Diaporama: les meilleurs et les pires petits déjeuners fast food

Petit déjeuner sur le pouce?

Le petit-déjeuner de certains des fast-foods du pays pourrait être une affaire riche en graisses et en calories. Mais la plupart des chaînes offrent également des options plus saines. Pensez à ce dont vous avez besoin: même ces "meilleurs paris" ne sont pas pour tout le monde. Certains peuvent encore avoir trop de sel ou de calories pour vous.

McDonald's: pas le meilleur choix

Prenez un laissez-passer au Big Breakfast avec Hotcakes . Il contient 1 090 calories, 56 grammes (g) de graisse et 19 g de graisse saturée - au-dessus de la limite quotidienne de graisse saturée pour la plupart des gens. Même le biscuit est chargé de graisses saturées. Le sodium atteint 2 150 milligrammes (mg), bien au-delà de la limite quotidienne de 1 500 mg pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou particulièrement susceptibles de l'avoir - un groupe comprenant la plupart des adultes américains.

McDonald's: Mieux Mieux

L' œuf McMuffin est un meilleur choix sous les arches dorées avec 290 calories, 12 g de matières grasses, 5 g de graisses saturées et 4 g de fibres. Le bacon canadien maigre contient des protéines et un goût de viande avec beaucoup moins de gras. Notez qu'il est riche en sodium: 740 mg. Vous pouvez choisir le McMuffin White Egg White Delight . Il contient 250 calories, 7 g de matières grasses, 3 g de graisses saturées et 4 g de fibres. Mais à 770 mg, il contient aussi beaucoup de sodium.

Burger King: pas le meilleur choix

Évitez le double croissan'wich avec saucisses et bacon, qui contient 580 calories, 39 g de matières grasses, 15 g de graisses saturées et 1 250 mg de sodium. Burger King empile une galette de saucisses, du bacon épais, du double fromage et des œufs sur un pain croissant géant au beurre. Un autre à laisser passer: le Double Croissan'wich avec Double Sausage . Il contient 710 calories, 52 g de matières grasses, 19 g de graisses saturées et 1 160 mg de sodium.

Burger King: Mieux vaut parier

Le Croissan'wich aux œufs et au fromage contient 330 calories, 18 g de matières grasses et 8 g de graisses saturées. Le taux de sodium peut être difficile pour les régimes limités à 620 mg. Onze grammes de protéines vous aideront à vous sentir rassasié jusqu'au déjeuner.

Jack dans la boîte: un à éviter

Évitez le burrito au steak et aux œufs . Jack in the Box remplit une tortilla à la farine avec des œufs brouillés, un steak, des pommes de terre rissolées et du fromage. Il contient 788 calories, 48 ​​g de matières grasses, 14 g de graisses saturées et 1 856 mg de sodium. Le burrito fournit 32 grammes de protéines, mais sa limite quotidienne en matières grasses et en calories est importante.

Jack dans la boîte: Mieux vaut

Le Breakfast Jack est un pain à hamburger avec œuf au plat, jambon et fromage américain. Il a une meilleure nutrition, avec 283 calories, 11 g de matières grasses, 4 g de graisses saturées et 16 g de protéines. Comme avec beaucoup de fast-foods, le sodium est élevé: 780 mg.

Starbucks: pas le meilleur choix

Le canneberge Orange Scone est l’un des nombreux gâteries sucrées et riches en matières grasses de Starbucks qui ne vous satisferont probablement pas avant le déjeuner, malgré un nombre de calories élevé. Les friandises sucrées telles que ce scone à la cerise présentent des arômes différents selon les restaurants, mais tout scone sera un beurre. Celui-ci contient 490 calories, 18 g de matières grasses, 9 g de graisses saturées, 2 g de fibres et 8 g de protéines.

Starbucks: De meilleurs paris

Le petit-déjeuner aux épinards et à la feta est un meilleur choix. Il est facile à manger et contient 290 calories, 10 g de matières grasses et 3, 5 g de graisses saturées. Beaucoup de protéines (19 g) et de fibres (6 g) vous aident à rester rassasié. La farine d'avoine découpée à la farine d'avoine à l'ancienne est un autre bon choix à 160 calories avant les garnitures. Ou essayez le yogourt grec au parfait avec 260 calories.

Métro: Pas le meilleur choix

Le 6 "Sunrise Subway Melt peut être trop pour certains régimes hypocaloriques. La dinde, le bacon, le jambon, le fromage et les œufs fournissent 32 grammes de protéines. Mais le nombre total de calories et de matières grasses est élevé. Il contient 430 calories, soit 17 g au total. 7 g de graisses saturées et 1 500 mg de sodium.

Métro: Better Bet

Dégustez le sandwich œuf- fromage de 3 po avec les blancs d'œufs pour un meilleur choix à Subway: 190 calories, 7 g de matières grasses, 2, 5 g de gras saturés, 9 g de protéines, 460 mg de sodium et 6 g de fibres. Ajoutez des tomates, des poivrons verts, des concombres ou tout autre choix hypocalorique pour rehausser la saveur.

Avantages d'un repas sain le matin

Le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée - il vous donne l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée et est associé à de nombreux bienfaits pour la santé. Des études montrent qu’un petit-déjeuner sain peut contribuer à une alimentation complète sur le plan nutritionnel, riche en nutriments, en vitamines et en minéraux; meilleur contrôle du poids; amélioration de la concentration et de la performance dans la classe ou la salle de conférence; plus de force et d'énergie pour faire de l'activité physique; et abaisser le taux de cholestérol.

Conclusion sur le petit déjeuner

Si vous vous trouvez dans une chaîne de fast-food le matin, optez pour les options de petit-déjeuner les plus saines, ou mangez une portion plus petite et économisez l'autre moitié. Vous pouvez manger sainement à l'extérieur, mais rien ne se compare aux nombreuses options de petit-déjeuner à la maison, du pain grillé aux œufs et au blé entier au parfait parfait pour petit-déjeuner avec fruits et yogourt. Peu de temps? Emportez-le la nuit précédente et emportez-le avec vous.