Fitness Master Class - Fitness spécial anti-mal de genoux
Voici Fast Friday Fitness - Arrêtez une des principales sources de genoux qui tournent vers l'intérieur (genoux).
- Regardez vos jambes nues dans un miroir, les pieds tournés vers l'avant.
- Voyez si les genoux se tournent vers l'intérieur pour faire face plus l'un à l'autre qu'à l'avant.
- Sentez comment les muscles peuvent tirer vers l'extérieur pour déplacer doucement (ne pas forcer) la position du genou. Ces muscles aiment être utilisés correctement, pas laissés inutilisés.
Souvent, les genoux retournés vers l'intérieur sont un simple cas où le poids du corps s'affaisse vers l'intérieur de la jambe et de la cambrure du pied, et non un cas d'anatomie immuable. La douleur provient souvent du fait que les genoux et les chevilles se tordent, tournent et s'affaissent. Le rétablissement de la position neutre peut arrêter cette source de douleur. Ne pas tirer ou forcer un segment, comme le genou, causant des problèmes dans les autres. Restaurer neutre signifie une position saine pour toute la jambe.
Les orthèses sont des REPLACEs durs qui retiennent votre pied dans une certaine position. Les orthèses sont différentes des REPLACEs de coussin qui font un atterrissage plus doux pour chaque étape. Vous pouvez contrôler la position des jambes et des pieds sans orthèses. Cela ne veut pas dire que les orthèses ne fonctionnent pas, juste que vous pouvez le faire sans elles. C'est moins cher et vous obtenez une séance d'entraînement de la stabilité musculaire des jambes en même temps.
Rappelez-vous, ne forcez pas. Si ça fait mal, c'est faux. Créer de nouvelles contraintes au lieu de restaurer la fonction n'est pas une bonne santé ou une bonne pensée. Tout ce que vous faites est de restaurer la longueur du muscle et d'utiliser cela pour apprendre à rester neutre, pas tellement incliné que vous comprimez vos articulations.
Fixateur de fitness associé:
- Vos muscles sont vos orthèses pour les arcs, le genou et la douleur au genou
- Le soutien de la voûte plantaire ne vient pas des chaussures
- Des genoux en bonne santé
Fixation Lombalgie: 6 Astuces
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