Sucre et acide Reflux: Connaître les faits

Présentation générale

Le reflux acide est un problème de santé courant qui peut provoquer une sensation de brûlure. Ces aliments sont connus sous le nom d'aliments déclencheurs et peuvent varier d'une personne à l'autre.

Le sucre seul ne déclenche pas de reflux acide, bien qu'il soit souvent présent dans les aliments et les boissons déclenchés. Voici ce que vous devez savoir sur le reflux acide et le sucre

Est-ce que je peux manger du sucre si j'ai un reflux acide?

Consommer du sucre en petites quantités et sans ingrédient de déclenchement ajouté généralement n'affectera pas votre reflux acide.Par exemple, les miels purs, les confitures, et le sirop d'érable ne déclencheront généralement pas vos symptômes.

Sucre trouvé dans le déclenchement des aliments ou combiné avec declencher ingredients ts peut provoquer l'apparition de symptômes.

le chocolat

la menthe poivrée

• les agrumes
• les aliments gras
• les boissons contenant de la caféine, comme le café et le thé Recherche Ce que dit la recherche
• Votre régime alimentaire peut jouer un rôle important dans le déclenchement et la prévention du reflux acide. Une étude de 2014 a rapporté que les personnes souffrant de reflux acide mangent sciemment des aliments déclencheurs plus fréquemment que les personnes sans reflux acide. Les chercheurs ont conclu que la modification de votre alimentation fournit une excellente occasion de traiter le reflux acide sans médicament.

Le contrôle de votre poids peut également avoir un impact. Une étude en gastroentérologie clinique et hépatologie a examiné plusieurs études sur le reflux acide et a montré que la perte de poids réduit les symptômes de reflux acide.

Départ: Perte de poids et reflux acide "

Risques et avertissementsRisques et avertissements

La limitation de votre consommation de sucre peut vous aider à maintenir un poids santé, les sucres ajoutés augmentent généralement le nombre total de calories d'un produit. jusqu'à plus de 10% de vos calories quotidiennes, selon les directives diététiques 2015-2020 pour les Américains

Si vous sentez que le sucre affecte vos symptômes de reflux acide, vous devriez consulter votre médecin. Dans le journal, vous noterez ce que vous mangez et si vous ressentez des symptômes après.Cela peut vous aider, vous et votre médecin, à déterminer si vos symptômes sont causés par le sucre ou d'autres aliments.

Substituts au sucreComment utiliser le sucre Substituts lors de la cuisson

Si vous voulez réduire votre consommation de sucre, pensez à utiliser des succédanés du sucre lors de la cuisson ou de la cuisson.De nombreux édulcorants artificiels ajoutent peu ou pas de calories à votre repas tout en leur apportant plus de douceur. nclude:

Splenda

Sweet'N Low

Equal

Vous pouvez également utiliser un substitut alimentaire, tel que du miel ou de la compote de pommes naturelle, à la place du sucre de table.Cela peut donner à votre recette la douceur dont elle a besoin sans les effets secondaires nutritionnels pauvres.

• PerspectivesQu'est-ce que vous pouvez faire maintenant
• Si vous avez un reflux acide, il existe des options pour traiter vos symptômes. Selon vos besoins individuels, vous pourriez être en mesure de trouver un soulagement grâce à des ajustements de style de vie ou des médicaments.
• Si vous pensez que le sucre peut affecter vos symptômes, pensez à:

tenir un journal alimentaire pour suivre ce que vous mangez et comment votre corps réagit

en introduisant des succédanés de sucre dans votre alimentation

Parlez à votre médecin si vous êtes préoccupé par les symptômes persistants de reflux acide. Votre médecin peut revoir votre alimentation et vous aider à identifier les aliments déclencheurs. Si nécessaire, ils peuvent travailler avec vous pour créer un plan de gestion de la nutrition et du poids.

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