Potentiel de santé du cardamome

Qu'est-ce que la cardamome?

La cardamome est une épice à base de graines de plantes cultivées en Inde, au Sri Lanka, en Tanzanie et au Guatemala , la cardamome provient d'une plante semblable au gingembre.Chaque gousse verte de la plante contient environ 15 à 20 graines.Il y a deux types différents: la cardamome noire (elaichi) et la cardamome verte (elettaria) .Les gousses de cardamome noire sont plus grandes que le vert Les graines de cardamome ont des goûts et des odeurs différents

Il est possible que la cardamome ait des vertus curatives: elle est populaire dans de nombreuses cultures et est l'une des épices les plus chères

UtilisationsComment utilise-t-on la cardamome?

Cuisson

Ces graines aromatiques sont utilisées en cuisine et en médecine depuis de nombreuses années.En Turquie et au Moyen-Orient, le café est souvent infusé de cardamome. Les gens ont aussi mâché les graines pour rafraîchir leur haleine. Vous pouvez également trouver la cardamome comme ingrédient dans certains thés.

Utilisée dans le monde entier, la cardamome est particulièrement populaire dans la cuisine indienne. C'est typiquement un ingrédient dans les mélanges d'épices, tels que les currys et les masalas de garam. Vous pouvez utiliser la cardamome comme une graine entière, de la poudre ou comme faisant partie d'un mélange d'épices déjà mélangé. Les poudres peuvent perdre leur goût et leur odeur plus rapidement, alors vous devriez acheter de la cardamome comme une graine ou une gousse, puis broyer vous-même quand vous voulez l'utiliser.

Antioxydant et antimicrobien

La cardamome verte a un goût plus sucré et on pense qu'elle possède des propriétés antioxydantes et antimicrobiennes, ainsi que la capacité de soulager les problèmes digestifs. En tant qu'antioxydant, il peut aider à prévenir les maladies cardiaques et le cancer. Les antioxydants aident les cellules du corps à se défendre contre les dommages quotidiens causés par les radicaux libres. Les radicaux libres peuvent endommager notre ADN, provoquant des maladies. Une étude a révélé que la cardamome et le poivre noir peuvent jouer un rôle dans la protection du système immunitaire. D'autres recherches indiquent que la cardamome est prometteuse pour prévenir le cancer de la peau. Et une autre étude rapporte que la poudre de cardamome a le potentiel de réduire la pression artérielle.

La cardamome a des propriétés antimicrobiennes, ce qui signifie qu'elle peut combattre certaines bactéries et certains champignons. Il est possible que manger de l'épice puisse aider à prévenir l'intoxication alimentaire. Cependant, cela n'a pas été bien étudié.

Digestif

Les avantages digestifs de la cardamome verte pourraient provenir de sa teneur en fibres. Selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis, 1 cuillère à soupe de l'épice contient près de 2 grammes de fibres, ce qui est une bonne quantité pour une épice. Les fibres alimentaires sont importantes pour aider le système digestif du corps à bien fonctionner. Les fibres peuvent également aider à prévenir l'hypercholestérolémie, les maladies cardiaques et la prise de poids.

Les études sur la cardamome n'en sont qu'à leurs débuts, il n'y a donc pas de doses standard recommandées pour les conditions médicales. Combien vous consommez dépendra probablement de la raison pour laquelle vous utilisez l'épice.La plupart des suppléments ont des instructions de dosage sur l'étiquette.

Risques pour la santéQuels sont les risques potentiels pour la santé de la cardamome?

La cardamome est généralement considérée comme sûre. Cependant, les chercheurs ne connaissent pas les effets secondaires de doses plus importantes. La Food and Drug Administration des États-Unis réglemente la cardamome lorsqu'elle est utilisée comme aliment et ingrédient dans des articles manufacturés. Cependant, aucune agence ne réglemente les compléments alimentaires. Cela signifie qu'il est possible que des suppléments alimentaires soient contaminés ou soient commercialisés sous de fausses allégations.