Faire ceci et cela: Passer au remède contre les remèdes de constipation chronique

Etes-vous fatigué des autres qui vous disent de boire plus d'eau? Fibre, ou faire plus d'exercice pour se débarrasser de votre constipation chronique? Alors vous êtes au bon endroit.Voyez cette liste de six remèdes qui amplifient des solutions banales.

La vie serait tellement plus simple s'il y avait juste une solution pour mettre fin aux malheurs de la constipation de tout le monde, n'est-ce pas? Il n'y en a pas.Pour toute personne souffrant de constipation chronique, le soulagement peut être trouvé.De manger certains aliments à trouver votre zen intérieur, les remèdes sont destinés à soulager vos symptômes et vous permet de trouver un soulagement plus rapidement.

La prochaine fois que vos symptômes de constipation se présentent, essayez l'une de ces deux approches.

Ajouter f La matinée peut être à la fois une bénédiction et une malédiction pour ceux qui souffrent de constipation chronique, principalement parce que les heures d'éveil sont considérées comme le meilleur moment pour les selles. Bien sûr, stimuler votre intestin peut commencer avec le petit déjeuner. L'ajout de fibres solubles, ou le genre qui aide les aliments à glisser dans votre tube digestif, vers le yaourt peut être un double problème. Le yogourt est naturellement riche en probiotiques - bactéries qui favorisent un intestin sain.

Si vous êtes un buveur de café, réjouissez-vous! Le café est un stimulant naturel et peut faciliter la contraction et la contraction des muscles du côlon. Des études ont montré que le café

peut

aider à desserrer les selles chez certaines personnes.

Assurez-vous simplement que le yogourt que vous mangez n'est pas plein de sucres ajoutés et que vous n'ajoutez pas d'édulcorants supplémentaires à votre tasse de café du matin. Le sucre est une cause connue de constipation et peut aggraver vos symptômes.

Buvez de l'eau plate froide

et

de l'eau chaude citronnée

Nous avons tous besoin d'eau. C'est la forme la plus pure de tout, et tout ce qui permet à notre corps de bien fonctionner normalement. Comme le sait toute personne souffrant de constipation chronique, boire plus d'eau est également l'un des remèdes les plus simples. C'est parce que la constipation est liée à un côlon déshydraté. Lorsque vous êtes correctement hydraté, votre corps n'a pas besoin de prendre l'excès d'eau du côlon, ce qui signifie que vos intestins ne sont pas stressés et peuvent excréter les déchets naturellement, sans aucune hésitation. En plus de boire beaucoup d'eau ordinaire - environ huit portions de 8 onces chaque jour - essayez aussi de boire de l'eau de citron. Les agrumes peuvent aider à stimuler votre côlon. Et certaines études montrent que boire de l'eau chaude le matin peut aider à décomposer les aliments. Alors allez-y et profitez d'une tasse chaude d'eau citronnée le matin, et continuez à siroter de l'eau pendant la journée. Transporter une grande bouteille d'eau partout où vous allez est un moyen simple de se rappeler de continuer à siroter.

Les mouvements de yoga

et

font le tour du bloc

En sanskrit, le yoga signifie littéralement «union» ou «connexion».«Être en union avec votre corps est une façon de soulager les problèmes intestinaux et c'est une autre raison pour laquelle la pratique du yoga peut être bénéfique pour toute personne souffrant de constipation chronique. Le déplacement de votre corps encourage le fonctionnement normal de l'intestin. En plus du yoga, ajouter un régime de marche à votre journée est un moyen facile de trouver un soulagement de la constipation. La recherche a montré que le fait d'être sédentaire ou inactif peut entraîner une diminution des selles. La marche est l'un des moyens les plus faciles et les plus pratiques d'exercer et peut déclencher la production de l'intestin. La combinaison d'une séance de yoga consciente et d'une marche rapide est bénéfique pour tous ceux qui souffrent de ballonnements associés à la constipation chronique.

Mangez des kiwis frais

et

des fruits secs

Non seulement les kiwis sont délicieux, mais ils sont riches en fibres et contiennent beaucoup d'eau. Cela aide à stimuler le transit intestinal et la production. Une étude a révélé que les personnes ayant des problèmes intestinaux qui ont mangé deux kiwis tous les jours pendant quatre semaines ont connu moins de constipation dans l'ensemble. Vous savez probablement déjà que les pruneaux sont des remèdes connus pour la constipation, mais savez-vous pourquoi? Les pruneaux sont considérés comme un laxatif en raison de leur teneur élevée en sorbitol. Cela favorise le volume des selles, ce qui rend plus facile à aller. Si les prunes séchées ne vous conviennent pas, essayez les raisins secs, les abricots secs ou les pommes séchées. Vous cherchez un bon goûter? Faites votre propre mélange avec des fruits secs, et mangez un kiwi pour faire bonne mesure aussi!

Faire tremper dans un bain de sel d'Epsom

et

jouer des airs relaxants

S'inquiéter du moment où vous allez, eh bien, allez ne va pas vous aider. En fait, le stress peut être un début de constipation. Cela fait partie de la connexion entre l'esprit et le corps: lorsque votre esprit est mal à l'aise, votre corps peut aussi devenir mal à l'aise. Les bains de sel d'Epsom peuvent être plus faciles à utiliser sur l'estomac que les laxatifs, et sont souvent accompagnés du même soulagement. Le trempage dans les sels d'Epsom aide à détendre votre système digestif et augmente la quantité de magnésium absorbée par votre peau. L'écoute d'une liste de lecture douce peut aussi être apaisante pour votre instinct. Encore une fois, tout dépend de la connexion entre l'esprit et le corps. Être en paix avec soi-même, ce qui vient avec l'écoute de la musique apaisante, peut mettre votre corps à l'aise. Alors que vous êtes déjà trempé dans la baignoire, allez-y et écoutez une musique paisible. Vous devriez vous retrouver dans un état détendu au moment où l'eau du bain commence à refroidir.

Essayez un massage abdominal

et

des huiles essentielles

Le contact physique peut être un moyen de réinitialiser votre corps, en particulier sur votre ventre et votre abdomen. Si votre constipation chronique s'accompagne également de crampes d'estomac et de ballonnements, cette pratique de soins personnels peut vous être très utile. Commencez par placer vos doigts sur votre ventre et massez doucement. Déplacez-vous vers le haut et vers le bas pendant quelques minutes. Pour des techniques plus spécifiques, demandez conseil à votre médecin ou à un massothérapeute. Avec le massage, les huiles essentielles ne sont pas un phénomène nouveau, mais elles gagnent en attrait, car de plus en plus de gens découvrent leurs nombreux avantages. (En fait, plus d'un milliard de dollars ont été dépensés en huiles essentielles en 2015.Les huiles essentielles pures favorisent non seulement le bien-être physique, mais aussi le bien-être psychologique. Essayez l'huile de menthe poivrée pour se sentir rafraîchi et rajeuni, l'huile d'encens pour se sentir plus détendu, ou la camomille pour se sentir calmé et apaisé. Pour une véritable approche réparatrice, frottez une goutte d'huiles essentielles sur vos mains avant de vous faire masser les abdominaux. Ton ventre te remerciera.