TCC et troubles bipolaires
Table des matières:
- Passer du temps avec votre thérapeute peut vous aider à mieux comprendre votre état et votre personnalité et à trouver des solutions pour améliorer votre vie. Malheureusement, il est parfois difficile de tout intégrer lors de vos visites. Vous pouvez terminer une session en pensant: «Nous n'avons abordé aucun des sujets que je voulais aborder! "
- Lors de votre première visite, votre thérapeute recueillera généralement des informations sur vous, votre état et l'impact de vos symptômes sur votre vie. Plus vous disposez d'informations pour votre thérapeute, plus vite elles peuvent commencer à vous aider.
- Préparez-vous à l'avance pour maximiser chaque session. Laissez suffisamment de temps pour vous rendre à votre rendez-vous afin de ne pas être pressé lorsque vous avez besoin d'être détendu. Vous devriez également vous abstenir de consommer de l'alcool ou des drogues récréatives. La thérapie est un temps pour travailler sur vos problèmes, pas pour vous auto-méditer votre chemin à travers eux.
- La raison pour laquelle vous allez en thérapie est de vous aider à résoudre des problèmes. Mais vous aurez peu de succès si vous n'êtes pas prêt à partager vos pensées et vos émotions. Cela peut inclure de parler de certains souvenirs douloureux ou embarrassants. Vous devrez peut-être révéler des parties de votre personnalité dont vous n'êtes pas fier, mais votre thérapeute n'est pas là pour vous juger. Discuter des problèmes qui vous dérangent le plus peut vous aider à changer ou à apprendre à vous accepter.
- L'ouverture n'est pas la même chose que le partage. L'ouverture signifie une volonté de répondre aux questions de votre thérapeute. Cela signifie également être ouvert aux révélations sur vous-même. Cela peut vous aider à comprendre votre façon d'agir, la façon dont vous vous sentez et la façon dont vous interagissez avec les autres. Être ouvert vous permet de partager et d'assimiler ce qui vous vient pendant la thérapie.
- Certains types de thérapie exigent que vous fassiez des devoirs. Ceux-ci consistent généralement à pratiquer une compétence ou une technique entre les séances de thérapie. Si votre thérapeute vous attribue des devoirs, assurez-vous de le faire. Prenez des notes sur l'expérience et soyez prêt à en discuter lors de votre prochaine session. Si vous pensez que vous ne seriez pas en mesure de remplir un devoir particulier, discutez-en avec votre thérapeute.
- Tout comme vous devriez prendre des notes en dehors de la thérapie, notez les observations ou les conclusions auxquelles vous êtes parvenu pendant la thérapie. Cela vous permettra de revoir ce que vous avez travaillé ce jour-là. Les notes peuvent servir de rappel des progrès que vous faites.
- Votre thérapeute vous posera probablement beaucoup de questions concernant les événements de votre vie passée et présente. Ces questions sont nécessaires pour obtenir une image précise de votre situation. Afin de renforcer la confiance, la communication devrait fonctionner dans les deux sens. En d'autres termes, posez des questions s'il y en a qui viennent à vous. Il est important que votre thérapeute travaille avec vous pour trouver des réponses à vos questions.
- Selon ce dont vous avez discuté avec votre thérapeute ce jour-là, vous pourriez ressentir des émotions intenses après une séance. Essayez de planifier un peu de temps après chaque séance pour vous donner le temps de recueillir calmement vos pensées et d'absorber ce qui vient de se passer. Passer du temps à prendre des notes dans votre journal au sujet de vos réactions, ou même s'asseoir pour être seul avec vos pensées, peut être très thérapeutique.
- Avant votre prochaine session, passez en revue vos notes de la dernière session. Revoyez ce dont vous avez parlé et commencez à réfléchir à ce que vous aimeriez aborder lors de votre prochaine session. Les connaissances acquises lors des séances ne devraient pas être limitées au bureau du thérapeute. Assurez-vous de penser à vos progrès pendant les jours qui précèdent votre prochaine session.
Passer du temps avec votre thérapeute peut vous aider à mieux comprendre votre état et votre personnalité et à trouver des solutions pour améliorer votre vie. Malheureusement, il est parfois difficile de tout intégrer lors de vos visites. Vous pouvez terminer une session en pensant: «Nous n'avons abordé aucun des sujets que je voulais aborder! "
Voici quelques moyens simples de tirer le meilleur parti de vos séances de thérapie régulières. Il y a des moyens de s'assurer que les problèmes auxquels vous faites face reçoivent le temps dont ils ont besoin.
