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La fibromyalgie est une maladie chronique qui provoque des douleurs musculaires, osseuses et articulaires dans tout le corps. avec:

• fatigue
• mauvais sommeil
• maladies mentales
• problèmes digestifs
• picotements ou engourdissements dans les mains et les pieds
• maux de tête
• trous de mémoire
• problèmes d'humeur

2% des Américains souffrent de fibromyalgie à un moment ou à un autre de leur vie, les adultes et les enfants peuvent développer la maladie, mais ce sont les femmes d'âge moyen qui sont les plus susceptibles de la développer.

Je ne connais pas les causes exactes de la fibromyalgie, mais plusieurs facteurs peuvent jouer un rôle dans la maladie:

• génétique
• infections antérieures
• troubles physiques
• traumatismes émotionnels
• changements dans les substances chimiques cérébrales

Souvent, les symptômes de fibromyalgie apparaissent après une personne:

• traumatisme physique
• chirurgie
• infection
• stress psychologique intense

Chez certaines personnes, fibromyalgie s Les symptômes peuvent se développer graduellement avec le temps sans un seul déclencheur.

Il n'y a pas de remède contre la fibromyalgie. Les médicaments, la psychothérapie et les modifications du style de vie, comme les techniques d'exercice et de relaxation, peuvent aider à soulager les symptômes. Mais même avec un traitement, la fibromyalgie peut être difficile à gérer. Les symptômes peuvent être débilitants, il peut donc être très utile de trouver un soutien.

Où trouver de l'aide

Les membres de la famille et les amis peuvent servir de base à un système de soutien à la fibromyalgie. Un soutien qu'ils peuvent vous apporter est pratique, comme vous conduire à un rendez-vous chez le médecin ou à faire vos courses lorsque vous ne vous sentez pas bien. Un autre soutien peut être émotionnel, comme offrir une oreille attentive lorsque vous avez besoin de parler, ou parfois juste une distraction de bienvenue de vos maux et douleurs.

Lorsque vous choisissez des membres de votre famille et des amis pour faire partie de votre système de soutien, il est important de vous assurer que les personnes que vous choisissez sont prêtes à vous aider. Parlez-leur de vos symptômes et du type de soutien que vous recherchez.

Ne soyez pas déçu si un membre de la famille ou un ami n'est pas prêt à offrir son soutien. Cela ne signifie pas qu'ils ne se soucient pas de vous - ils ne sont peut-être pas prêts à vous aider. Continuez à demander à différents membres de votre famille et à vos amis jusqu'à ce que vous en trouviez quelques-uns qui pourraient vous aider.

Comment vos supporters peuvent vous aider

L'une des choses les plus utiles que vos supporters puissent faire est de vous aider à faire le rythme de vos journées. Selon la gravité de vos symptômes, vous devrez peut-être réduire votre niveau d'activité de 50 à 80% pour soulager vos symptômes. Parlez à vos supporters de votre emploi du temps quotidien et demandez-leur de l'aide si vous avez du mal à trouver le bon équilibre entre les activités.

Problèmes de sommeil

Les problèmes de sommeil sont fréquents chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Ceux-ci incluent des difficultés à s'endormir, à se réveiller au milieu de la nuit et à trop dormir.Ces problèmes sont généralement corrigés par une combinaison de stratégies telles que le changement de l'environnement et des habitudes de sommeil, la prise de médicaments et la prise en charge de tout trouble sous-jacent du sommeil.

Souvent, les problèmes de sommeil aggravent les symptômes de la fibromyalgie. Mais vos supporteurs peuvent vous aider à améliorer votre sommeil en vous encourageant à respecter votre plan de traitement et à vous détendre avant de vous coucher. Cela peut faciliter l'endormissement.

Gestion du stress

Souvent, la fibromyalgie peut entraîner du stress et même, dans certains cas, de l'anxiété et de la dépression. Le stress et les maladies mentales peuvent aggraver vos douleurs et douleurs de la fibromyalgie. Il est donc utile que vos supporters puissent vous écouter ou vous rassurer lorsque vous en avez le plus besoin.

Vos supporteurs peuvent également vous aider à minimiser votre niveau de stress en vous encourageant à prendre part à des activités de réduction du stress, telles que la méditation et le yoga. Envisager de vous inscrire à un cours de yoga hebdomadaire ou un massage avec un membre de la famille ou un ami.

D'autres moyens pour que vos supporters puissent vous aider

La gestion de l'activité physique, du sommeil et du stress sont les facteurs les plus importants pour éviter les symptômes de la fibromyalgie. Pourtant, vos supporters peuvent également vous aider à faire face à d'autres problèmes liés à la fibromyalgie, notamment:

• gérer les problèmes cognitifs
• être à l'aise lors d'événements longs
• gérer vos émotions
• respecter les changements alimentaires

Votre réseau de soutien de fibromyalgie devrait avoir les noms et les coordonnées de votre médecin principal et de tous les autres fournisseurs de soins de santé que vous voyez. Ceci est important en cas d'urgence, s'ils ont une question ou s'ils doivent vous aider à prendre rendez-vous. Ils devraient également avoir une liste de tous les médicaments et traitements que vous utilisez pour qu'ils vous aident à rester en santé.

Soutien aux aidants

Ceux qui acceptent d'aider peuvent avoir besoin de leurs propres ressources et de leur soutien. Plus important encore, les supporters devraient se renseigner sur la fibromyalgie afin qu'ils puissent devenir plus conscients des détails de la maladie. Un bon endroit pour se tourner vers plus d'informations sur la maladie est les organisations de recherche de la fibromyalgie, telles que la National Fibromyalgia et l'Association de la douleur chronique.

Autre soutien

Les groupes de soutien sont un autre bon endroit où se tourner si vous avez des questions ou avez besoin d'aide pour faire face à votre fibromyalgie. Il peut être utile d'entendre parler des expériences des autres avec la fibromyalgie. Vous pouvez trouver des groupes de soutien près de chez vous en demandant à votre médecin ou en effectuant une recherche rapide en ligne.

Si vous n'avez pas encore trouvé de thérapeute, il peut être utile de le faire. Parfois, il peut être difficile de parler à vos proches et amis de votre fibromyalgie. Parler à un thérapeute peut être plus facile. De plus, votre thérapeute peut vous offrir des conseils sur la façon de surmonter les difficultés que vous pouvez rencontrer, ce qui peut réduire votre niveau de stress.

Aller de l'avant

En obtenant du soutien et en respectant votre plan de traitement, vous pourrez peut-être augmenter graduellement vos niveaux d'activité. Peu importe le nombre de défis que vous lance la fibromyalgie, sachez qu'il existe plusieurs façons de faire face à la fibromyalgie.Faire face est généralement plus facile avec un système de soutien solide. N'ayez pas peur de demander de l'aide quand vous en avez besoin.