Quels changements corporels pouvez-vous espérer pendant la grossesse?

Quels changements corporels pouvez-vous espérer pendant la grossesse?
Quels changements corporels pouvez-vous espérer pendant la grossesse?
Aperçu

La grossesse apporte divers changements au corps, allant des changements courants et attendus, tels que le gonflement et la rétention d'eau, à des changements moins familiers tels que les changements de la vision. plus sur eux.

Changements hormonaux Changements hormonaux pendant la grossesse

Les changements hormonaux et physiologiques qui accompagnent la grossesse sont uniques.

Les femmes enceintes subissent des augmentations soudaines et dramatiques des œstrogènes Ils modifient également la quantité et la fonction d'un certain nombre d'autres hormones, ce qui ne se répercute pas seulement sur l'humeur, mais peut également:

créer le lueur » de la grossesse

  • l'aide de manière significative dans le développement du fœtus
  • modifier l'impact physique de l'exercice et l'activité physique sur le corps
Changements d'œstrogène et de progestérone

Les principales hormones de grossesse sont l'œstrogène et la progestérone. Une femme produira plus d'œstrogènes pendant une grossesse que pendant toute sa vie lorsqu'elle n'est pas enceinte. L'augmentation de l'oestrogène pendant la grossesse permet à l'utérus et au placenta de:

améliorer la vascularisation (la formation des vaisseaux sanguins)

  • transférer les nutriments
  • soutenir le bébé en développement
Les niveaux d'œstrogènes augmentent régulièrement pendant la grossesse et atteignent leur maximum au troisième trimestre. L'augmentation rapide des taux d'œstrogènes au cours du premier trimestre peut causer certaines des nausées associées à la grossesse. Au cours du deuxième trimestre, il joue un rôle majeur dans le développement du canal lacté qui agrandit les seins.

Les niveaux de progestérone sont également extraordinairement élevés pendant la grossesse. Les changements dans la progestérone provoquent une laxité ou un relâchement des ligaments et des articulations dans tout le corps. De plus, des taux élevés de progestérone entraînent une augmentation de la taille des structures internes, comme les uretères. Les uretères relient les reins à la vessie maternelle. La progestérone est également importante pour transformer l'utérus de la taille d'une petite poire - dans son état non enceinte - à un utérus pouvant accueillir un bébé à terme.

Hormones de grossesse et blessures liées à l'exercice physique

Ces hormones sont absolument essentielles à une grossesse réussie, mais elles peuvent aussi rendre l'exercice plus difficile. Parce que les ligaments sont plus lâches, les femmes enceintes peuvent être plus à risque d'entorses et de foulures de la cheville ou du genou. Cependant, aucune étude n'a documenté un taux accru de blessures pendant la grossesse.

Toute la posture d'une femme enceinte change.Ses seins sont plus gros. Son abdomen se transforme de plat ou concave à très convexe, augmentant la courbure de son dos. L'effet combiné déplace le centre de gravité vers l'avant et peut entraîner des changements dans son sens de l'équilibre.

Gain de poids, rétention d'eau et activité physique

Le gain de poids chez les femmes enceintes augmente la charge de travail du corps de toute activité physique. Ce poids supplémentaire et la gravité ralentissent la circulation du sang et des fluides corporels, en particulier dans les membres inférieurs. En conséquence, les femmes enceintes conservent des liquides et éprouvent un gonflement du visage et des membres. Ce poids d'eau ajoute une autre limite à l'exercice. En savoir plus sur les traitements naturels pour les mains enflées.

Beaucoup de femmes commencent à remarquer un léger gonflement au cours du deuxième trimestre. Il continue souvent dans le troisième trimestre. Cette augmentation de la rétention d'eau est responsable d'une quantité significative de prise de poids chez les femmes pendant la grossesse. Conseils pour réduire l'enflure:

repos

éviter les longues périodes debout

  • éviter la caféine et le sodium
  • augmenter le potassium alimentaire
  • Le gain pondéral est généralement la principale raison pour laquelle l'organisme ne tolère pas les niveaux de grossesse d'exercice. Cela s'applique même à l'athlète chevronné, d'élite ou professionnel. Souche ligament ronde, augmentation de la taille de l'utérus, et l'instabilité pelvienne de la laxité des ligaments peuvent conduire à une augmentation de l'inconfort pendant l'exercice.
  • Astuce:

Pour vous amuser, prenez une photo de vous depuis le profil latéral au début de votre grossesse, en utilisant votre meilleure posture. Prenez une autre photo près de votre date d'échéance et comparez ces profils secondaires. Les changements sont remarquables, n'est-ce pas?

