Ashwagandha: Bienfaits et effets secondaires

Ashwagandha est un arbuste à feuillage persistant qui pousse en Inde, au Moyen-Orient et dans certaines régions d'Afrique, où ses racines et ses fruits rouges orangés sont utilisés depuis des centaines d'années. L'herbe est aussi appelée ginseng indien ou cerise d'hiver.

Le nom ashwagandha décrit l'odeur de sa racine (comme un cheval) Par définition, ashwa signifie cheval.

L'herbe est considérée comme l'une des plus importantes herbes médicinales dans le système de médecine ayurvédique, une pratique de soins de santé qui a commencé en Inde il y a plus de 3 000 ans.

La médecine ayurvédique utilise des herbes, des régimes spéciaux et d'autres En médecine ayurvédique, ashwagandha est considéré comme un Rasayana, ce qui signifie que c'est une plante qui aide à maintenir la jeunesse, à la fois mentalement et physiquement.

Historiquement, les racines d'ashwagandha ont été utilisées pour traiter:

• arthrite
• constipation
• insomnie
• affection cutanée
• stress
• problèmes gastro-intestinaux
• diabète
• dépression nerveuse
• fièvres
• morsures de serpent
• perte de mémoire

Les feuilles, les graines et même les fruits ont tous été utilisés de différentes manières pour divers traitements.

Aujourd'hui, l'ashwagandha est vendu en supplément aux États-Unis. Il est encore utilisé pour traiter plusieurs des conditions énumérées ci-dessus. Il continue également d'être important en médecine indienne. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages potentiels de l'herbe ainsi que les préoccupations possibles.

Comment l'ashwagandha est-il pris?

Le dosage et le mode d'utilisation de l'ashwagandha dépendent de l'état que vous essayez de traiter. Il n'y a pas de dosage standard qui a été étudié par des essais cliniques modernes.

Ashwagandha peut être utilisé sous forme de poudre à des doses allant de 450 milligrammes à 2 grammes. Vous pouvez l'acheter dans des capsules, des poudres, ou comme un extrait liquide de magasins d'aliments naturels ou de suppléments.

Quels sont les avantages pour la santé de prendre ashwagandha?

Des études modernes ont montré que l'ashwagandha pourrait être bénéfique pour un certain nombre d'utilisations. Mais beaucoup de choses restent inconnues sur la réaction de l'herbe dans le corps humain. Jusqu'à présent, la majorité des études - bien que très prometteuses - ont été réalisées sur des animaux.

Anxiété

Il est possible que l'ashwagandha ait un effet calmant sur les symptômes d'anxiété comparativement au médicament lorazépam (sédatif et anxiolytique).

Une étude publiée dans la revue Phytomedicine a montré que l'herbe avait la capacité de réduire les niveaux d'anxiété. En fait, les deux traitements ont été trouvés pour offrir un niveau similaire de soulagement de l'anxiété que le médicament ci-dessus, suggérant Ashwagandha pourrait être aussi efficace pour réduire l'anxiété.

Arthrite

Ashwagandha est considéré comme un analgésique qui agit sur le système nerveux pour empêcher l'envoi de signaux de douleur. On pense aussi avoir des propriétés anti-inflammatoires.Pour cette raison, certaines recherches ont montré qu'il est efficace dans le traitement des formes d'arthrite.

Une étude du Indian Journal of Medical Research a montré que l'herbe avait un fort potentiel en tant qu'option de traitement pour la polyarthrite rhumatoïde.

Santé du cœur

L'Ashwagandha peut avoir de nombreux avantages pour la santé cardiovasculaire, y compris:

• hypertension artérielle
• cholestérol élevé
• douleur thoracique
• maladie cardiaque

Une étude humaine publiée Dans le Journal International de l'Ayurveda, la recherche a montré que l'utilisation de l'herbe pour la santé du cœur (en combinaison avec une autre plante ayurvédique) était utile pour améliorer la force musculaire et l'endurance.

Traitement de la maladie d'Alzheimer

Selon la Revue Africaine de Médecine Traditionnelle, Complémentaire et Alternative, plusieurs études ont examiné la capacité de l'ashwagandha à ralentir ou prévenir la perte de fonction cérébrale chez les personnes atteintes de maladies comme Alzheimer, Huntington et Parkinson.

Au fur et à mesure que ces maladies progressent, des parties du cerveau et de ses voies de connexion sont endommagées, ce qui entraîne une perte de mémoire et de fonction. La recherche suggère que l'ashwagandha, lorsqu'il est administré à des souris et à des rats au stade précoce de la maladie, peut offrir une protection.

Cancer

Quelques études très prometteuses ont révélé que l'ashwagandha pourrait être capable d'arrêter la croissance cellulaire dans certains cancers. La recherche animale a montré la capacité de diminuer une tumeur pulmonaire. Il y a des résultats encourageants qui suggèrent que l'herbe a le potentiel de ralentir les cancers humains, y compris le sein, les poumons, les reins et la prostate.

Quels sont les effets secondaires de la prise d'ashwagandha?

Ashwagandha est généralement considéré comme bien toléré dans les petites et moyennes doses. Mais il n'y a pas eu assez d'études à long terme pour examiner les effets secondaires possibles.

Les femmes enceintes doivent éviter d'utiliser ashwagandha car cela peut entraîner une accouchement prématuré.

Une autre source d'inquiétude potentielle pour les herbes ayurvédiques est que les fabricants ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA). Cela signifie qu'ils ne sont pas tenus aux mêmes normes que les sociétés pharmaceutiques et les producteurs d'aliments.

Une étude financée par le Centre national de santé complémentaire et intégrative a révélé que 21% des 193 produits (fabriqués aux États-Unis et en Inde) avaient des niveaux de plomb, de mercure et / ou d'arsenic supérieurs à ce qui est acceptable pour apport quotidien humain.

Prochaines étapes

Ashwagandha et la médecine ayurvédique demeurent un mystère pour la science moderne. Beaucoup d'études ont jusqu'à présent été trop petites, réalisées uniquement sur des animaux, ou avaient quelques défauts dans leur conception. Pour cette raison, les chercheurs ne peuvent pas dire avec certitude que c'est un traitement efficace. Mais ils ne peuvent pas non plus ignorer les avantages.

Il est important de se rappeler que ashwagandha ne doit pas remplacer les traitements médicaux recommandés par votre médecin. Si vous choisissez d'utiliser l'herbe dans le cadre de votre plan de traitement, assurez-vous d'en discuter d'abord avec votre médecin.