9 Remèdes à la maison pour l'arthrose

Les remèdes maison pour l'arthrose? > L'arthrose est une maladie dégénérative qui repose sur une combinaison de médicaments conventionnels et de modifications du mode de vie Les médicaments peuvent traiter la douleur, mais ils peuvent avoir des effets secondaires lorsque vous prenez ces médicaments à long terme. peut aider à gérer la douleur de l'arthrose avec moins d'effets secondaires.Certaines méthodes peuvent même empêcher l'arthrose de s'aggraver.

Les remèdes maison ne sont pas destinés à remplacer votre traitement actuel. Plus de soulagement pour l'arthrose Il est toutefois important de discuter des remèdes maison et des changements de mode de vie avec votre médecin avant de les essayer.

Compresse Compresse chaude et froide

En ce qui concerne la douleur Les compresses froides et froides peuvent être très bénéfiques. Ils ne causent pas les effets secondaires à long terme que les médicaments pourraient causer. La chaleur est utile pour la raideur articulaire, et les compresses froides sont les meilleures pour les douleurs articulaires.

Les compressions peuvent réduire les douleurs musculaires ou les spasmes entourant une articulation. Faire une compresse peut être aussi simple que d'utiliser une serviette chaude ou froide.

Lire la suite: Comment faire une compresse froide "

Sel d'EpsomSels de sel d'Epsom

Les bains de sel d'Epsom peuvent apporter un soulagement complet, en particulier pour les douleurs articulaires.Le magnésium en sel d'Epsom peut aider contre l'inflammation et la douleur. Achetez du sel d'Epsom dans une pharmacie Ces bains sont assez sûrs pour être consommés aussi souvent que vous le souhaitez pendant 30 minutes d'affilée.Utilisez 2 tasses de sel d'Epsom dans un bain d'eau tiède à une température d'environ 102 ° F. ° C).

Crèmes topiques Onguents et crèmes topiques

Vous pouvez essayer des versions topiques comme alternative aux médicaments oraux en vente libre (OTC) comme l'acétaminophène et ibuprofène Ces gels et crèmes peuvent contenir de l'aspirine ou des analgésiques pour engourdir la douleur.Vous pouvez les appliquer directement sur les articulations touchées.Ces produits peuvent bien fonctionner pour les zones proches de la surface de la peau, comme les genoux.

Un autre sujet d'actualité La capsaïcine est un composé à base de piments chili qui fonctionne mieux lorsque vous l'appliquez sur des articulations douloureuses. de trois à quatre fois par jour. Pour éviter une exposition accidentelle des yeux, se laver les mains après chaque utilisation.

Vous pouvez aussi essayer d'autres onguents comme le baume du tigre ou le liniment de cheval. Parlez à votre médecin avant d'expérimenter avec l'un de ces produits.

Lire la suite: Les meilleures crèmes contre l'arthrite "

Accolades et soutienAppareils de prise en charge

Différents types d'appareils d'assistance peuvent offrir un soutien supplémentaire sans avoir besoin de médicaments.Les appareils que vous choisissez dépendent des articulations touchées. :

accolades

• canes
• saisir ou saisir les outils
• attacher les genoux (assurez-vous d'avoir votre médecin ou votre kinésithérapeute en premier)
• REPLACEs
• Lire la suite: Quelle est la meilleure orthèse? pour OA?"

HerbsNaturels

Les remèdes naturels sont de plus en plus populaires pour des problèmes comme l'arthrose.Certaines personnes pensent qu'elles peuvent être plus sûres car elles ont moins d'effets secondaires que les médicaments traditionnels.

Parlez à votre médecin des remèdes naturels suivants Les suppléments à base de plantes «naturels» peuvent avoir des effets secondaires et interagir avec des médicaments que vous pourriez prendre Toujours s'assurer d'acheter des suppléments d'une source fiable

Thé vert: Boisson anti-inflammatoire

Le thé vert contient des polyphénols. Le thé vert a augmenté la protection du cartilage dans le cadre d'une étude sur la polyarthrite rhumatoïde.

En raison du risque de problèmes hépatiques et d'effets secondaires dus à des concentrations concentrées, il vaut mieux consommer du thé vert avec modération. > Gingembre: analgésiques

Le gingembre oral est également indiqué pour réduire la douleur causée par l'arthrose. Selon une étude de 2015 sur l'arthrose et le cartilage, le gingembre pris à long terme pourrait même diminuer le risque. pour le handicap lié à l'arthrose. En raison du risque d'effets secondaires, le Centre national de santé complémentaire et intégrative recommande d'utiliser modérément le gingembre comme épice plutôt que comme supplément.

