6 Signes que vous devez balayer sur votre thérapeute

Il s'avère que l'un des facteurs les plus guérisseurs de la thérapie est la relation que j'ai avec ma thérapeute. soyez une oreille compatissante, quand me mettre au défi et accepter qui je suis.

Je suis libre d'être ouvert et vulnérable dans un espace sûr et non critique, ce qui me permet de grandir, de guérir, et s'en tenir au processus de thérapie.

Selon l'American Psychological Association, 20% des clients abandonneront la thérapie avant d'avoir terminé le traitement.Compte tenu de la difficulté de développer une relation thérapeutique solide, cette statistique n'est pas surprenante. L'expérience a prouvé que cela valait le coup, mais c'est parce que j'ai vécu une expérience formidable, ce qui, selon les experts, est crucial. <

"La relation thérapeutique est prouvée à maintes reprises comme étant le facteur déterminant du succès d'un traitement par un client", explique Maelisa Hall, psychologue à Irvine, en Californie.

Alors, comment savez-vous si votre relation thérapeutique est bénéfique? Voici six questions à vous poser, et ce que les experts conseillent, pour vous aider à savoir si votre relation thérapeutique fonctionne ou s'il est temps de passer à autre chose.

1. Aimez-vous votre thérapeute?

Cela peut sembler évident, mais il est beaucoup plus facile d'établir une relation avec une personne que vous aimez vraiment.

«Une chose que les clients méritent, c'est d'être avec quelqu'un qu'ils aiment, parce que c'est difficile de suivre une thérapie», explique Janet Zinn, une psychologue de New York. "Vous n'aimez peut-être pas tout à leur sujet, mais les aimez-vous suffisamment pour que vous ayez l'impression que vous pouvez obtenir quelque chose de leur part? "

Cette relation est le plus souvent facultative. De la même manière que vous choisissez des amis ou des partenaires, vous voulez vous sentir connecté à votre thérapeute.

2. Vous sentez-vous compris et entendu?

La thérapie nécessite de plonger dans les aspects inconfortables, difficiles et vulnérables de nos vies. Dans une bonne relation thérapeutique, vous vous sentirez à l'aise de le faire, ce qui fait partie du processus de guérison.

"Une chose est de se sentir en sécurité, de se sentir vraiment écouté, de se soucier de soi, tout ce que l'on dit sera pris au sérieux et écouté", dit Sherry Amatenstein, auteur de "How Does That Make You Ressentir? "Et un thérapeute basé à New York. "Vous apprenez que c'est OK juste pour apparaître et être vous. "

Cela va dans les deux sens entre un thérapeute et ses clients. Bien que les clients ne sachent pas tout sur la vie personnelle de leur clinicien, un thérapeute devrait apporter leur vrai soi à la relation.

"Plus le thérapeute et le client peuvent être eux-mêmes et peuvent être authentiques, plus il peut y avoir un lien", explique Zinn. "[Cela] crée une base de confiance. "

3.Est-ce que votre thérapeute respecte les limites?

De par sa nature, la thérapie est une relation bornée. C'est une entreprise, parce que vous embauchez un professionnel pour un service, mais c'est aussi une relation très personnelle. Cette dynamique nécessite des frontières solides, ce qui facilite la sécurité dans toute relation.

Les thérapeutes doivent également tenir des limites dans la relation, y compris un code d'éthique. Cela inclut de ne pas avoir de relation avec les clients à l'extérieur de la salle de thérapie et de décider quelle part de leur vie personnelle ils doivent partager lors des séances.

Les thérapeutes et les clients travaillent ensemble sur d'autres fronts, y compris les heures de rendez-vous prévisibles et les attentes de paiement, ainsi que la gestion du temps en session et lorsqu'il est acceptable de contacter un clinicien en dehors de la salle de thérapie.

4. Êtes-vous contesté?

L'inconfort occasionnel en thérapie est un signe de croissance lorsque vous apprenez à défier les anciennes façons de penser. Il devrait y avoir un équilibre entre défi et confort.