Changements de sensations sensorielles La grossesse peut modifier radicalement la façon dont une femme vit le monde à travers la vue, le goût et l'odorat.

Changements de la vision

Certaines femmes subissent des changements de la vision pendant la grossesse, caractérisés par une myopie accrue. Les chercheurs ne connaissent pas les mécanismes biologiques précis derrière les changements de la vision. La plupart des femmes reviennent à la vision pré-grossesse après l'accouchement.

Les changements courants pendant la grossesse comprennent le flou et l'inconfort avec les lentilles de contact. Les femmes enceintes ont souvent une augmentation de la pression intraoculaire. Les femmes atteintes de prééclampsie ou de diabète gestationnel peuvent présenter un risque élevé de problèmes oculaires rares, comme un décollement de la rétine ou une perte de vision.

Changements de goût et d'odeur

La plupart des femmes éprouvent des changements dans leur sens du goût pendant la grossesse. Ils préfèrent généralement les aliments plus salés et les aliments plus sucrés que les femmes non enceintes. Ils ont également un seuil plus élevé pour les saveurs aigres, salées et sucrées. La dysgueusie, une diminution de la capacité à goûter, est le plus souvent ressentie pendant le premier trimestre de la grossesse.

Certaines préférences gustatives peuvent varier d'un trimestre à l'autre. Bien que de nombreuses femmes éprouvent un sentiment de goût émoussé pendant une courte période de temps post-partum, elles retrouvent généralement leur pleine capacité gustative après la grossesse. Certaines femmes éprouvent également un goût métallique dans la bouche pendant la grossesse.Cela peut aggraver les nausées et peut indiquer un déséquilibre des nutriments. En savoir plus sur le goût altéré.

Parfois, les femmes enceintes signalent des changements dans leur sens de l'odorat. Beaucoup décrivent une conscience accrue et une sensibilité à une variété d'odeurs. Il existe peu de données cohérentes et fiables indiquant que les femmes enceintes remarquent et identifient certaines odeurs et l'intensité des odeurs plus que leurs homologues non enceintes. Néanmoins, la grande majorité des femmes enceintes signalent une augmentation perçue de leur propre sensibilité aux odeurs.

Changements liés à l'accouchementModifications du sein et du col de l'utérus

Les changements hormonaux, qui débutent au cours du premier trimestre, entraîneront de nombreux changements physiologiques dans tout le corps. Ces changements aident à préparer le corps de la mère à la grossesse, à l'accouchement et à l'allaitement.

Changements mammaires

Les seins des femmes enceintes subissent souvent une série de changements importants pendant la grossesse, car leur corps se prépare à fournir du lait au nouveau-né. Les hormones de la grossesse qui affectent la pigmentation de la peau assombrissent souvent l'aréole. Au fur et à mesure que les seins grandissent, les femmes enceintes peuvent éprouver de la sensibilité ou de la tendresse et remarquer que les veines sont plus foncées et que les mamelons dépassent plus qu'avant la grossesse. Certaines femmes peuvent développer des vergetures sur les seins, en particulier si elles subissent une croissance rapide. Beaucoup de femmes noteront également une augmentation de la taille du mamelon et de l'aréole.

De petites bosses sur les aréoles apparaissent souvent. La plupart des femmes vont commencer à produire, et même à "couler", de petites quantités d'une substance épaisse et jaunâtre au cours du deuxième trimestre. Cette substance est également connue sous le nom de colostrum. En plus de produire le colostrum pour la première alimentation du bébé, les conduits de lait dans les seins se développent en vue de la production et du stockage du lait. Certaines femmes peuvent remarquer de petites bosses dans le tissu mammaire, qui peuvent être causées par des canaux lactifères bloqués. Si les morceaux ne disparaissent pas après quelques jours de massage du sein et de réchauffement avec de l'eau ou un gant de toilette, un médecin devrait examiner la masse lors de la prochaine visite prénatale.

Changements cervicaux

Le col de l'utérus, ou l'entrée de l'utérus, subit des changements physiques pendant la grossesse et le travail. Chez beaucoup de femmes, le tissu du col s'épaissit et devient ferme et glandulaire. Jusqu'à quelques semaines avant l'accouchement, le col de l'utérus peut se ramollir et se dilater légèrement sous la pression du bébé qui grandit.

Au début de la grossesse, le col de l'utérus produit un bouchon épais de mucus pour sceller l'utérus. Le bouchon est souvent expulsé en fin de grossesse ou lors de l'accouchement. Ceci est aussi appelé spectacle sanglant. Les muqueuses striées d'une petite quantité de sang sont fréquentes à mesure que l'utérus se prépare au travail. Avant l'accouchement, le col de l'utérus se dilate de manière significative, se ramollit et s'amincit, permettant au bébé de traverser le canal de naissance. En savoir plus sur les étapes du travail et comment ils affectent le col de l'utérus.