Lire la suite: Faire du thé au gingembre pour les bienfaits "

Le gingembre peut causer des maux d'estomac, de la diarrhée et des brûlures d'estomac, mais aussi des médicaments sur ordonnance, comme la warfarine, parce que le gingembre C'est un anticoagulant (anticoagulant)

Curcuma (Curcumine): Traite l'inflammation, la douleur et la raideur

La curcumine est la substance active du curcuma, qui fait partie de la famille du gingembre, mais peut aider l'arthrose de différentes façons. Des études montrent que la substance peut combattre les composés inflammatoires et aider à réduire la douleur et la raideur lors d'une poussée arthrosique

Pour le traitement de l'arthrite, la Fondation de l'arthrite recommande les options de dosage suivantes:

gélules

: 400 à 600 milligrammes jusqu'à trois fois par jour

• extrait de racine en poudre : 0. 5 à 1 gramme, trois fois par jour
• Si vous prenez du curcuma, vous devrez peut-être ajouter du poivre noir Bien que le curcuma soit généralement sans danger, il peut provoquer des nausées ter avec des anticoagulants. Lire la suite: Comment ajouter du curcuma à votre alimentation "

Régime alimentaire et exerciceL'évolution du style de vie

Pour un soulagement à plus long terme, les changements de style de vie sont souvent efficaces: exercice régulier, alimentation saine et maintien du poids. Au fil du temps, les muscles stabilisant les articulations vont renforcer et protéger contre les dommages

Rester actif

L'exercice peut être difficile avec des articulations douloureuses, mais rester actif peut réduire la douleur à long terme et même renforcer La Fondation de l'arthrite affirme que l'exercice est «le traitement non médicamenteux le plus efficace pour réduire la douleur et améliorer les mouvements dans l'arthrose.»

Les meilleurs types d'exercices utilisent une légère résistance, améliorent la flexibilité et offrent un élément aérobique. , et ont un faible impact.Les options comprennent:

vélo

natation

• tai chi
• marche
• yoga
• Parlez à votre médecin avant de commencer de nouveaux exercices, surtout si vous n'avez jamais été actif auparavant. La Fondation de l'arthrite recommande 150 minutes d'exercice aérobique chaque semaine à une intensité modérée. Vous pouvez également commencer avec des périodes d'exercice plus courtes et ajouter du temps à mesure que vous devenez plus fort.
• Par exemple, vous pouvez commencer à marcher pendant 10 minutes et augmenter graduellement la vitesse et la longueur de vos promenades. Si vous êtes nouveau à l'exercice, vous pouvez trouver une légère douleur après vos séances d'entraînement. Cela pourrait signifier que vous devez prendre un jour ou deux et ensuite reprendre votre régime d'entraînement. Ne quittez pas complètement l'exercice.

Mangez des aliments respectueux de l'environnement

Une alimentation équilibrée peut vous aider à vous sentir mieux et à perdre du poids. La recherche montre que certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour l'arthrose.

Mangez ce

brocoli

agrumes

• poisson riche en acides gras oméga-3 (thon, saumon, maquereau)
• ail (contient du disulfure de diallyle, qui peut réduire les dommages au cartilage
• vert thé
• produits laitiers faibles en gras (le calcium et la vitamine D peuvent favoriser la santé articulaire et osseuse)
• noix
• huiles végétales à base d'avocat, d'olives, de carthame et de noix
• . les aliments peuvent aggraver les symptômes de l'arthrose en augmentant l'inflammation corporelle
• Évitez cet

alcool

aspartame (édulcorant artificiel)

• sel
• saturé et gras trans
• sucre
• pain blanc
• Maintenir un poids santé
• Selon la Fondation de l'arthrite, chaque kilo de poids corporel équivaut à trois à six livres sur les articulations, ce qui peut aider à soulager les douleurs articulaires et la prévention de l'arthrose. aussi être utile pour les personnes souffrant d'arthrose dans les genoux et les hanches, car ces articulations ont beaucoup de poids.

Prochaines étapesQuand consulter votre médecin

L'arthrose est une maladie chronique (permanente) Ition sans remède. La prise en charge de votre maladie et de vos symptômes peut grandement contribuer à arrêter d'autres dommages à vos articulations. Les changements de mode de vie et les remèdes maison et naturels peuvent compléter votre plan de traitement. Ils peuvent même fournir un soulagement supplémentaire.

Bien que de tels changements puissent faire une grande différence, il est important de savoir quand vous devez consulter votre médecin. Vous pourriez avoir besoin de prendre rendez-vous dans le cas d'une poussée, si vos symptômes s'aggravent ou si votre plan de traitement actuel n'aide pas. Votre médecin devrait vérifier la douleur et la raideur de vos articulations afin de détecter d'éventuels dommages.

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