Augmentez votre fertilité: calculatrice d'ovulation, planification de la grossesse et plus

Comprendre votre cycle mensuel

Comprendre votre cycle menstruel peut augmenter vos chances de concevoir si vous souhaitez devenir enceinte. Le cycle menstruel commence au premier jour des règles. Le corps libère des hormones qui favorisent la maturation des œufs dans les follicules des ovaires. Du 2e au 14e jour du cycle, ces mêmes hormones épaississent la muqueuse utérine et préparent l’implantation d’un ovule fécondé. Ces événements sont appelés stade folliculaire du cycle menstruel.

Que se passe-t-il pendant l'ovulation?

L'ovulation, ou la libération d'un ovule, se produit généralement entre le 11ème et le 21ème jour du cycle. L'ovulation est déclenchée par une augmentation subite du taux de l'hormone lutéinisante (LH). La glaire cervicale change de consistance et devient glissante, comme les blancs d'œufs, pour faciliter la progression des spermatozoïdes vers l'ovule. La durée moyenne du cycle menstruel est de 28 à 32 jours.

C'est une question de timing

À la naissance, les femelles ont environ 1 à 2 millions d'œufs. Au cours de la vie d'une femme, seules 300 à 400 d'entre elles seront libérées par l'ovulation. En règle générale, un œuf est libéré à chaque cycle menstruel. Après sa libération, l'œuf se rend dans la trompe de Fallope et se dirige vers l'utérus. Les œufs peuvent vivre environ 12 à 24 heures après leur libération et les spermatozoïdes peuvent vivre de 3 à 5 jours. Savoir quand vous devez ovuler peut donc vous aider à planifier des relations sexuelles avec votre partenaire pour les moments où vous êtes le plus susceptible de concevoir.

Suivre quand vous êtes le plus fertile

Les chances de grossesse sont généralement meilleures lorsque les rapports sexuels ont lieu 1 à 2 jours avant l'ovulation. Vous pouvez essayer de prédire ce temps en comptant à rebours 14 jours à compter de la date prévue de vos prochaines règles, si vous avez un cycle régulier de 28 jours. Vous devriez essayer d'avoir des relations sexuelles tous les deux jours (par exemple, les jours 12 et 14) à peu près au moment où vous prévoyez d'ovuler. Avoir des relations sexuelles quotidiennes peut réduire le nombre de spermatozoïdes d'un homme. Si votre cycle est plus long ou plus court, vous pouvez utiliser un calculateur d'ovulation en ligne pour vous aider à prédire votre jour d'ovulation.

Suivi de l'ovulation par température

Après l'ovulation, le follicule vide (appelé corps jaune) produit l'hormone progestérone qui aide à préparer la muqueuse de l'utérus pour la grossesse. La libération de progestérone provoque une augmentation de la température corporelle. Vérifier votre température corporelle basale chaque matin avant de vous lever est une façon d'essayer de déterminer quand l'ovulation se produit. Le thermomètre utilisé pour ce test coûte environ 10 $ dans les pharmacies, donc le test est peu coûteux. Cependant, ce n'est pas aussi précis que d'autres tests d'ovulation.

Prédire l'ovulation par hormone

Les kits d'ovulation à domicile (allant de 20 $ à 50 $) mesurent l'hormone LH dans les urines. La poussée de LH est le déclencheur de l'ovulation, cette mesure peut donc aider à identifier le jour de l'ovulation. Certains kits permettent des tests quotidiens et leur précision est d’environ 99%.

La dernière phase de votre cycle mensuel

La progestérone libérée dans la seconde moitié du cycle menstruel prépare la muqueuse utérine à la grossesse. Si cela ne se produit pas, l'œuf se désintègre et les niveaux de progestérone chutent. Environ 12 à 16 jours plus tard, les tissus de la muqueuse utérine sont expulsés sous forme de saignements menstruels. Cela prend généralement de 3 à 7 jours, puis le cycle recommence.