Début de votre première visiteLors de votre première visite, votre thérapeute recueillera généralement des informations sur vous, votre état et l'impact de vos symptômes sur votre vie. Plus vous disposez d'informations pour votre thérapeute, plus vite elles peuvent commencer à vous aider.
Voici quelques informations que vous devriez être prêt à fournir:
des détails sur vos symptômes actuels
- pourquoi vous cherchez un traitement
- vos antécédents médicaux
- des médicaments que vous prenez
Préparez-vous à l'avance pour maximiser chaque session. Laissez suffisamment de temps pour vous rendre à votre rendez-vous afin de ne pas être pressé lorsque vous avez besoin d'être détendu. Vous devriez également vous abstenir de consommer de l'alcool ou des drogues récréatives. La thérapie est un temps pour travailler sur vos problèmes, pas pour vous auto-méditer votre chemin à travers eux.
JournalingJournaling et suivi
PartageAffichez pourquoi partager?
La raison pour laquelle vous allez en thérapie est de vous aider à résoudre des problèmes. Mais vous aurez peu de succès si vous n'êtes pas prêt à partager vos pensées et vos émotions. Cela peut inclure de parler de certains souvenirs douloureux ou embarrassants. Vous devrez peut-être révéler des parties de votre personnalité dont vous n'êtes pas fier, mais votre thérapeute n'est pas là pour vous juger. Discuter des problèmes qui vous dérangent le plus peut vous aider à changer ou à apprendre à vous accepter.
OpennessBe open
L'ouverture n'est pas la même chose que le partage. L'ouverture signifie une volonté de répondre aux questions de votre thérapeute. Cela signifie également être ouvert aux révélations sur vous-même. Cela peut vous aider à comprendre votre façon d'agir, la façon dont vous vous sentez et la façon dont vous interagissez avec les autres. Être ouvert vous permet de partager et d'assimiler ce qui vous vient pendant la thérapie.
Faites vos devoirs Faites vos devoirs
Certains types de thérapie exigent que vous fassiez des devoirs. Ceux-ci consistent généralement à pratiquer une compétence ou une technique entre les séances de thérapie. Si votre thérapeute vous attribue des devoirs, assurez-vous de le faire. Prenez des notes sur l'expérience et soyez prêt à en discuter lors de votre prochaine session. Si vous pensez que vous ne seriez pas en mesure de remplir un devoir particulier, discutez-en avec votre thérapeute.
Prendre des notes Prenez des notes pendant votre visite
Tout comme vous devriez prendre des notes en dehors de la thérapie, notez les observations ou les conclusions auxquelles vous êtes parvenu pendant la thérapie. Cela vous permettra de revoir ce que vous avez travaillé ce jour-là. Les notes peuvent servir de rappel des progrès que vous faites.
Poser vos propres questions
Votre thérapeute vous posera probablement beaucoup de questions concernant les événements de votre vie passée et présente. Ces questions sont nécessaires pour obtenir une image précise de votre situation. Afin de renforcer la confiance, la communication devrait fonctionner dans les deux sens. En d'autres termes, posez des questions s'il y en a qui viennent à vous. Il est important que votre thérapeute travaille avec vous pour trouver des réponses à vos questions.
Gardez vos questions centrées sur vos symptômes, comment ils affectent votre fonctionnement quotidien, et ce qui peut être fait pour les atténuer.
Les questions personnelles pour votre thérapeute ne sont pas appropriées. Il est préférable que votre thérapeute maintienne une limite professionnelle.
RéfléchirPrenez le temps après une séance
Selon ce dont vous avez discuté avec votre thérapeute ce jour-là, vous pourriez ressentir des émotions intenses après une séance. Essayez de planifier un peu de temps après chaque séance pour vous donner le temps de recueillir calmement vos pensées et d'absorber ce qui vient de se passer. Passer du temps à prendre des notes dans votre journal au sujet de vos réactions, ou même s'asseoir pour être seul avec vos pensées, peut être très thérapeutique.
RevisiterRevoir la session
Avant votre prochaine session, passez en revue vos notes de la dernière session. Revoyez ce dont vous avez parlé et commencez à réfléchir à ce que vous aimeriez aborder lors de votre prochaine session. Les connaissances acquises lors des séances ne devraient pas être limitées au bureau du thérapeute. Assurez-vous de penser à vos progrès pendant les jours qui précèdent votre prochaine session.
