Biofeedback: Managing Stress
Table des matières:
- Qu'est-ce que le biofeedback ?
- Le biofeedback semble être plus efficace pour les conditions fortement influencées par le stress. Quelques exemples incluent: les troubles d'apprentissage, les troubles de l'alimentation, l'énurésie nocturne et les spasmes musculaires.
- ProcédureComment ça marche
- Une séance de biofeedback typique dure entre 30 et 60 minutes. Le nombre de sessions nécessaires pour résoudre un problème varie en fonction d'un certain nombre de facteurs, notamment la rapidité avec laquelle vous apprenez à contrôler vos réponses physiques.
- Votre thérapeute vous aidera à déterminer la technique de biofeedback la mieux adaptée à vos problèmes de santé. Le succès de la thérapie de biofeedback dépend de plusieurs facteurs, tels que la fréquence à laquelle vous utilisez les techniques que vous apprenez pendant la thérapie dans votre vie quotidienne.
Qu'est-ce que le biofeedback ?
Le biofeedback est un type de thérapie qui utilise des capteurs attachés à votre corps pour mesurer les principales fonctions du corps.Le biofeedback est conçu pour vous aider à en apprendre plus sur le fonctionnement de votre corps.
Le biofeedback est basé sur le concept de «l'esprit sur la matière». L'idée est qu'avec des techniques appropriées, vous pouvez changer votre santé en étant conscient de la façon dont votre corps réagit aux facteurs de stress et autres stimuli.
Le stress chronique peut avoir des effets dramatiques sur votre corps, notamment une pression artérielle élevée, une augmentation de la température corporelle et une perturbation des fonctions cérébrales. Favorisant une réponse mentale et physique plus efficace au stress, le biofeedback vise à vous aider à contrôler les processus corporels comme votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Ces processus corporels étaient autrefois considérés comme complètement involontaires.TypesTypes de Biofeedback
biofeedback électromyographique (EMG): mesure la tension musculaire en fonction du temps
- biofeedback thermique ou thermique: mesure la température corporelle au fil du temps < électroencéphalographie: mesure l'activité des ondes cérébrales dans le temps
- Autres types de biofeedback:
- entraînement galvanique de la peau: mesure la quantité de sueur dans le temps
variabilité cardiaque biofeedback: mesure le pouls et la fréquence cardiaque
- But et utilisations But du biofeedback
Le biofeedback semble être plus efficace pour les conditions fortement influencées par le stress. Quelques exemples incluent: les troubles d'apprentissage, les troubles de l'alimentation, l'énurésie nocturne et les spasmes musculaires.
Le biofeedback peut être utilisé pour traiter de nombreux problèmes de santé physique et mentale, notamment:
asthme
incontinence
- constipation
- syndrome du côlon irritable
- effets secondaires de la chimiothérapie
- hypertension artérielle < Maladie de Raynaud
- douleur chronique
- stress ou anxiété
- Certaines personnes préfèrent le biofeedback comme traitement pour ces affections, car il est non invasif et ne dépend pas de médicaments. D'autres personnes associent le biofeedback avec des options de traitement plus traditionnelles pour améliorer le bien-être général.
- Préparation au traitementPréparer le biofeedback
- Assurez-vous de vérifier les références de votre thérapeute de biofeedback avant de commencer le traitement. Vous voudrez peut-être vous renseigner sur leur formation et savoir s'ils acceptent ou non votre assurance maladie.Les lois des États réglementant les praticiens du biofeedback varient. Vérifiez les règlements de votre propre état avant de rendre visite à un thérapeute.
Aucune autre préparation n'est requise pour une séance de biofeedback.
ProcédureComment ça marche
Les capteurs électriques qui se connectent à un moniteur seront raccordés à votre corps. Les capteurs mesurent un ou plusieurs signes de stress. Cela peut inclure la fréquence cardiaque, la tension musculaire ou la température corporelle. Les mesures fournissent des commentaires sur la façon dont votre corps répond à différents stimuli.
Un thérapeute de biofeedback peut vous apprendre à réduire votre fréquence cardiaque par des exercices de respiration, des techniques de relaxation et des exercices mentaux. Vous pouvez mesurer les résultats de ces techniques et exercices sur le moniteur. Cela encourage des réactions plus positives et la relaxation.
Une séance de biofeedback typique dure entre 30 et 60 minutes. Le nombre de sessions nécessaires pour résoudre un problème varie en fonction d'un certain nombre de facteurs, notamment la rapidité avec laquelle vous apprenez à contrôler vos réponses physiques.
Il existe également sur le marché libre des dispositifs commerciaux de biofeedback destinés à un usage domestique. Il existe des périphériques avec des moniteurs portables et d'autres qui se connectent à votre ordinateur. Cependant, vous devriez faire attention aux arnaques. Assurez-vous de vérifier auprès de votre fournisseur de soins primaires avant d'acheter un de ces appareils. Tous les fabricants ne sont pas réputés.
RisksRisk
La Mayo Clinic signale que le biofeedback est généralement sans danger. Aucun effet secondaire négatif n'a été signalé. Cependant, le biofeedback peut ne pas être pour tout le monde. Vous devriez consulter votre fournisseur de soins primaires avant de commencer ce traitement ou tout autre type de thérapie complémentaire.
Perspectives à long terme Ce que vous pouvez attendre
Votre thérapeute vous aidera à déterminer la technique de biofeedback la mieux adaptée à vos problèmes de santé. Le succès de la thérapie de biofeedback dépend de plusieurs facteurs, tels que la fréquence à laquelle vous utilisez les techniques que vous apprenez pendant la thérapie dans votre vie quotidienne.
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