Poids Perte et gain de poids: Gestion de la masse avec MS

Pourquoi la sclérose en plaques

La sclérose en plaques (SEP) est une maladie dans laquelle le système immunitaire attaque le système nerveux central, ce qui provoque l'endommagement de la gaine protectrice autour des nerfs et peut entraîner toute une gamme de symptômes.

Dans la plupart des cas. Les symptômes de l'engourdissement et du picotement, de la vision brouillée, des étourdissements et de la douleur s'aggravent avec le temps.

> Les personnes atteintes de SP ont aussi tendance à prendre du poids en raison de leurs symptômes.La SP cause de la fatigue, ce qui vous fait vous sentir trop épuisé pour l'activité physique.La douleur et les vertiges peuvent aussi affecter votre niveau d'énergie quand vous faites de l'exercice. Les symptômes de la dépression sont également fréquents chez les personnes atteintes de SP. Cela peut entraîner une alimentation émotionnelle, entraînant un gain de poids et une perte.

Les fluctuations de poids peuvent aussi être dues au traitement de la SP. La thérapie aux stéroïdes est souvent prescrite pour diminuer l'inflammation et provoquer un gain de poids. Il est important d'atteindre un poids santé et de le maintenir. Le surpoids ou l'insuffisance pondérale peuvent aggraver les symptômes de la SP. Lisez la suite pour apprendre comment maintenir un poids santé.

ExercicesL'exercice peut aider à la fois la perte de poids et le gain

L'exercice est bénéfique pour les personnes atteintes de SP, qu'elles veuillent perdre ou prendre du poids. Bien que la prise de poids soit plus courante avec la SP, la perte de poids et l'atrophie musculaire peuvent survenir dans les cas graves et avancés. Les personnes qui subissent une perte musculaire ont généralement des symptômes assez sévères pour limiter leur mobilité. Faire de l'exercice et bien manger peut vous aider à éviter de perdre de la masse musculaire.

Les symptômes de fatigue et de SEP, tels que les changements de température corporelle, peuvent rendre l'exercice régulièrement plus difficile. Mais il y a certaines activités qui peuvent être plus bénéfiques lorsque vous éprouvez des symptômes. Par exemple, la natation est une bonne activité car elle ne fait pas pression sur vos articulations. Les activités aquatiques peuvent également aider à soulager vos symptômes si la température de votre corps augmente pendant l'exercice. Vous pouvez également porter un gilet de refroidissement ou une écharpe lorsque vous faites des activités de plein air comme la randonnée.

Rappelez-vous que les exercices ne doivent pas être physiquement épuisants. Commencer par une courte promenade chaque jour fera toute la différence. Vous pouvez également pratiquer des exercices à faible impact comme le vélo stationnaire, le tai-chi et le yoga. Yoga, que vous pouvez faire à votre propre rythme, est idéal pour le soulagement des symptômes et la perte de poids. Le yoga peut également aider à réduire votre fatigue, ce qui peut vous motiver à faire encore plus d'exercice.

Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer un programme d'exercices plus intense. Pensez à travailler avec des formateurs qui ont déjà travaillé avec des personnes atteintes de SP. Ils peuvent aider à développer un programme de musculation qui convient à votre état de santé général.

Avantages de l'exercice

L'activité physique régulière vous aide de plusieurs façons:

perdre du poids

• améliorer votre mobilité
• augmenter votre niveau d'énergie
• réduire la gravité de vos symptômes de SP
• améliorer votre humeur
• stimuler la fonction immunitaire
• Lorsque vous développez une routine d'exercice, ces habitudes aident également votre corps à se détendre. Selon les publications de santé de Harvard, l'exercice peut également aider à réduire le stress et à contrer la dépression. En outre, il stimule votre cerveau pour créer des analgésiques naturels, ou des endorphines.