Comment stimuler l'ovulation

La recherche croissante suggère que les influences environnementales peuvent réduire la fertilité. Mener un mode de vie sain peut augmenter vos chances de tomber enceinte. Cela inclut de manger des aliments riches en acide folique, d'éviter l'alcool et la caféine, de maintenir un poids santé et de consommer davantage de fruits et de légumes biologiques.

Le poids affecte la fertilité

Les femmes dont l'indice de masse corporelle (IMC) était supérieur à la normale ont mis deux fois plus de temps à concevoir que celles dont l'IMC était normal dans une étude. La perte de poids chez les personnes en surpoids peut améliorer à la fois la fertilité et l'issue de la grossesse. Même une perte de poids de 5% à 10% peut améliorer les taux d'ovulation et de grossesse. L'obésité chez les hommes peut également entraîner de faibles niveaux de testostérone, qui peuvent être une cause d'infertilité.

L'âge affecte le succès de la conception

L'âge d'une femme affecte également ses chances de tomber enceinte. Par exemple, une femme en bonne santé de 30 ans a environ 20% de chances de tomber enceinte chaque mois. Cette chance tombe à 5% pour une femme en bonne santé âgée de 40 ans. Selon les experts, une femme de moins de 35 ans qui tente de concevoir sans succès depuis un an devrait en discuter avec son médecin. Une femme de plus de 35 ans devrait consulter un médecin après 6 mois d’essais de procréation.

La fécondité diminue également chez les hommes plus âgés

Contrairement aux femmes, il n’existe pas d’âge maximum auquel un homme est incapable de donner naissance à un enfant. Cependant, le nombre de spermatozoïdes et la mobilité des spermatozoïdes diminuent avec l'âge. Il a été démontré que les hommes âgés de plus de 45 ans mettent plus de temps à concevoir avant de concevoir. Vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin des moyens d'augmenter vos chances de concevoir si votre partenaire est plus âgé.

Comment les hommes peuvent stimuler la fertilité

Certaines modifications du mode de vie peuvent améliorer la fertilité masculine, telles que le maintien d'un poids santé, la gestion du stress et la prévention de la consommation de tabac et d'alcool. Une alimentation riche en zinc (viandes, céréales complètes, œufs et fruits de mer), en vitamine E et en sélénium (viandes, fruits de mer, champignons, noix du Brésil et céréales) peut également aider. Garder les testicules au frais peut améliorer la fertilité masculine; les spas, les bains chauds et les saunas peuvent tous réduire le nombre de spermatozoïdes.

Traitements d'infertilité

Une évaluation approfondie est la première étape de la gestion de l'infertilité, car les causes potentielles sont nombreuses. Les traitements peuvent inclure des médicaments de fertilité pour stimuler l'ovulation et des technologies de procréation assistée telles que la fécondation in vitro (FIV). La FIV consiste à retirer les ovules des ovaires, à les fertiliser avec le sperme du partenaire, puis à les réinsérer dans l'utérus de la femme.

Comment fonctionnent les tests de grossesse à domicile

Les tests de grossesse à domicile peuvent souvent indiquer si vous êtes enceinte cinq jours avant la période prévue. Celles-ci reposent sur la détection de «l'hormone de grossesse» ou gonadotrophine chorionique humaine (hCG) produite après l'implantation d'un ovule fécondé. Si vous testez trop tôt, vous obtiendrez peut-être un résultat faux négatif. Vous devrez donc répéter le test si vous pensez être enceinte. Un test sanguin chez le médecin peut fournir des résultats encore plus précis.

Cinq premiers signes de grossesse

Les cinq premiers signes de la grossesse sont les suivants:

1. une menstruation manquée,
2. se sentir facilement fatigué,
3. se sentir nauséeux le matin ou à d'autres moments,
4. besoin d'uriner fréquemment, et
5. tendresse et élargissement des seins.