Les vertus de la papaye verte sur RCI ! #BulleDeFraîcheur
Table des matières:
- Vue d'ensemble
- Comparé aux fruits à forte teneur en sucre comme les bananes, les cerises et les raisins, la papaye est un meilleur choix pour ceux qui surveillent leur consommation de glucides ou de sucre. Une tasse de papaye en cubes contient environ 11 grammes de sucre.
- Il y a environ 60 calories dans 1 tasse de papaye en cubes, ce qui en fait une collation parfaite ou un ajout à un repas. Essayez ces bateaux de papaye tropicaux ou cette recette de banane-papaye pour obtenir votre dose.
- Papaye contient une enzyme appelée papaïne, qui aide à décomposer les protéines comme la viande, ainsi que d'autres aliments. Si vous avez des problèmes digestifs ou si vous avez abusé de la viande, savourer une tranche de papaye peut calmer votre estomac. Vous pouvez acheter des suppléments de papaïne par eux-mêmes, mais avec tous les autres avantages de la papaye, pourquoi ne pas manger les fruits?
- L'enzyme papaïne aide également à adoucir et revitaliser la peau. Il contient des vitamines A et C, qui peuvent aider à réduire les rides et les taches de décoloration. Plus précisément, la vitamine C aide le corps à fabriquer du collagène, ce qui contribue à diminuer les rides. Fouettez ce gommage au papayage fait maison pour commencer à récolter ces bienfaits.
- Les vitamines A, C et E, toutes présentes dans la papaye, aident à renforcer le système immunitaire. Cela peut aider à prévenir le rhume et d'autres infections.
- La vitamine A de Papaya favorise une bonne vision. Les avantages pour les yeux de la vitamine A sont importants: Sans elle, certains pigments nécessaires pour voir le spectre complet de la lumière ne seront pas produits.La vitamine A est également nécessaire pour nourrir la cornée. Sans un apport adéquat dans votre alimentation, vos yeux ne peuvent pas produire suffisamment d'humidité pour les garder correctement lubrifiés.
- La papaye contient du lycopène, dont on a démontré qu'il empêche l'oxydation du cholestérol, abaissant ainsi les niveaux. Dans une étude, les personnes qui ont pris un supplément de papaye fermenté pendant 14 semaines avaient moins d'inflammation et un meilleur ratio cholestérol LDL / HDL que les personnes qui ont reçu un placebo. Un rapport amélioré est lié à la réduction du risque de maladie cardiaque.
- Un régime anti-inflammatoire aide à réduire les symptômes douloureux de l'arthrite. La papaye contient de nombreuses vitamines et minéraux anti-inflammatoires, c'est donc un bon choix pour ceux qui souffrent de cette maladie.
- Il est riche en vitamines et en minéraux, et la consommation de papaye favorisera la croissance des cheveux et des ongles dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Vous pouvez même faire un masque de cheveux de papaye à la maison pour nourrir les cheveux.
- Des recherches ont suggéré que le thé de feuilles de papaye favorise "l'activité anticancéreuse. "Dans une étude de 2010, les chercheurs ont noté que le thé, fabriqué à partir de feuilles de papaye séchées, stimulé la production de molécules appelées cytokines de type Th1. Ceux-ci régulaient le système immunitaire dans les tumeurs cultivées en laboratoire, y compris les cancers des:
- Dans une étude, les chercheurs ont donné à 60 enfants soit un mélange de graines de papaye séchées à l'air et de miel, soit seulement du miel. Parmi le groupe qui a mangé les graines de papaye et le miel, 76 pour cent d'entre eux étaient exempts de parasites. Parmi le groupe qui avait du miel seul, seulement environ 17 pour cent d'entre eux étaient guéris.
- La papaye offre de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, il y a quelques mots de prudence. N'oubliez pas de consommer de la papaye avec modération dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Bien que l'odeur de la papaye fraîche et mûre puisse offenser certaines personnes, cela n'indique pas que la papaye est mauvaise. La plupart des papayes disponibles aux États-Unis sont génétiquement modifiées et cultivées à Hawaï. Si cela vous concerne, achetez de la papaye biologique.
Vue d'ensemble
La papaye est un fruit tropical Originaire du sud du Mexique et d'Amérique centrale, sa chair orange vif a la texture d'un melon et ses graines noires, également comestibles, sont amères et, outre son goût délicieusement sucré, il y a beaucoup d'autres raisons de savourer une portion de Lire la suite pour découvrir 13 bienfaits pour la santé de ce fruit
Nutriment-dense1 C'est dense en nutriments
Une tasse de papaye coupée en 1 pouce pièces contient:
2. 5 grammes de fibres
- 264 milligrammes (mg) de potasse ium
- 88. 3 mg de vitamine C
- 54 μg de folate
- 30 mg de magnésium
- 0. 068 mg de vitamine A
- Antioxydants2. C'est plein d'antioxydants
Faible en sucre3. Il est faible en sucre
Comparé aux fruits à forte teneur en sucre comme les bananes, les cerises et les raisins, la papaye est un meilleur choix pour ceux qui surveillent leur consommation de glucides ou de sucre. Une tasse de papaye en cubes contient environ 11 grammes de sucre.
