Régime Diabète Gestationnel: Aperçu, Directives et Précautions

Qu'est-ce que le diabète gestationnel? Le diabète gestationnel, qui entraîne la présence de taux de sucre dans le sang supérieurs à la normale, survient pendant la grossesse.

Le test de dépistage du diabète gestationnel survient généralement entre 24 et 28 semaines de grossesse. Plus tôt pendant la grossesse Si vous recevez un diagnostic de diabète gestationnel, vous aurez besoin d'un test 6 à 12 semaines après l'accouchement pour voir si le diabète est encore présent.

Diabète gestationnel se résout généralement après l'accouchement, bien que vous soyez plus à risque de développer un diabète de type 2 plus tard dans la vie.

Selon Johns Hopkins Medicine, Le diabète nal affecte 3 à 8% des femmes enceintes aux États-Unis.

Le diabète gestationnel augmente le risque d'avoir un gros bébé, ce qui peut entraîner des problèmes d'accouchement. Il augmente également le risque d'avoir un bébé né avec une hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang). La détresse respiratoire, la jaunisse et les faibles niveaux de calcium et de magnésium sont également plus fréquents chez les bébés dont les mères ont un diabète gestationnel. Le risque de développer un diabète plus tard dans la vie est également plus élevé.

Changer votre alimentation est généralement la première méthode de traitement du diabète gestationnel.

Principes de baseQuelles sont les directives générales de nutrition pour le diabète gestationnel?

La quantité de calories que vous devez consommer chaque jour dépend d'un certain nombre de facteurs, tels que votre poids et votre niveau d'activité. Les femmes enceintes devraient généralement augmenter leur consommation de calories de 300 calories par jour à partir de leur régime pré-grossesse. Les médecins recommandent trois repas et deux à trois collations par jour. Manger de plus petits repas plus fréquemment peut vous aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang stable.

Votre médecin vous recommandera probablement de surveiller votre glycémie pour vous aider à gérer le diabète gestationnel.

L'analyse de votre glycémie après les repas vous indique comment ce repas a influé sur votre glycémie. Votre médecin vous indiquera quel devrait être votre taux de sucre dans le sang.

Les recommandations générales pendant la grossesse sont de garder des niveaux de sucre ne dépassant pas 95 milligrammes par décilitre (mg / dL) avant de manger ou de jeûner, pas plus de 140 mg / dL une heure après l'ingestion et pas plus de 120 mg / dL deux heures après avoir mangé.

Vous remarquerez peut-être que votre glycémie est plus élevée le matin même si vous n'avez pas mangé. C'est parce que les hormones libérées dans la nuit peuvent augmenter votre glycémie à jeun. Manger une collation avant de se coucher peut aider certaines personnes. Pour d'autres, la gestion des glucides consommés au petit déjeuner est importante, ce qui peut signifier la limitation des fruits le matin. Tester votre glycémie peut vous aider, vous et votre médecin, à déterminer le meilleur plan de repas pour vous.

Les médecins recommandent également aux femmes enceintes de prendre une multivitamine prénatale, un supplément de fer ou un supplément de calcium. Cela peut vous aider à répondre aux exigences plus élevées de certaines vitamines et minéraux pendant la grossesse, et aider le bébé à se développer normalement.

GlucidesCarbohydrates

Les glucides sont la principale source d'énergie du corps.

Les glucides sont ce qui augmente la glycémie. Vous devriez surveiller attentivement la quantité de glucides que vous mangez avec vos repas. Mesurez les portions afin de savoir combien vous mangez. Enregistrez vos portions à chaque repas et collation afin de pouvoir ajuster votre alimentation si votre taux de sucre dans le sang est hors limites. Cependant, manger trop peu de glucides peut également causer des problèmes. C'est pourquoi un bon suivi et la bonne tenue des dossiers sont essentiels.

Vous pouvez suivre les glucides en comptant les grammes de glucides à chaque repas et collation ou en suivant les portions ou les échanges de glucides. Parlez à votre médecin ou votre diététiste pour plus d'informations.

Vous devriez essayer de consommer des glucides à chaque repas et collation pour répartir la consommation de glucides tout au long de la journée. Cela peut aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang stable et éviter les pics de glycémie.

