Diet Soda est-il mauvais pour le diabète? | DiabetesMine

Nous avons tous vu les titres affirmant que "Diet Soda augmente le risque de diabète!" Même l'American Diabetes Association vante comment les sodas peuvent mener au syndrome métabolique et au diabète de type 2. Mais cette affirmation - et d'autres allégations de santé comme celle-ci - sont souvent déboulonnées ou rejetées. Pour ceux d'entre nous qui vivent déjà avec le diabète (en particulier le type 1), est-il important que les sodas de régime puissent causer le type 2?

Eh bien … depuis mars est le Mois national de la nutrition, nous examinons certaines questions relatives à ce que les personnes handicapées consomment. Et beaucoup d'entre nous consomment beaucoup de soda, avouons-le.

Ces boissons sont un pilier de la plupart des personnes handicapées en raison de leur effet nul sur nos sucres sanguins. Mais il peut toujours y avoir des raisons de s'inquiéter de certains autres problèmes de santé importants.

Dès le départ, il faut noter que la recherche sur la consommation de boissons gazeuses diététiques et leur contenu en est encore à ses balbutiements. Certaines études disent que c'est mauvais et d'autres études disent que c'est … bon, pas exactement bon, mais pas aussi mauvais que certains le pensent. Voici ce que nous avons trouvé et nous vous laisserons le jugement final:

Risques pour la santé cardiovasculaire + Plus de

Si vous croyez que vous n'êtes pas du tout touché par le débat sur le «soda pourrait être mauvais pour vous» parce que vous avez déjà le diabète, détrompez-vous ! La recherche indique maintenant que ceux qui consomment du soda quotidien sont plus à risque de maladie cardiovasculaire. Selon les données présentées à l'International Stroke Conference de l'American Stroke Association en 2011, les chercheurs ont étudié 2 564 participants et ont trouvé que ceux qui buvaient du soda chaque jour couraient un risque 48% plus élevé de subir un AVC ou un autre incident vasculaire. Je le bois du tout. Comme nous l'avons fait dans notre série 411 sur les complications du diabète, les problèmes cardiovasculaires ne sont pas un problème lorsque vous êtes diabétique (quel que soit le type!).

Maintenant, cela ne montre pas nécessairement une causalité, comme l'a expliqué le Dr. Hannah Gardener, l'un des chercheurs de l'Université de Miami. D'autres études, dit-elle, sont nécessaires pour montrer ce que le soda entraîne exactement chez ces patients. Mais la recherche indiquerait que les sodas de régime ne sont pas nécessairement le meilleur choix de boisson quotidien pour nous des personnes handicapées, en dépit de leur effet nul sur les sucres de sang.

Le soda ne contient peut-être pas de sucre, mais il contient du sodium, du phosphate et généralement de la caféine (sauf si vous vous assurez de ne pas consommer de caféine). Phosphate à fortes doses peut avoir un effet négatif sur la santé de vos os. Le sodium et la caféine peuvent causer la déshydratation, vous rendant plus assoiffé, vous faisant boire plus de soda, causant plus de déshydratation … vous voyez où cela va?

Soda et gain de poids

Aussi étrange que cela puisse paraître, la recherche semble confirmer qu'il existe une corrélation significative entre les boissons gazeuses et le gain de poids. Il y a encore ce mot, corrélation , donc il est difficile de dire que la diète cause un gain de poids, mais les deux semblent se manifester beaucoup plus souvent que vous ne le pensez.

Une étude de 2009 dans la revue Diabetes Care propose quelques suggestions sur les raisons de ce lien: 1) les sodas diététiques peuvent augmenter notre désir et ensuite la consommation de «sucré», boissons / aliments à forte densité énergétique, "i. e. nos corps réagissent en aspirant plus de nourriture, ou 2) boire ces boissons peut «perturber la capacité des consommateurs à estimer avec précision l'apport énergétique et les besoins énergétiques restants», i. e. nous perdons la capacité d'estimer la quantité de nourriture dont nous avons réellement besoin. D'autre part, certains experts pensent que beaucoup de gens qui boivent beaucoup de soda sont déjà en surpoids et boivent du soda pour perdre du poids, et sont donc déjà à risque d'hypertension, d'hypertension artérielle et de diabète de type 2.

