Maux de tête tôt le matin: causes, prévention, et plus

Aperçu

Les maux de tête du matin peuvent survenir pour diverses raisons. Vous pouvez en éprouver une fois de temps en temps après une mauvaise nuit de sommeil ou en cas de stress, ou vous pouvez en faire l'expérience régulièrement.

1 personne sur 13 souffre de maux de tête tôt le matin. Ils peuvent être le résultat d'un changement dans la physiologie de votre corps. Au petit matin, le niveau de réduction de la douleur interne de votre corps peut être réduit. En outre, votre corps peut faire plus d'adrénaline pendant ce temps, ce qui entraîne des migraines.

Un manque de sommeil de qualité ou un trouble du sommeil peut également entraîner des maux de tête le matin. Les personnes atteintes de troubles du sommeil courent de 2 à 8 fois plus de risques d'avoir un mal de tête le matin que celles qui ne souffrent pas de troubles du sommeil.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les maux de tête tôt le matin.

MigrainesMigraines et maux de tête matinaux

Une migraine peut être la cause de vos maux de tête tôt le matin. Les migraines sont des types de maux de tête très communs. Plus de 29. 5 millions d'Américains obtiennent des migraines. Ce type de mal de tête peut affecter votre capacité à fonctionner, et il en résulte généralement un mal de tête lancinante. La moitié de ces maux de tête se produisent entre 4 a. m. et 9 a. m. et 30 à 50 pour cent de ceux avec des migraines ont perturbé le sommeil.

Quels sont les différents types de maux de tête?

Un mal de tête peut causer une douleur sourde, vive ou lancinante. Vous pouvez éprouver le mal de tête brièvement, pour une heure ou moins, ou pour une période prolongée jusqu'à quelques jours.

Les types de maux de tête parfois associés aux maux de tête matinaux comprennent:

• migraine
• mal de tête
• mal de tête hypnic
• mal de tête de tension
• hémicranie paroxystique
• mal de tête de surconsommation

InsomnieInsomnie

L'insomnie affecte vos habitudes de sommeil et cause la privation de sommeil. Cette condition est une cause prédominante de maux de tête matinaux. L'insomnie peut vous empêcher de dormir suffisamment en:

• vous empêchant de dormir
• en vous réveillant pendant votre sommeil
• en provoquant un sommeil agité

Le manque de sommeil causé par l'insomnie peut causer la migraine maux de tête aussi.

L'insomnie peut être traitée de différentes façons et devrait être discutée avec votre médecin. Votre médecin peut vous demander de suivre vos habitudes de sommeil pour aider à diagnostiquer la maladie. Traiter l'insomnie peut inclure la prise de médicaments, l'obtention d'un traitement ou l'essai d'une combinaison de médicaments et de traitements. Réduire l'insomnie devrait entraîner plus de sommeil et soulager les maux de tête du matin.

Santé mentaleDépression ou anxiété

Dans une étude publiée dans le Journal de l'American Medical Association, les facteurs les plus importants pour les maux de tête chroniques du matin étaient l'anxiété et la dépression.Les problèmes de santé mentale peuvent également entraîner de l'insomnie, ce qui peut accroître le risque de maux de tête le matin.

Si vous soupçonnez un problème de santé mentale, parlez-en à votre médecin. Souvent, ces conditions peuvent être gérées avec une thérapie par la parole, des médicaments ou une combinaison de traitements. La gestion de ces conditions peut aider à réduire votre incidence des maux de tête matinaux.

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Sommeil perturbé Somnolence ou apnée du sommeil

Le sommeil perturbé causé par le ronflement ou l'apnée du sommeil peut être la source de vos maux de tête tôt le matin. ou un symptôme de l'apnée du sommeil.

L'apnée du sommeil vous fait cesser de respirer pendant la nuit Généralement, les maux de tête associés à l'apnée du sommeil durent moins de 30 minutes et vous pouvez traiter l'apnée du sommeil avec un équipement spécial. machine à pression positive pour les voies respiratoires.