Cheveux, peau et onglesChangements dans les cheveux, la peau et les ongles

De nombreuses femmes ressentiront des changements dans l'apparence physique de leur peau pendant la grossesse. Bien que la plupart soient temporaires, certains - comme les vergetures - peuvent entraîner des changements permanents.En outre, les femmes qui subissent certains de ces changements de la peau pendant la grossesse sont plus susceptibles de les éprouver à nouveau lors de futures grossesses ou même en prenant des contraceptifs hormonaux.

Changements de cheveux et d'ongles

De nombreuses femmes subissent des changements dans la croissance des cheveux et des ongles pendant la grossesse. Les changements hormonaux peuvent parfois causer une chute excessive des cheveux ou la perte de cheveux. Cela est particulièrement vrai chez les femmes ayant des antécédents familiaux d'alopécie féminine.

Mais beaucoup de femmes connaissent la croissance et l'épaississement des cheveux pendant la grossesse et peuvent même remarquer la croissance des poils dans des endroits non désirés. La croissance des cheveux sur le visage, les bras, les jambes ou le dos peut se produire. La plupart des changements dans la croissance des cheveux reviennent à la normale après la naissance du bébé. Il est fréquent, cependant, que la perte de cheveux ou l'excrétion accrue se produisent jusqu'à un an après l'accouchement, car les follicules pileux et les taux d'hormones se régulent sans l'influence des hormones de grossesse.

Beaucoup de femmes connaissent également une croissance plus rapide des ongles pendant la grossesse. Bien manger et prendre des vitamines prénatales ajoute aux hormones de croissance de la grossesse. Bien que certains puissent trouver le changement souhaitable, beaucoup peuvent remarquer une fragilité accrue des ongles, une casse, des rainures ou une kératose. Des changements diététiques sains pour augmenter la force des ongles peuvent aider à prévenir les ruptures sans l'utilisation de produits chimiques pour les ongles.

"Masque" de la grossesse et de l'hyperpigmentation

La grande majorité des femmes enceintes présentent un certain type d'hyperpigmentation pendant la grossesse. Cela consiste à assombrir le teint de la peau sur les parties du corps telles que les aréoles, les organes génitaux, les cicatrices et la ligne blanche (une ligne sombre) au milieu de l'abdomen. Hyperpigmentation peut se produire chez les femmes de tout tonus de la peau, même si elle est plus fréquente chez les femmes ayant un teint plus foncé.

En outre, jusqu'à 70% des femmes enceintes ont un noircissement de la peau sur le visage. Cette condition est connue sous le nom de mélasma, ou le "masque" de la grossesse. Elle peut être aggravée par l'exposition au soleil et les radiations, de sorte qu'un écran solaire UVA / UVB à large spectre doit être utilisé quotidiennement pendant la grossesse. Dans la plupart des cas, le mélasma se résout après la grossesse.

Vergetures

Les vergetures (striae gravidarum) sont peut-être le changement cutané le plus connu. Ils sont causés par une combinaison d'étirement physique de la peau et les effets des changements hormonaux sur l'élasticité de la peau. Jusqu'à 90 pour cent des femmes développent des vergetures au troisième trimestre de la grossesse, souvent sur les seins et l'abdomen. Bien que les vergetures rose-violet peuvent ne jamais disparaître complètement, elles se fanent souvent à la couleur de la peau environnante et rétrécissent en taille post-partum. Les vergetures peuvent démanger, alors appliquez des crèmes pour adoucir et réduire l'envie de se gratter et peut-être endommager la peau.

Changements de taupe et de tache de rousseur

L'hyperpigmentation causée par les changements hormonaux pendant la grossesse peut causer des changements dans la couleur des taupes et des taches de rousseur. Un certain assombrissement des taupes, des taches de rousseur et des taches de naissance peut être inoffensif. Mais c'est toujours une bonne idée de consulter un dermatologue ou un médecin au sujet des changements de taille, de couleur ou de forme.

Les hormones de la grossesse peuvent aussi provoquer l'apparition de taches foncées souvent impossibles à prévenir.Bien que la plupart des changements de pigmentation de la peau disparaissent ou disparaissent après la grossesse, certains changements dans la couleur de la taupe ou de la tache de rousseur peuvent être permanents. C'est une bonne idée de faire un contrôle de la peau pour un cancer de la peau potentiel ou des conditions de la peau spécifiques à la grossesse si vous remarquez des changements.