Régime alimentaire: perte de poidsComment manger pour perdre du poids

Souvent, l'alimentation va de pair avec l'exercice pour la perte de poids. Mais il est important de ne pas considérer vos habitudes alimentaires comme des «régimes amaigrissants», surtout lorsqu'il n'y a pas de régime alimentaire spécifique pour les personnes atteintes de SP. La plupart des spécialistes recommandent aux personnes atteintes de SP de suivre le régime général faible en gras et en fibres.

Pour en savoir plus: Stratégies pour perdre du poids "

Pour un plan de repas équilibré et l'apprentissage du contrôle des portions, rendez-vous sur le site du département de l'Agriculture des États-Unis. En général, la perte de poids se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous consommez.Une femme moyenne a besoin d'environ 1 500 calories pour perdre 1 livre par semaine.Un homme moyen a besoin de 2 000 calories pour perdre 1 livre par semaine. ces chiffres peuvent différer d'une personne à l'autre.Vous pouvez télécharger l'app MyFitnessPal pour suivre vos calories

La qualité de la nourriture compte aussi.Essayez de vous en tenir à des aliments entiers tels que:

fruits et légumes frais

entiers grains

• protéines maigres
• huiles d'olive et de poisson
• Il semble que les acides gras oméga-3 et oméga-6 présentent un certain avantage pour les personnes atteintes de SP: la biotine, une forme de vitamine B Selon une étude préliminaire, les personnes ayant pris des doses élevées de étain pendant 48 semaines a montré une amélioration de la marche.
• Consultez une diététiste ayant de l'expérience pour aider les personnes atteintes de SP si vous estimez avoir besoin de plus de conseils.

Méfiez-vous des régimes spéciaux

Il existe plusieurs types de régimes à la mode, et certains ciblent spécifiquement les personnes atteintes de SP. La plupart de ces régimes n'ont pas ou peu de preuves sur leurs avantages. Ils n'ont également pas été testés pour l'efficacité ou la sécurité. En général, une alimentation saine et variée devrait être suffisante pour vous aider à maintenir votre poids. Vous pouvez également demander à votre médecin des recommandations de régime.

Demandez à votre médecin avant d'essayer un régime spécialisé, comme le régime cétogène. Certains régimes spéciaux exigent des directives alimentaires strictes suivantes qui pourraient être nocives, tandis que d'autres peuvent manquer de nutriments dont vous avez besoin.

Lire la suite: Le régime cétogène peut-il soigner la SP? »

Régime: Gain de poidsQue manger quand il faut prendre du poids

L'exercice est toujours important, surtout si vous essayez de prendre du poids. le renforcement de vos muscles, l'exercice peut aussi stimuler votre appétit, l'insuffisance pondérale peut également être un signe d'une mauvaise alimentation.Voyez un médecin si vous perdez du poids avec le temps.Vous devrez peut-être changer de médicaments ou essayer un autre type de traitement. Un nutritionniste peut également vous aider à créer un régime qui vous aidera à prendre plus de poids.

Planifier vos repas et cuisiner plus que nécessaire pour vous permettre d'avoir facilement des aliments réchauffés peut aussi vous aider, surtout lorsque vous n'avez pas envie de cuisiner ou de sauter des repas.

Plats à emporter Autres options de traitement

Pour la majorité des personnes atteintes de SP, il est possible de gérer la perte ou le gain de poids. L'exercice peut aider avec les deux, ainsi que les symptômes de la SP. Certaines activités physiques comme la natation et le yoga peuvent également être plus bénéfiques que d'autres, si vous éprouvez fréquemment des symptômes.

Autres options de traitement qui peuvent aider:

relaxants musculaires

physiothérapie

• exercices de gestion du stress
• se reposer beaucoup
• Votre médecin peut également prescrire des corticostéroïdes pour traiter l'inflammation, ainsi que d'autres médicaments qui peuvent ralentir la progression de la maladie. Parlez à votre médecin si vous avez des difficultés à gérer votre poids.