Pouvez-vous dormir d'un rhume?

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J'ai une énorme présentation en raison de mon travail à la fin de la semaine, mais j'ai un terrible rhume. J'essaie de trouver les meilleurs remèdes à la maison et les meilleurs médicaments contre le rhume, mais je sais que le repos est le meilleur. Devrais-je faire une pause dans la préparation de mon projet pour essayer de dormir, ou alors ça ne marchera pas et je devrais simplement utiliser ce temps pour continuer à travailler. Pouvez-vous dormir d'un rhume?

Réponse du docteur

Les symptômes du rhume disparaîtront d'eux-mêmes au fil du temps et le repos est l'un des meilleurs moyens d'aider votre corps à guérir. Ainsi, dans un sens, vous pouvez dormir d'un rhume. Le sommeil contribue à renforcer le système immunitaire et peut vous aider à récupérer plus rapidement d'un rhume.

Mais parfois, il est difficile de dormir quand on a un rhume. Les symptômes du rhume tels que le nez qui coule ou le nez bouché, les maux de gorge et la toux peuvent vous empêcher de dormir la nuit, empêchant ainsi un sommeil réparateur. Voici quelques façons de vous aider à bien dormir la nuit lorsque vous avez un rhume:

• Buvez du thé . Les boissons chaudes ou les soupes peuvent aider à ouvrir les voies nasales et à décongestionner la congestion.
  • Ajoutez du miel au thé : des études ont montré qu'il peut être un antitussif efficace.
• Ajouter de l'humidité . Prendre une douche chaude et torride peut ouvrir les voies nasales sèches, desserrer le mucus et vous aider à vous détendre avant de vous coucher. Un humidificateur peut également ajouter de l'humidité à l'air pour soulager les sinus secs. Assurez-vous de garder l'humidificateur propre afin qu'il ne devienne pas un terrain fertile pour les bactéries ou les moisissures.
• Élevez votre tête . Lorsque vous vous couchez, du mucus peut s'accumuler à l'arrière de la gorge et aggraver une toux ou un mal de gorge. Utilisez quelques oreillers pour caler votre tête.
• Essayez des médicaments contre le rhume en vente libre tels que des antitussifs, des expectorants, des décongestionnants, des antihistaminiques et des analgésiques pour réduire les symptômes qui vous empêchent de dormir la nuit.

À ce jour, aucun traitement spécifique n'a été trouvé pour le groupe de virus à l'origine du rhume. Les antibiotiques tuent les bactéries, pas les virus, et ne sont d'aucune utilité dans le traitement du rhume. Il semble peu probable qu'un seul médicament antiviral soit découvert dans un proche avenir et puisse cibler plus de 200 virus du rhume. Cela est vrai en partie parce que les virus changent génétiquement (mutent) chaque saison, juste assez pour empêcher le développement d'un traitement spécifique pour ce virus.

La bonne nouvelle est que les gens peuvent prendre plusieurs mesures pour atténuer les symptômes une fois qu'ils ont contracté le virus:

• Congestion : buvez beaucoup de liquide pour dissiper la congestion et éviter que le mucus ne devienne trop épais. Boire de l'eau empêchera la déshydratation et maintiendra la gorge humide. Certains cliniciens recommandent aux personnes enrhumées de boire au moins huit à dix tasses d'eau par jour.
  • Les fluides peuvent inclure de l’eau, des boissons pour sportifs, des tisanes, des boissons aux fruits, du soda au gingembre et des soupes.
  • Le cola, le café et les autres boissons contenant de la caféine contribuent souvent à augmenter le débit urinaire lorsque le but est d'augmenter les fluides dans le corps; par conséquent, de tels fluides peuvent être contre-productifs.
  • La vapeur inhalée (à une distance de sécurité, évitant ainsi l’échaudure de la peau ou des muqueuses) peut faciliter la congestion et l’égouttement du nez. Suggestions sur la façon de le faire en toute sécurité:
    • Placez une casserole ou une bouilloire sur un dessous-de-plat sur une table et étendez une serviette sur la tête et autour de la vapeur.
    • Un humidificateur peut augmenter l’humidité dans une pièce et est utile en hiver lorsque le chauffage assèche l’air et les muqueuses d’une personne.
    • L'humidité provenant d'une douche chaude avec la porte fermée, d'un spray salin pour le nez ou assis près d'un humidificateur peut être aussi utile que l'un des précédents.
• Fièvre et douleur : des médicaments tels que l'acétaminophène (Tylenol), l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve) ou d'autres médicaments anti-inflammatoires aident souvent à réduire la fièvre, les maux de gorge et les douleurs corporelles.
  • Une forte fièvre n'est généralement pas associée au rhume et peut indiquer une "grippe" - une maladie plus grave causée par un virus de la grippe. Signalez à votre médecin toute température supérieure à 102 F / 38.8 C.
  • Ne jamais donner d'aspirine à un enfant ou de médicaments contenant de l'aspirine. Chez les enfants de moins de 12 ans, l'aspirine a été associée au syndrome de Reye, une maladie du foie potentiellement fatale.
• Toux : La toux est un réflexe qui se produit lorsque les voies respiratoires sont irritées. Les préparations contre la toux sont généralement divisées en deux catégories principales:
  • Suppressants : Ils agissent en bloquant votre réflexe de toux. En règle générale, utilisez un inhibiteur de la toux sèche et sèche. L'agent que l'on trouve généralement dans les antitussifs en vente libre est le dextrométhorphane (Benylin, Pertussin CS ou DM, Force maximale de Robitussin, Soulagement de la toux Vicks 44).
  • Expectorants : Une toux associée à une production excessive de mucus ou de mucosités justifie l'utilisation d'un expectorant. La guaifénésine (Mucinex, Organidin) est l'ingrédient actif le plus utilisé dans les expectorants en vente libre (tels que l'Anti-Tuss, la Fénésine, la Robitussin, le Sinumist-SR et le Mucinex). Il est également utilisé pour la décongestion nasale (voir ci-dessous).
• Gorge irritée
  • Les pastilles et les sprays topiques peuvent soulager les maux de gorge. En particulier, les pastilles contenant du zinc peuvent soulager de nombreux symptômes du rhume mieux que d'autres types de pastilles pour la gorge. Les avantages du zinc ne sont toutefois pas prouvés et peuvent provoquer des maux d'estomac. Cela a également été lié à la perte du sens de l'odorat. Les pastilles ne sont pas recommandées pour les jeunes enfants car elles peuvent présenter un risque d'étouffement.
  • Un gargarisme d'eau salée chaud peut soulager une gorge irritée.
• Congestion nasale et démangeaisons : les décongestionnants nasaux aident à soulager les voies nasales et sinusiennes bouchées par une sécrétion excessive et épaissie de mucus. Il existe plusieurs types généraux de décongestionnants et d’autres médicaments disponibles; certains médicaments peuvent combiner certains de ces médicaments:
  • Les médicaments oraux se présentent sous forme de comprimés ou de liquide et agissent en rétrécissant les vaisseaux sanguins engorgés dans les voies nasales et les sinus. Ils fonctionnent bien parce que le médicament est distribué dans le sang. Les décongestionnants oraux sont souvent associés à des effets secondaires stimulants, tels qu'une augmentation du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle et une insomnie. La pseudoéphédrine (Actifed, Sudafed, Triaminic) est un décongestionnant oral en vente libre couramment utilisé, mais son utilisation doit être évitée par les personnes atteintes de certaines affections telles que la maladie de Parkinson, l'hypertension ou la maladie de la prostate.
  • Les décongestionnants pour pulvérisation nasale agissent de la même manière que les décongestionnants oraux, mais ils ont l’avantage d’agir uniquement dans la zone à appliquer, généralement sans effets secondaires stimulants. L'oxymétazoline est l'ingrédient actif le plus utilisé dans les vaporisateurs nasaux (Afrin, Dristan spray nasal, Néo-Synéphrine, Vicks Sinex).
  • La dépendance (rhinite médicamenteuse) est un effet secondaire de l'utilisation excessive de décongestionnants nasaux. En outre, un effet de «rebond» peut survenir, entraînant la réapparition de symptômes nasaux après l’arrêt brutal du traitement. N'utilisez pas de décongestionnant nasal plus longtemps que ne l'indiquent les instructions, habituellement trois jours.
  • Un expectorant, la guaifénésine, est utilisé pour fluidifier les sécrétions bronchiques, y compris le mucus. Cela permet au patient de dégager plus facilement ses voies respiratoires qui pourraient être obstruées par les sécrétions et le mucus, ce qui rendrait le nez plus efficace pour éliminer les sécrétions. Il fonctionne également comme un antitussif.
  • Les antihistaminiques tels que la diphenhydramine (Benadryl) peuvent aider à soulager les démangeaisons.