Plant Based Nutrition: Julieanna Hever at TEDxConejo 2012
Table des matières:
des questions sur la navigation dans la vie avec le diabète? Demandez à D'Mine! Notre colonne de conseils hebdomadaires, c'est-à-dire hébergée par Wil Dubois, auteur et pédagogue du diabète de type 1,
{ Vous avez des questions? Envoyez-nous un courriel à AskDMine @ diabetesmine. com }
Amanda, type 1 de Washington, écrit: J'ai lu avec grand intérêt votre conseil sur la consommation d'alcool, et j'ai une question connexe pour mon "Oncle Wil". En tant que jeune, je me retrouve souvent dans des situations sociales où la consommation d'alcool est presque nécessaire. Je ne me soucie pas vraiment de me saouler, mais il est assez difficile de s'adapter au diabète tel qu'il est - je ne veux pas ressembler à un prude. Que puis-je faire? Et je sais que je peux compter sur toi et non sur pour me dire d'être moi-même et de ne pas m'inquiéter de ce que les autres pensent. Ce n'est pas réaliste. Avez-vous des conseils pour votre nièce qui ne veut pas trop ivre?
UncleWil @ Ask D'Mine répond: Comme un orgasme pendant un mauvais sexe, fausse-le. (J'espère que tu as 18 ans, ou je pourrais aller en prison pour écrire ça.) Regarde, c'est plus facile que tu ne le penses de prétendre que tu bois quand tu ne l'es pas vraiment, parce que les gens accordent moins d'attention à d'autres personnes que vous ne le pensez. Tant que vous avez quelque chose dans votre main qui ressemble à une boisson, vous êtes prêt à partir. Vos options d'intégration comprennent «allaiter» un verre pendant des heures, ou aller à la boîte pour jeter une grande quantité de boisson dans les toilettes et obtenir une «recharge», ou boire un soda et faire semblant qu'il est plein de vodka quand il n'est pas t. Un parapluie en papier ou un citron vert est un bon camouflage de boisson mélangée pour le soda. Je parie que vous pourriez même introduire une bière «gratuite» dans le kegger de votre soutien-gorge avec votre pompe à insuline.
Inquiet que les gens vous demandent pourquoi vous buvez une bière légère? Je doute beaucoup que cela se produise, mais votre histoire de couverture est que vous surveillez votre poids. Bud 55 est pauvre en calories, aussi. (Consultez ce site, qui est légèrement anti-buveur, mais a la meilleure base de données de la bière que j'ai vu.) Brewskies varient en réalité d'un minimum de 0. 4% d'alcool pour O'Dule jusqu'à 32.0% pour le pingouin nucléaire tactique, avec une gamme commune comprise entre 3 et 10%.
Le choix compte.
Je suis plus un mec du vin et du whisky - pas en général en même temps bien sûr - mais soudain, j'ai un penchant étrange pour essayer un pingouin nucléaire tactique! Pendant que je suis au bar, est-ce que je peux te donner un autre faux rhum et Coca-Cola?
Riva, type 1 de New York, écrit: OK, j'ai le HumaPen Luxura, j'ai la cartouche dedans, c'est une belle couleur et je me sens bien dans la main, mais en enlevant les aiguilles du stylo me rend fou. Il rend l'ensemble du stylo à insuline aussi laborieux que la fiole et la seringue. Vraiment, dois-je faire cela? Je sais que la théorie est que des bulles d'air se formeront dans la cartouche si vous ne le faites pas. Vraiment? Je ne dose en moyenne qu'entre une demi-unité et trois unités. Que dit le maître?
Wil @ Ask D'Mine répond: J'utilise une seule aiguille BD Nano toute la journée sur mon Luxura. Qui diable a le temps de changer les stupides
choses? Ils tiennent très bien, et j'en prends au moins cinq fois par jour, parfois plus.
Oui, vous aurez des bulles laissant l'aiguille allumée, surtout si vous faites beaucoup de changements d'altitude ou de température pendant la journée. Et alors? Si vous inclinez le stylo de manière à ce que les bulles flottent vers le piston et ne se trouvent pas près du moyeu de l'aiguille, cela n'affectera pas la dose. Je tape sur les bulles au sommet environ une fois par semaine et les tire. Juste pour qu'ils ne plaisantent pas avec moi.
