Diabète Blog Week: déplacez-le, déplacez-le!

Sujet du jour pour la Semaine du blog sur le diabète:

Passons à la page .

" Faites de l'exercice … aimez-le ou détestez-vous? Avez-vous une routine d'exercice régulière ou avez-vous de la difficulté à trouver votre motivation pour l'exercice? "

Je suis extrêmement chanceux, en ce sens que j'aime m'entraîner. J'adore la façon dont je ressens les tensions musculaires, je fais battre mon rythme cardiaque, je transpire, puis je me prélasse dans les endorphines. J'ai toujours travaillé, même avant les bêtes. Donc suivre un programme d'entraînement régulier n'était pas un gros changement pour moi. Mais je peux imaginer à quel point il doit être difficile de commencer si l'exercice n'est jamais quelque chose que vous avez apprécié …

Pour ma part, je me sens bénie chaque fois que je prends l'un de mes cours de gym - aérobic ou cycle d'essorage ou "body conditioning". Quelle chance ai-je de pouvoir faire tout cela après un diagnostic de maladie chronique? Quand je commence à être grincheux à propos de tout le temps que cela demande, je me rappelle que certaines personnes passent ces heures dans une clinique en dialyse ou tout autre traitement désagréable. Si mon «traitement» s'amuse à sauter de la musique forte, ou pédaler béatement le long du sentier de la nature près de notre maison, alors je suis un chiot chanceux malade en effet!

Ai-je mentionné que nous appartenons à DEUX gymnases? OK, je sais que ça a l'air hardcore, mais nous avons été membres

pour toujours chez l'un d'entre eux et nous ne voulons pas abandonner notre tarification "héritée". C'est aussi celui avec une grande piscine extérieure, et aussi un camp de jour sportif qui fait vraiment l'été de nos enfants. L'autre est 24 / h Fitness. Assez basique. Bonnes classes de spin. De toute façon, j'ai beaucoup de choix, donc je ne peux jamais utiliser l'excuse que "il n'y a rien de bon à la gym aujourd'hui."

La tenue de dossiers récente m'a montré que je m'entraînais environ 6-7 heures par semaine. Pas mal pour une maman-maman occupée, je pense. Et comment ai-je appris à gérer mes besoins en insuline dans tout cet exercice? Avec beaucoup d'essais et d'erreurs, je vous le dis.

J'ai juste continué à jouer avec les programmes temporaires de ma pompe jusqu'à ce que je me concentre sur quelques programmes fondamentaux: -50% pour deux heures pour un cours d'aérobic (fonctionne aussi pour la course) et -80% pour le spin / cyclisme . Si je suis bas au début, je mange habituellement une poignée de raisins secs ou une demi-barre d'énergie. Ou parfois, si j'ai pris trop tôt avant le début d'une séance d'entraînement, je suspends l'administration d'insuline pendant une heure.

Voilà ce qui semble fonctionner pour moi: votre kilométrage variera très certainement.

Heureusement pour moi, mon nouvel expert CDE Gary Scheiner (que je n'arrive pas à arrêter de mentionner dernièrement) est également un expert de l'ajustement des doses pour l'exercice. Une de ses petites tables utiles:

Cependant, sa suggestion que j'arrête d'utiliser des basiques de temp et mange simplement 20-30 grammes de glucides avant une séance d'entraînement n'a pas si bien marché pour moi - mes résultats étaient beaucoup plus irréguliers que quand je comptais sur mes bases de temp.En outre, je ne voulais pas d'apport alimentaire supplémentaire quand je n'ai même pas faim. En ce qui nous concerne, nous sommes d'accord: "Si ce n'est pas cassé, ne le répare pas."

Naturellement, mes basiques de fantaisie ne font pas toujours l'affaire, mais dans l'ensemble, je suis assez Je suis fier de moi-même pour 1) continuer à faire de l'exercice régulièrement, même lorsque je suis le plus occupé, et 2) ne pas laisser le diabète le ruiner pour moi.

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Note de l'éditeur: Veuillez également consulter les publications sur l'exercice et le diabète -

Vous dissolvez l'exercice?

• Comment commencer à faire du jogging, en 3 étapes faciles
• Dr. Sheri Colberg: La mise au point du diabète et de l'exercice
• Dr. Sheri Colberg: «Ce que j'aimerais que quelqu'un m'ait dit sur l'exercice et le diabète»
• Avertissement

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