Conseils d'exercices pour les enfants et toute la famille

Fitness familial

Beaucoup d'enfants ne reçoivent pas l'exercice dont ils ont besoin. Le "Guide de l'activité physique pour les Américains" élaboré par le département américain de la Santé et des Services sociaux (HHS) recommande aux enfants et aux adolescents de faire au moins 60 minutes d'activité physique par jour.

Les jeux vidéo, la télévision et les ordinateurs sont des comportements sédentaires qu'il faut limiter pour aider vos enfants à être plus actifs. Ce diaporama contient pour que vos enfants puissent bouger.

Faire un calendrier d'exercices

Vous et vos enfants êtes plus susceptibles de faire de l'exercice si vous le programmez dans vos jours. Prévoyez du temps pour l'activité physique et soyez un modèle pour le comportement que vous souhaitez que vos enfants adoptent.

Soutenir les programmes d'éducation physique dans les écoles

L’éducation physique à l’école peut aider les enfants à être plus actifs, mais de nombreux États ont des programmes limités qui demandent peu de temps. Soyez le défenseur de votre enfant et faites savoir à la direction de l'école que vous souhaitez que l'éducation physique fasse partie du programme de votre enfant.

Planifiez vos vacances, vos week-ends et vos jours de loisir autour du sport

Les vacances et les jours de congé peuvent comporter des activités qui font bouger toute la famille. Balades à vélo, randonnées dans la nature, natation ou même jeux sur le terrain de jeux. Rendre les activités amusantes et rester positives et encourageantes.

Utiliser les ressources communautaires

Votre communauté locale a probablement beaucoup à offrir pour que vos enfants soient actifs. Le service des loisirs et des parcs de votre ville ou le YMCA local peuvent offrir du tennis, du golf, de la natation, du basket-ball ou toute autre activité de mise en forme.

Obtenez le voisinage entier impliqué

Quand tout le quartier s'implique, tout le monde veut participer! Cela devient une activité sociale amusante pour la famille lorsque le quartier organise des événements sportifs tels que des matchs de football ou de baseball, ou même une chasse au trésor.

Danse!

La danse est une activité facile à faire et qui ne donne pas l'impression d'être de l'exercice. C'est simplement amusant! Trouvez la musique que votre enfant aime ou jouez quelques-unes de vos chansons préférées et apprenez-vous à danser.

Exposer votre enfant à une variété d'activités physiques et sportives

Essayez différentes activités ou sports jusqu'à ce que vos enfants trouvent ceux qu'ils aiment. Impliquez-les dans plusieurs activités différentes pour qu'ils ne se lassent de rien.

Laissez vos enfants jouer le rôle de directeur du conditionnement physique pour votre famille

Laissez les enfants choisir le sport ou l’activité et demandez aux frères et sœurs de prendre place à tour de rôle. Cela aide les enfants à se sentir en mesure de prendre des décisions et à s’amuser en disant à maman et papa, ainsi qu’à leurs frères et sœurs, quoi faire.