.

Jouer

Gaffer n'est pas seulement pour les enfants et les chatons. Dans son livre, Play, Stuart Brown, MD, écrit que jouer est un besoin humain fondamental, tout comme dormir et manger. Jouer améliore l'intelligence, la créativité, la résolution de problèmes et les aptitudes sociales. Alors, prenez exemple sur votre animal de compagnie et consacrez-vous à une activité qui n'a d'autre but que de vous amuser.

Profitez des grands espaces

Une randonnée dans les bois est peut-être une idée de bonheur pour un chien, mais elle comporte également de nombreux avantages pour l'esprit et le corps humains. Passer du temps à l'extérieur peut améliorer la forme physique, augmenter les niveaux de vitamine D et réduire le stress. Chez les enfants, jouer dans un environnement naturel a également été associé à une meilleure vision de loin, à une réduction des symptômes du TDAH et à de meilleures performances scolaires.

Prenez le temps de vous marier

En plus des avantages évidents pour la santé de se laver et de se brosser les dents, le toilettage peut avoir de nombreux effets positifs sur votre vie. Une bonne hygiène personnelle est essentielle à l'estime de soi. Une apparence soignée peut également vous aider à trouver et à conserver un emploi.

Soyez conscient du langage corporel

Les chiens sont excellents pour lire l'intention de chacun à partir du langage corporel. Les humains, pas tellement. Bien que la plupart d'entre nous révèlent leurs émotions par la posture, les habitudes de la parole et le contact visuel, les autres ne sont généralement pas très doués pour lire ces signaux. Les personnes décodent mieux le langage corporel en vieillissant.

Étirer souvent

Les étirements vous garderont en souplesse, mais les avantages ne s'arrêtent pas là. Dans une étude de 10 semaines, les volontaires n'ayant fait aucun exercice autre que les étirements ont subi des changements physiques surprenants. En plus d'améliorer la flexibilité, ils ont augmenté leur force musculaire, leur puissance et leur endurance. Bien que l'étude soit de petite taille, les résultats suggèrent que les étirements peuvent être une bonne alternative pour les personnes atteintes d'une maladie qui exclut l'entraînement en force traditionnel.

Cherchez l'ombre

Lorsque vous êtes au parc et que votre toutou est prêt pour une pause, elle trouvera probablement un bel endroit ombragé pour se détendre. Les dermatologues vous conseillent de suivre cet exemple, en particulier entre 10 h et 16 h. C'est à ce moment-là que vous absorberez le plus de rayons UV, en particulier à la fin du printemps et au début de l'été. Bien que vous soyez à l’ombre, il est judicieux d’utiliser un écran solaire à large spectre sur la peau exposée.

S'en tenir à un horaire

Les animaux domestiques aiment la cohérence d'une routine - ils ne peuvent pas dire un samedi d'un lundi. La même chose vaut pour l'horloge du corps humain. Les gens dorment mieux s’ils se couchent et se lèvent tous les jours à la même heure, même le week-end. S'en tenir à un horaire régulier pour se laver, s'habiller et manger peut également améliorer la qualité du sommeil.