BruxismeGrandir les dents

Le bruxisme est également connu sous le nom de bruxisme, qui peut survenir la nuit en tant que trouble du sommeil, appelé bruxisme du sommeil. Le mal de tête est généralement terne dans la nature et peut être ressenti près de vos tempes

Le bruxisme est également lié à d'autres conditions de sommeil comme l'apnée du sommeil, et il peut causer des dommages aux dents et à la mâchoire. un protège-dents, réduction du stress techniques ioniques, ou changements de comportement.

Muscle strain Muscles musculaires

Les maux de tête tôt le matin peuvent être le résultat de muscles tendus dans votre cou. Vous devrez peut-être évaluer votre position de sommeil et les oreillers que vous utilisez pour soulager cette forme de mal de tête tôt le matin.

Les oreillers sont censés vous aider à maintenir une position de sommeil qui soutient correctement votre cou et votre colonne vertébrale. Trouver le bon oreiller peut prendre quelques essais et erreurs. Votre oreiller devrait garder votre tête et votre cou dans une position similaire à celle de votre position debout. Les oreillers mous peuvent ne pas tenir votre cou et votre colonne vertébrale correctement, et les oreillers durs peuvent créer un angle trop important pour votre corps. Essayez de remplacer votre oreiller au besoin afin de maintenir la bonne posture de sommeil.

MédicationMédicaments ou consommation d'alcool

Les maux de tête tôt le matin peuvent être le résultat de médicaments ou d'alcool. Les médicaments peuvent interférer avec vos habitudes de sommeil, entraînant un sommeil perturbé et des maux de tête tôt le matin. Boire beaucoup peut entraîner un sommeil irrégulier et un mal de tête tôt le matin, comme une gueule de bois.

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Parlez à votre médecin si vous pensez que vos médicaments causent des maux de tête tôt le matin.Évitez la surconsommation d'alcool pour prévenir la gueule de bois

Autres causesAutres conditions de santé

Maux de tête peuvent être un symptôme d'une variété de conditions et peuvent ne pas être causés par vos habitudes de sommeil du tout.Les conditions qui peuvent causer des maux de tête matinaux chroniques comprennent l'hypertension et les maladies musculo-squelettiques.

Assurez-vous pour discuter de tous les symptômes que vous ressentez avec votre médecin.Vous pouvez être diagnostiqué avec une condition différente tout à fait.

TreatmentTreatment

Une fois que votre médecin a déterminé la cause de vos maux de tête tôt le matin, il peut travailler avec vous pour créer un plan de traitement.

Les maux de tête peu fréquents tôt le matin peuvent être le résultat de circonstances uniques qui causent une mauvaise qualité du sommeil pendant une période de temps déterminée. Si c'est le cas, vous devriez adopter de saines habitudes de sommeil. Ceux-ci comprennent:

• dormir suffisamment (environ sept ou huit heures pour les adultes)
• se coucher et se réveiller à des heures constantes
• dormir dans un environnement propice au sommeil
• réduire le temps passé devant le lit < Si vos maux de tête sont causés par une affection sous-jacente, le traitement de cette affection devrait réduire l'incidence des maux de tête matinaux. Si les médicaments sont la cause, travaillez avec votre médecin pour trouver un médicament différent. N'arrêtez jamais de prendre un médicament sans d'abord en parler à votre médecin.

Facteurs de risque Facteurs de risque

Vous pourriez être plus sensible aux maux de tête tôt le matin si vous souffrez de migraines ou d'autres maux de tête chroniques. Vous pouvez également les rencontrer plus fréquemment si vous avez un trouble du sommeil ou un autre trouble médical.

OutlookOutlook

Les maux de tête tôt le matin doivent être traités en fonction de leur cause. Selon la cause, vous pourrez peut-être gérer vous-même les maux de tête en améliorant votre qualité de sommeil ou en changeant votre oreiller. Vos maux de tête peuvent également nécessiter une conversation avec votre médecin. Une fois que vous et votre médecin en déterminerez la cause, les maux de tête devraient s'améliorer avec un traitement approprié.