Vitamine B12 Complément Alimentaire : Etes-vous carencé ?
Table des matières:
- Comment votre corps utilise B-12
- Effets secondaires Quels sont les effets secondaires de la vitamine B-12?
- Selon la Mayo Clinic, les quantités alimentaires recommandées (RDA) sont les suivantes:
- 2. 6 microgrammes par jour pour les femmes enceintes
- Si vous développez des effets secondaires en prenant de la vitamine B12, vous pouvez arrêter de prendre le supplément et les symptômes devraient disparaître. Après cela, vous devrez déterminer soit une dose appropriée ou comment obtenir la vitamine B-12 dont vous avez besoin de sources alimentaires. Vous pouvez en discuter avec votre médecin.
Comment votre corps utilise B-12
Tout le monde a besoin de vitamine B12 La plupart des gens en consomment suffisamment, mais il est important de savoir quels sont les effets secondaires lorsque vous en prenez trop.
La vitamine B-12 est soluble dans l'eau, donc elle n'est pas stockée dans le corps.
Effets secondaires Quels sont les effets secondaires de la vitamine B-12?
La vitamine B-12 peut provoquer les effets secondaires suivants: > resténose (réapparition du rétrécissement d'un vaisseau sanguin) après mise en place du stent
- hypertension artérielle
- acné
- éruption cutanée
- démangeaisons ou sensation de brûlure
- décoloration de la peau rose ou rouge
- rougeur faciale > décoloration urinaire
- engourdissement
- nausée
- difficulté à avaler
- diarrhée
- augmentation du volume sanguin et d cellules sanguines
- faibles niveaux de potassium
- poussée de goutte
- La vitamine B-12 doit être utilisée avec prudence si vous avez l'une des conditions suivantes:
hypertension artérielle
- antécédents de cancer
- troubles cutanés < préoccupations génito-urinaires
- préoccupations gastro-intestinales
- troubles sanguins
- faibles taux sériques de potassium
- antécédents de goutte
- Certains agents sont liés à une absorption réduite ou à des taux sériques de vitamine B12. Utilisez avec précaution si vous prenez l'une des mesures suivantes:
- inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine
aspirine
alcool- antibiotiques
- agents anti-épileptiques
- séquestrants des acides biliaires
- chloramphénicol
- colchicine
- H2 bloqueurs
- metformine
- néomycine
- nicotine
- protoxyde d'azote
- contraceptifs oraux
- acide para-aminosalicylique
- chlorure de potassium
- inhibiteurs de la pompe à protons
- tabac
- vitamine C
- zidovudine (Retrovir)
- Ne prenez pas de suppléments de vitamine B12 si vous avez des sensibilités ou des allergies à la vitamine B12, au cobalt et à d'autres ingrédients. La vitamine B-12 peut être prise sans danger aux doses recommandées si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
- Consulter un médecin Quand devriez-vous consulter un médecin?
- Si vous remarquez des effets indésirables après avoir commencé à prendre des suppléments de vitamine B12, vous devez cesser immédiatement l'utilisation. Consulter un médecin si vos symptômes s'aggravent ou sont graves. Vous pouvez consulter votre médecin pour établir une dose appropriée s'il est déterminé que vous ne consommez pas assez de B-12 provenant de sources alimentaires.
DosageQuelle est la dose correcte de vitamine B-12?
Selon la Mayo Clinic, les quantités alimentaires recommandées (RDA) sont les suivantes:
2. 4 microgrammes par jour pour les personnes de 14 ans et plus
2. 6 microgrammes par jour pour les femmes enceintes
2. 8 microgrammes par jour pour les femmes qui allaitent
- Si vous avez plus de 50 ans, vous devriez essayer d'obtenir votre AJR en mangeant des aliments avec B-12 ou en prenant un supplément contenant 25-100 microgrammes de B-12.
- Les nourritures avec la vitamine B-12 incluent:
- oeufs
fromage
poisson
- coquillages
- foie
- rein
- viande rouge
- TraitementComment sont la vitamine B-12 effets traités?
- Consultez votre médecin si vous avez des effets secondaires graves qui ne disparaissent pas une fois que vous arrêtez de prendre les suppléments. Évitez de prendre des suppléments si possible et essayez d'obtenir B-12 à partir de sources alimentaires.
- Bottom lineLigne inférieure
Si vous développez des effets secondaires en prenant de la vitamine B12, vous pouvez arrêter de prendre le supplément et les symptômes devraient disparaître. Après cela, vous devrez déterminer soit une dose appropriée ou comment obtenir la vitamine B-12 dont vous avez besoin de sources alimentaires. Vous pouvez en discuter avec votre médecin.
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