Pour mettre au défi les clients, certains thérapeutes se fient à leur intuition et aux indices des clients pour savoir quand pousser. D'autres thérapeutes collaborent avec les clients pour déterminer quel rythme est le plus confortable.

«Les thérapeutes demanderont souvent à leurs clients des commentaires sur la façon dont la thérapie se déroule, sur ce pour quoi ils sont prêts et sur ce dont ils estiment qu'ils ont le plus besoin», explique Hall. "Si vous sentez que votre thérapeute pousse trop ou trop peu, soulevez le sujet. Si vous n'êtes même pas sûr de savoir quel est le bon équilibre, faites-le vous aussi. "

5. Pouvez-vous vous mettre en colère contre votre thérapeute?

Ressentir de la colère envers un thérapeute peut sembler contre-intuitif, mais c'est en fait normal et crucial pour une bonne relation avec votre thérapeute.

«L'une des choses les plus importantes qui peuvent se produire en thérapie est qu'il y a de la place pour le client d'être en colère contre son thérapeute», dit Zinn. «Communiquer honnêtement leur colère ou leur déception avec un thérapeute, et le thérapeute pour l'entendre et prendre ses responsabilités, est une relation dans laquelle il est possible de guérir.

Beaucoup de gens ont du mal à exprimer leur colère et à s'affirmer dans leurs relations, pas seulement en thérapie. La thérapie peut être un laboratoire pour tester ce que l'on ressent lorsqu'on exprime de la colère, qu'on fixe des limites saines et qu'on demande ce dont on a besoin. Un thérapeute qui soutient ce processus développera probablement une relation significative avec ses clients.

6. Est-ce le bon type de thérapie pour moi?

Il existe de nombreux types de thérapie, de la thérapie cognitivo-comportementale à la psychanalyse, la thérapie comportementale dialectique, la thérapie par l'exposition, l'art-thérapie et bien d'autres. La plupart des thérapeutes se spécialisent dans une ou quelques-unes de ces techniques thérapeutiques, mais elles peuvent ne pas toutes convenir à votre cas.

Cela pourrait nécessiter des recherches, voire des essais et des erreurs.

"J'encourage les clients potentiels à faire un peu de recherche sur les différentes théories thérapeutiques et même sur les techniques", explique Margery Boucher, une psychologue basée au Texas. "Ils peuvent ensuite faire une consultation téléphonique avec la plupart des thérapeutes ou des cliniciens, et poser des questions sur leurs interventions thérapeutiques spécifiques et le style de thérapie."

Autres questions que vous pouvez poser pour savoir si un thérapeute vous convient

Pour avoir les meilleures chances de bonnes relations tout de suite, posez des questions pratiques et personnelles aux thérapeutes potentiels. Hall suggère de demander:

1. Quelle est votre disponibilité pendant la journée et le soir?

2. Quels sont vos frais et acceptez-vous l'assurance?

3. Combien de temps travaillez-vous habituellement avec les clients?

4. Qu'aimez-vous d'être thérapeute?

5. Comment pensez-vous que vous serez en mesure de m'aider?

«J'encourage les clients à faire confiance à leur intuition pour travailler avec un thérapeute, ajoute M. Boucher. "Je trouve que généralement au cours de la première session, le client et le thérapeute savent si c'est un bon match clinique. "

À emporter

Comme la thérapie elle-même, il vous faudra peut-être du temps pour trouver le bon thérapeute pour vous. Il m'a fallu 10 thérapeutes pour trouver une relation saine, une relation qui favorise la croissance et la sécurité.

Traverser tant de thérapeutes était un processus frustrant, mais une fois que j'ai trouvé la bonne relation, je le savais. En conséquence, aujourd'hui je fais de vrais progrès vers la guérison, qui est après tout le but ultime de la thérapie.

Renée Fabian est une journaliste basée à Los Angeles qui couvre la santé mentale, la musique, les arts et plus encore. Son travail a été publié dans VICE, The Fix, Porter votre voix, l'établissement, Ravishly, The Daily Dot, et la Semaine, entre autres. Vous pouvez consulter le reste de son travail via son

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