Les féculents et les céréales fournissent des glucides à l'organisme. Il est préférable de choisir des amidons riches en fibres et faits de grains entiers. Non seulement ces types de glucides sont plus nutritifs, mais votre corps les digère plus lentement. Meilleurs choix:

pain complet et avoine

• riz brun et pâtes, quinoa, sarrasin ou amarante
• céréales à grains entiers
• légumineuses, telles que les haricots noirs ou les haricots rouges
• féculents légumes, tels que les pommes de terre et le maïs
• Le lait et le yogourt fournissent également des hydrates de carbone à l'organisme. Le lait compte comme partie de vos hydrates de carbone totaux pendant un repas. Le lait est une partie précieuse d'un plan de repas, car il fournit une bonne quantité de calcium et de protéines. Le calcium est important pour la santé des os.

Une laiterie à faible teneur en matières grasses peut être un meilleur choix si vous essayez de gérer votre gain de poids pendant la grossesse.

Le lait de soja est une option pour les végétariens ou les personnes intolérantes au lactose. Le lait de soja a également des hydrates de carbone.

Le lait d'amande ou de lin n'est pas une source de glucides et peut vous aider si vous avez besoin de limiter votre apport en glucides à un repas particulier, mais que vous voulez quand même un produit de type lait. Assurez-vous de choisir les variétés non sucrées de ces laits pour gérer votre apport en glucides.

Les fruits fournissent des glucides et font partie de la teneur totale en glucides de votre repas ou collation. Les fruits entiers sont riches en fibres et préférables aux jus ou aux fruits en conserve emballés dans du sucre.

Les bonbons apportent également des glucides. Bien que vous n'ayez pas besoin d'éviter complètement les bonbons, vous devriez surveiller votre consommation de ces aliments de près car ils peuvent augmenter votre taux de sucre dans le sang plus rapidement que les fibres plus riches, les glucides plus complexes. Bonbons ont souvent plus de glucides dans une portion plus petite que les autres aliments glucidiques.

LégumesLégumes

Les légumes apportent également des hydrates de carbone à l'organisme. La quantité de glucides peut être négligeable, comme dans le cas des légumes verts ou du brocoli, ou contenir une quantité importante de glucides, comme c'est le cas pour les légumes riches en amidon comme les pommes de terre, le maïs et les pois.Assurez-vous de vérifier la teneur en hydrates de carbone de vos légumes afin de savoir quelle quantité de glucides vous mangez.

Il est important de consommer une grande variété de légumes pour obtenir les nutriments nécessaires à la mère et au bébé. Mangez trois à cinq portions de légumes chaque jour.

Une portion de légumes équivaut à l'un des ingrédients suivants:

1 tasse de légumes à feuilles

• 1/2 tasse de légumes hachés
• 3/4 tasse de jus de légumes
• Vous devriez essayer de manger variété de légumes chaque jour parce que chaque couleur contient son propre ensemble de nutriments et d'antioxydants.

ProtéinesProtéines

Les protéines sont une composante essentielle d'une alimentation saine. La plupart des sources de protéines n'ont pas de glucides et n'augmentent pas la glycémie, mais assurez-vous de vérifier les sources végétariennes de protéines, telles que les haricots et les légumineuses, qui peuvent contenir des glucides.

La plupart des femmes atteintes de diabète gestationnel ont besoin de deux à trois portions de protéines par jour. Une portion de protéine est égale à l'une des suivantes:

3 onces de viande cuite

• 1 oeuf
• 1/2 tasse de haricots
• 1 once de noix
• 2 cuillères à soupe de beurre de noix < 1/2 tasse de yogourt grec
• Pour réduire l'apport en graisses, mangez des morceaux de viande maigres sans peau et graisse visibles.
• Matières grasses

Les graisses n'augmentent pas la glycémie, car elles ne contiennent pas de glucides. Cependant, ils sont une source concentrée de calories. Si vous essayez de gérer votre gain de poids, vous voudrez peut-être gérer votre apport en graisses. Les gras sains sont essentiels. Les noix, les graines, l'avocat, l'huile d'olive et de canola, et les graines de lin ne sont que quelques exemples de graisses saines.

Pour la santé globale, limitez les graisses saturées telles que le saindoux et le bacon et les gras trans. Les gras trans apparaissent principalement dans les aliments transformés.