Éruptions et furoncles spécifiques à la grossesse

De faibles pourcentages de femmes peuvent présenter des affections cutanées spécifiques à la grossesse, telles que les PUPPP (papules urticariennes prurigineuses et plaques de grossesse) et la folliculite. La plupart des conditions impliquent des pustules et des bosses rouges le long de l'abdomen, des jambes, des bras ou du dos. Bien que la plupart des éruptions cutanées soient inoffensives et disparaissent rapidement après l'accouchement, certaines affections cutanées peuvent être associées à un accouchement prématuré ou à des problèmes pour le bébé. Ceux-ci comprennent la cholestase intrahépatique et la pemphigoïde gestationis.

Système circulatoireChangements du système circulatoire

Les symptômes suivants sont fréquents pendant la grossesse:

huffing et gonflement en montant les escaliers

sensation de vertige après être resté debout rapidement

  • changements de tension artérielle
  • les vaisseaux sanguins et le stress accru sur le cœur et les poumons, les femmes enceintes produisent plus de sang et doivent utiliser plus de prudence avec l'exercice que les femmes non enceintes.
  • Battement cardiaque et volume sanguin pendant la grossesse

Au cours du deuxième trimestre de la grossesse, le cœur de la mère au repos travaille de 30 à 50% plus fort. La plupart de cette augmentation résulte d'un cœur plus performant, qui éjecte plus de sang à chaque battement. La fréquence cardiaque peut augmenter de 15 à 20% pendant la grossesse. Il n'est pas rare d'approcher 90 à 100 battements par minute au troisième trimestre. Le volume sanguin augmente progressivement pendant la grossesse jusqu'au dernier mois. Le volume de plasma augmente de 40 à 50% et la masse de globules rouges de 20 à 30%, ce qui crée un besoin accru en fer et en acide folique.

Pression artérielle et exercice

Il existe deux types de changements circulatoires qui peuvent avoir un impact sur l'exercice pendant la grossesse. Les hormones de grossesse peuvent soudainement affecter le tonus des vaisseaux sanguins. Une perte soudaine de tonus peut entraîner une sensation de vertige et peut-être même une brève perte de conscience. C'est parce que la perte de pression envoie moins de sang au cerveau et au système nerveux central.

De plus, un exercice vigoureux peut entraîner une diminution du flux sanguin vers l'utérus tout en détournant le sang vers les muscles. Cependant, cela n'a pas été montré pour avoir un impact à long terme sur le bébé. En outre, il existe des preuves suggérant que les personnes qui font de l'exercice ont amélioré l'apport sanguin au placenta au repos. Cela peut être bénéfique pour la croissance placentaire et fœtale et le gain de poids.

Vertiges et évanouissements

Une autre forme de vertige peut résulter d'une position allongée sur le dos. Ce vertige est plus fréquent après 24 semaines. Cependant, il peut se produire plus tôt pendant les grossesses multi-fœtales ou avec des conditions qui augmentent le liquide amniotique.

Allongé à plat sur le dos comprime le gros vaisseau sanguin qui va du bas du corps au cœur, également connu sous le nom de veine cave.Cela diminue le flux sanguin vers et depuis le cœur, conduisant à une baisse soudaine et spectaculaire de la pression artérielle. Cela peut causer des étourdissements ou une perte de conscience.

Après le premier trimestre, il n'est pas recommandé de faire des exercices qui impliquent de s'allonger sur le dos en raison de l'impact de la compression des vaisseaux sanguins. Allongé sur le côté gauche peut aider à soulager les vertiges et est une position saine pour le sommeil.

Les femmes qui souffrent d'une de ces conditions, en particulier pendant l'exercice, devraient consulter leur médecin.

Changements respiratoires et métaboliquesModifications respiratoire et métabolique

Les femmes enceintes ont une augmentation de la quantité d'oxygène qu'elles transportent dans leur sang. C'est en raison de la demande accrue pour le sang et la dilatation des vaisseaux sanguins. Cette croissance force les taux métaboliques pendant la grossesse, obligeant les femmes à prendre de l'énergie et à faire preuve de prudence pendant les périodes d'effort physique.

Respiration et taux d'oxygène sanguin

Pendant la grossesse, la quantité d'air entrant et sortant des poumons augmente de 30 à 50% en raison de deux facteurs. Chaque respiration a un plus grand volume d'air, et le taux de respiration augmente légèrement. Au fur et à mesure que l'utérus grossit, la place pour le mouvement du diaphragme peut être limitée. Par conséquent, certaines femmes rapportent le sentiment d'une difficulté accrue à prendre des respirations profondes. Même sans exercice, ces changements peuvent causer un essoufflement ou le sentiment d'avoir «faim d'air». "Les programmes d'exercices peuvent augmenter ces symptômes.