Il y a environ 60 calories dans 1 tasse de papaye en cubes, ce qui en fait une collation parfaite ou un ajout à un repas. Essayez ces bateaux de papaye tropicaux ou cette recette de banane-papaye pour obtenir votre dose.
Aide digestive5. C'est une aide digestive
Papaye contient une enzyme appelée papaïne, qui aide à décomposer les protéines comme la viande, ainsi que d'autres aliments. Si vous avez des problèmes digestifs ou si vous avez abusé de la viande, savourer une tranche de papaye peut calmer votre estomac. Vous pouvez acheter des suppléments de papaïne par eux-mêmes, mais avec tous les autres avantages de la papaye, pourquoi ne pas manger les fruits?
Propriétés anti-vieillissement6. Il a des propriétés anti-vieillissement
L'enzyme papaïne aide également à adoucir et revitaliser la peau. Il contient des vitamines A et C, qui peuvent aider à réduire les rides et les taches de décoloration. Plus précisément, la vitamine C aide le corps à fabriquer du collagène, ce qui contribue à diminuer les rides. Fouettez ce gommage au papayage fait maison pour commencer à récolter ces bienfaits.
Soutien immunitaire7. Il stimule le soutien immunitaire
Les vitamines A, C et E, toutes présentes dans la papaye, aident à renforcer le système immunitaire. Cela peut aider à prévenir le rhume et d'autres infections.
Santé oculaire8. C'est bon pour les yeux
La vitamine A de Papaya favorise une bonne vision. Les avantages pour les yeux de la vitamine A sont importants: Sans elle, certains pigments nécessaires pour voir le spectre complet de la lumière ne seront pas produits.La vitamine A est également nécessaire pour nourrir la cornée. Sans un apport adéquat dans votre alimentation, vos yeux ne peuvent pas produire suffisamment d'humidité pour les garder correctement lubrifiés.
Santé cardiaque9. Il favorise une meilleure santé cardiaque
La papaye contient du lycopène, dont on a démontré qu'il empêche l'oxydation du cholestérol, abaissant ainsi les niveaux. Dans une étude, les personnes qui ont pris un supplément de papaye fermenté pendant 14 semaines avaient moins d'inflammation et un meilleur ratio cholestérol LDL / HDL que les personnes qui ont reçu un placebo. Un rapport amélioré est lié à la réduction du risque de maladie cardiaque.
Arthrite10. Il aide avec l'arthrite
Un régime anti-inflammatoire aide à réduire les symptômes douloureux de l'arthrite. La papaye contient de nombreuses vitamines et minéraux anti-inflammatoires, c'est donc un bon choix pour ceux qui souffrent de cette maladie.
Croissance des cheveux et des ongles11. Il stimule la croissance des cheveux et des ongles
Il est riche en vitamines et en minéraux, et la consommation de papaye favorisera la croissance des cheveux et des ongles dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Vous pouvez même faire un masque de cheveux de papaye à la maison pour nourrir les cheveux.
Lutter contre le cancer12. Il pourrait aider à combattre le cancer
Des recherches ont suggéré que le thé de feuilles de papaye favorise "l'activité anticancéreuse. "Dans une étude de 2010, les chercheurs ont noté que le thé, fabriqué à partir de feuilles de papaye séchées, stimulé la production de molécules appelées cytokines de type Th1. Ceux-ci régulaient le système immunitaire dans les tumeurs cultivées en laboratoire, y compris les cancers des:
col de l'utérus
- sein
- foie
- cancer du poumon
- pancréas
- Traitement des parasites13. Les graines de papaye pouvaient guérir les parasites intestinaux
Dans une étude, les chercheurs ont donné à 60 enfants soit un mélange de graines de papaye séchées à l'air et de miel, soit seulement du miel. Parmi le groupe qui a mangé les graines de papaye et le miel, 76 pour cent d'entre eux étaient exempts de parasites. Parmi le groupe qui avait du miel seul, seulement environ 17 pour cent d'entre eux étaient guéris.
Soyez prudent lorsque vous mangez des graines de papaye. De grandes quantités peuvent causer des maux d'estomac.
Bottom lineBottom line
La papaye offre de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, il y a quelques mots de prudence. N'oubliez pas de consommer de la papaye avec modération dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Bien que l'odeur de la papaye fraîche et mûre puisse offenser certaines personnes, cela n'indique pas que la papaye est mauvaise. La plupart des papayes disponibles aux États-Unis sont génétiquement modifiées et cultivées à Hawaï. Si cela vous concerne, achetez de la papaye biologique.
Si vous êtes allergique au latex, ne mangez pas de papaye non mûre, car vous pourriez y être allergique. Si vous êtes enceinte ou allaitez, parlez-en à votre médecin avant de consommer de grandes quantités de papaye.
