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Tous les quatre ans, les Jeux Olympiques sont à couper le souffle. Les valeurs clés au cœur des Jeux olympiques - l'athlétisme, la détermination, le travail d'équipe et la coopération internationale - touchent les gens du monde entier. Apportez l'esprit olympique dans votre famille et encouragez les enfants à faire du sport, à faire de l'exercice et à rester en forme en créant leurs propres jeux olympiques dans le parc local. C'est l'occasion idéale pour les parents d'utiliser les Jeux olympiques comme un tremplin pour intéresser les enfants à améliorer leur santé.
Lignes directrices sur l'activité physique
Vos enfants peuvent être actifs, mais ont-ils la quantité de mouvements nécessaire chaque jour pour rester en santé tout au long de leur vie? Les enfants âgés de 5 à 12 ans doivent faire au moins 60 minutes d'activité physique par jour, par paliers de 15 minutes, la plupart des jours de la semaine. Gardez à l'esprit que c'est le strict minimum - il vaut mieux que le niveau d'activité de votre enfant dépasse le montant indiqué.
Beaucoup d'enfants satisferont à ce minimum en suivant des cours de récréation et d'éducation physique à l'école, ainsi que par le biais de sports parascolaires. Vous pouvez vous assurer que vos enfants atteignent ou dépassent les limites d'activité physique recommandées en les encourageant à s'intéresser aux sports et à l'exercice. Considérez le plaisir et l'excitation de tenir vos propres Jeux olympiques dans votre parc local ou parc communautaire.
Préparer le terrain avec des thèmes olympiques
Amenez les enfants enthousiasmés par les Jeux olympiques grâce à des œuvres d'art inspirées internationalement qui peuvent servir de décorations et de récompenses lors de vos propres Jeux dans le parc local. C'est une excellente occasion d'explorer l'histoire culturelle des pays participants en dessinant des drapeaux colorés pour désigner les équipes nationales. Demandez aux jeunes enfants de peindre ou de dessiner des rubans, médailles d'or, d'argent et de bronze pour chaque événement. Remise en forme de famille Les épreuves de type olympique peuvent inclure:
- lancer du frisbee
- badminton
- tirets de sprint
- sac de patates et courses à trois pattes
- lancer d'anneaux ou de poufs
- hula-hooping ou jump-roping
- Basketball
Profitez des activités de vos Jeux avec votre famille et encouragez votre enfant à inviter des amis pour rendre la compétition encore plus amusante. Lorsque les enfants courent et sourient, ils ne remarquent même pas qu'ils font de l'exercice!
Variété olympique
Les Jeux olympiques ne seraient pas aussi exaltants s'il n'y avait qu'un seul sport. La variété est le piment de la vie, et c'est vrai quand il s'agit d'intéresser vos enfants à la forme physique. Certains enfants excellent dans certains sports, tandis que d'autres ne sont pas très athlétiques et peuvent avoir besoin d'une poussée douce pour sortir et faire de l'exercice.
Lors de la planification de vos Jeux, assurez-vous d'inclure un certain nombre d'activités auxquelles tous les participants peuvent assister. N'ayez pas peur d'ajouter quelques jeux stupides pour donner aux enfants moins sportifs une chance de briller - tout le monde profite d'une course de sac de pommes de terre amicale.En même temps, les enfants sportifs seront plus impliqués dans vos Jeux si vous ajoutez un élément de réalisme. Vous pouvez tenir un vrai tableau de bord de 100 mètres, ou considérer votre Frisbee comme un "discus" pour ces enfants.
Rester motivé après les Jeux
Autant que nous les aimons, les Jeux Olympiques ne durent pas éternellement. Gardez vos enfants motivés à rester actifs après la fin des Jeux en continuant à planifier le temps consacré à la forme physique en famille.
Concentrez-vous sur le choix des activités qui plaisent à toute la famille et faites pivoter ce que vous faites pour que tout le monde reste engagé. Par exemple, programmez une partie de badminton en famille pendant une semaine et une activité de yoga en groupe la semaine suivante. Faire un voyage à la piscine du quartier pour quelques temps de natation si vous remarquez qu'un enfant gravite plus vers des activités individuelles plutôt que des sports d'équipe. La forme physique de famille n'a pas besoin d'être compétitive, mais peut englober une grande variété de manières d'élever votre fréquence cardiaque et tonifier les muscles.
Qu'il s'agisse d'une année olympique ou non, rappelez-vous que la condition physique de la famille ne se limite pas à rester en bonne santé: il s'agit de profiter de la compagnie de l'autre et de s'amuser. Les enfants qui s'amusent dans la forme sont beaucoup plus susceptibles de continuer à faire de l'exercice. Créer un environnement où vos enfants ont des choix et une compétition amicale, et vous verrez leurs sourires grandir.