Dans l'ensemble, les femmes enceintes ont des taux d'oxygène dans le sang plus élevés. Des études ont montré que les femmes enceintes consomment plus d'oxygène au repos. Cela ne semble pas avoir d'impact sur la quantité d'oxygène disponible pour l'exercice ou autre travail physique pendant la grossesse.

Taux métabolique

Le taux métabolique basal ou au repos (RMR), la quantité d'énergie dépensée par l'organisme au repos, augmente significativement pendant la grossesse. Ceci est mesuré par la quantité d'oxygène utilisée pendant les périodes de repos total. Il aide à estimer la quantité d'énergie nécessaire pour maintenir ou prendre du poids. Les changements dans les taux métaboliques expliquent la nécessité d'augmenter la consommation de calories pendant la grossesse. Le corps d'une femme enceinte augmente lentement ses besoins énergétiques pour aider à alimenter les changements et la croissance chez la mère et le bébé.

Les taux métaboliques augmentent considérablement après seulement 15 semaines de gestation et culminent au troisième trimestre durant la phase de croissance la plus importante. Ce taux métabolique accru peut exposer les femmes enceintes à un risque plus élevé d'hypoglycémie ou d'hypoglycémie. Bien que le taux métabolique puisse légèrement baisser à mesure que la grossesse atteint son terme, il reste élevé par rapport aux niveaux de pré-grossesse pendant plusieurs semaines après l'accouchement. Il restera élevé pendant toute la durée de l'allaitement chez les femmes produisant du lait.

Changements de température corporelle

Une augmentation de la température corporelle basale est l'un des premiers signes de grossesse. Une température centrale légèrement plus élevée sera maintenue tout au long de la grossesse. Les femmes ont aussi un plus grand besoin d'eau pendant la grossesse.Ils peuvent être exposés à un risque plus élevé d'hyperthermie et de déshydratation sans faire preuve de prudence pour faire de l'exercice en toute sécurité et rester hydratés.

Hyperthermie - surchauffe pendant la grossesse

Le stress dû à la chaleur pendant l'exercice est préoccupant pour deux raisons. Premièrement, une augmentation de la température centrale de la mère, comme dans l'hyperthermie, peut nuire au développement du bébé. Deuxièmement, la perte d'eau chez la mère, comme dans la déshydratation, peut réduire la quantité de sang disponible pour le fœtus. Cela peut entraîner un risque accru de contractions prématurées.

Chez les femmes non enceintes, les exercices aérobiques modérés entraînent une augmentation significative de la température corporelle. Les femmes enceintes, qu'elles exercent ou non, connaissent une augmentation générale du taux métabolique de base et de la température centrale. Les femmes enceintes régulent très efficacement leur température interne. L'augmentation du flux sanguin vers la peau et la surface de la peau expansée libèrent une chaleur corporelle accrue.

Il a été démontré que les femmes enceintes n'ont pas autant d'augmentation de la température corporelle pendant l'exercice que celles qui ne sont pas enceintes. Cependant, les femmes enceintes doivent éviter de s'exercer dans des vêtements non perméables et dans des conditions très chaudes ou humides, car l'impact de l'hyperthermie peut être grave. Ce qui suit peut aider à réduire le risque de surchauffe pendant l'exercice:

utiliser les ventilateurs pendant l'activité intérieure

faire de l'exercice dans la piscine

  • porter des vêtements amples et clairs
  • Déshydratation
  • La plupart des femmes qui font de l'exercice pendant 20 à 30 minutes ou qui s'exercent par temps chaud et humide transpireront. Chez les femmes enceintes, la perte de fluides corporels de la sueur peut diminuer le flux sanguin vers l'utérus, les muscles et certains organes. Le fœtus en développement a besoin d'un apport constant d'oxygène et de nutriments transportés dans le sang, de sorte que les blessures peuvent résulter d'un manque de liquide.

Dans la plupart des cas, la consommation d'oxygène utérin est constante pendant l'exercice et le fœtus est en sécurité. Cependant, l'exercice peut être dangereux pour les femmes souffrant d'hypertension induite par la grossesse. C'est parce que cette condition limite le volume sanguin utérin que les vaisseaux serrent et livrent moins de sang dans la région.

Si vous êtes autorisé à faire de l'exercice pendant la grossesse, assurez-vous de suivre les conseils de bon sens. Évitez la chaleur et l'humidité excessives et réhydratez-vous, même si vous n'avez pas soif.