En théorie, l'air contenu dans la cartouche peut dégrader un peu l'insuline, mais je n'en ai pas fait l'expérience. Cela ne nous affecte pas quand nous "injectons" de l'air dans des flacons, n'est-ce pas? Donc je pense que c'est un mythe urbain créé par les gens qui veulent nous vendre plus d'aiguilles.
Oh, mais prenez s'il vous plaît le temps de refermer l'aiguille avec le petit couvercle intérieur. Sans cela, parfois les stylos peuvent siphonner à sec. Retirer la gaine de l'aiguille pour une prise de vue et la remettre en marche ne prend qu'une seconde. (Je retire les miennes avec mes dents et je les tiens là pendant que je les tire.)
Maintenant, si on peut juste avoir BD pour assaisonner cette gaine d'aiguille …
Kevin, type 2 de Montana, demande: Combien calories par jour dois-je couper pour perdre du poids? Je sais que les étiquettes des aliments sont basées sur un régime de 2 000 calories par jour. Dois-je couper à 1, 500 ou 1 000 pour perdre du poids?
Wil @ Ask D'Mine répond: Fait peu connu: Même assis sur vos fesses [W1] devant le téléviseur, il prend une cargaison d'énergie. Médicalement, cela s'appelle votre taux métabolique de base, ou BMR, la quantité de carburant nécessaire pour maintenir votre cœur à battre, la respiration des poumons, la filtration de vos reins et le pompage du pancréas.
C'est un pourcentage étonnant de votre apport calorique quotidien. Par exemple, le mien est 1756. Cela signifie qu'il faut un poil de plus de 1700 calories pour que je m'asseye devant mon ordinateur en levant mon verre de whisky à mes lèvres. Cela ne me donne que 249 calories de rechange pour jouer avec le régime alimentaire standard de 2K par jour, même si je bouge à peine.
Vous pouvez vérifier votre propre BMR ici.
La leçon ici est que nos marges sont très minces, et que nous avons besoin de quelques calories de plus que ce que l'on pourrait croire pour respirer.Donc, en supposant que vous ne prenez pas de poids en ce moment, la réponse est que vous avez seulement besoin de couper quelques calories pour perdre du poids. Cela force votre corps à brûler de la graisse. En fait, si vous mangez seulement dix calories de moins par jour que votre corps brûle, vous perdrez une livre en un an. Qu'est-ce que dix calories?
Un demi-fromage nacho Dorito.
Deux petites carottes.
Les trois quarts d'un cracker Zesta.
Deux pépites de chocolat Ghirardelli.
Ça ne prend pas beaucoup. Quoi? Vous voulez perdre plus d'une livre l'an prochain? OK, couper 100 calories par jour à la place et vous allez perdre dix livres. Tout ce que tu dois faire est de couper 10 pépites de chocolat et cinq Doritos par jour, et vous l'avez fait.
Ce n'est pas une colonne de conseils médicaux. Nous sommes des personnes handicapées qui partagent librement et ouvertement la sagesse de nos expériences collectées - notre savoir-être-accompli-ce savoir des tranchées. Mais nous ne sommes pas des MD, des RN, des NP, des PA, des CDE ou des perdrix dans les poiriers. Bottom line: nous ne sommes qu'une petite partie de votre prescription totale. Vous avez toujours besoin des conseils professionnels, du traitement et des soins d'un professionnel de la santé autorisé.Avis de non-responsabilité : Contenu créé par l'équipe de la mine Diabetes. Pour plus de détails cliquer ici.
Avis de non-responsabilité
Ce contenu est créé pour Diabetes Mine, un blogue sur la santé des consommateurs axé sur la communauté du diabète. Le contenu n'est pas examiné médicalement et ne respecte pas les lignes directrices éditoriales de Healthline. Pour plus d'informations sur le partenariat de Healthline avec Diabetes Mine, veuillez cliquer ici.