Une chose bizarre à noter est que dans cette étude, qui a regardé les gens qui buvaient du soda seulement par rapport à ceux qui buvaient du soda ordinaire seulement (ainsi que les gens qui buvaient les deux), les chercheurs ont constaté que qui buvaient principalement du soda étaient probablement d'anciens fumeurs et avaient une glycémie à jeun plus élevée, une pression artérielle élevée et un tour de taille plus important. Ils étaient également susceptibles d'avoir un syndrome métabolique (sorte de pré-curseur pour le diabète de type 2). Ceux qui buvaient de la soude régulière étaient plus susceptibles de fumer et de manger plus de glucides, mais, ironiquement, ils étaient moins susceptibles d'avoir le diabète de type 2 ou un taux élevé de cholestérol. Huh?

Boire ou ne pas boire

En fin de compte, toutes ces études montrent vraiment des corrélations dans les habitudes de vie, pas nécessairement des causes-et-effets. Nous ne sommes pas ici pour donner des conseils médicaux, mais les gens au Joslin Diabetes Center semblent penser que boire du soda avec modération est A-OK pour l'instant - modération étant le mot clé (écoutez-vous, Scotty J?)

Nora Saul, un CDE et directeur de l'éducation nutritionnelle, écrit sur le blog de Joslin: "Si vous décidez de boire du soda, faites-le avec modération et faites attention aux calories provenant d'autres sources. pour les personnes atteintes de diabète, le soda gagne encore, au moins jusqu'à ce que nous ayons la preuve concluante qu'il est dangereux. "

Cesser les bonnes choses

Ce n'est pas un secret que le DOC est accro au soda. Certains d'entre nous sont membres du Club Fan Coke Lifetime. Mais si le risque de problèmes cardio-vasculaires et les ingrédients chimiques sont suffisants pour que vous décidiez de l'arrêter, comment le faites-vous? Certaines personnes prétendent que boire de la soude peut être une dépendance à part entière!

Il est vrai que la dépendance n'est pas aussi grave ou dommageable pour la santé que la nicotine, mais les recherches montrent que la caféine et la routine de la boisson gazeuse peuvent vraiment accrocher quelqu'un.

il existe divers conseils et méthodes pour briser toute dépendance. Malheureusement, contrairement à la cigarette, il n'y a pas de coke-patch, mais voici quelques suggestions qui pourraient vous aider:

- Allez à la dinde froide … ou diminuez-la. Assurez-vous de choisir l'approche qui correspond à votre personnalité ou sachez que cela ne mène nulle part.

- Remplacez-la par une autre boisson. Plus facile à dire qu'à faire, non? Mais n'est-il pas vrai que vous tendez souvent la diète juste parce que vous avez soif ? Pour certaines personnes (y compris moi-même), l'eau peut; "height =" 275 "width =" 183 "> Crystal Light Pure (faite avec Stevia) ou presser du citron po ou essayez de boire du thé glacé? Si vous avez envie du pétillant (carbonatation), essayez de remplacer l'eau du robinet par de l'eau gazeuse ou de l'eau minérale, ce qui peut donner l'impression que vous buvez quelque chose de plus.

- Armez-vous pour le retrait. Si vous comptez sur la diète pour votre dose de caféine, vous devrez peut-être utiliser un ibuprofène pour calmer le mal de tête et vous coucher plus tôt.

Est-ce que je ressemble à votre mère?

Ok, donc quelqu'un a-t-il réussi à réduire les sodas de votre vie encore? Amy est assez accro, mais j'ai réussi à faire OK en ne le gardant pas à la maison. Vous voulez savoir comment … Ou êtes-vous simplement un fanatique?

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Avertissement

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