Dépendances étranges: sucre, porno, glaçons et plus

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La dépendance est une idée compliquée. Même différents professionnels de la santé mentale le définissent différemment, mais il y a quelques points d'accord. Si une substance ou un comportement nuit à vous ou à vos relations, s'il est difficile de toujours l'éviter et si vous en avez toujours envie, vous risquez d'être dépendant.

Dans les années 1970 et 80, les psychologues ont réservé le mot "dépendance" à des substances telles que l'alcool et la cigarette. Mais au 21ème siècle, la technologie d'analyse cérébrale a montré que certains comportements peuvent déclencher les mêmes points du cerveau liés à la récompense.

Smartphone Addiction?

Considérez ceci: êtes-vous accro à votre smartphone? Nous passons près de trois heures à regarder nos téléphones tous les jours et à les vérifier 150 fois par jour en moyenne. Au moins la moitié des adolescents disent être dépendants. Les concepteurs d'applications le savent et tentent de créer l'expérience la plus addictive possible pour rassembler et fidéliser les clients. Peut-être qu'il est temps de fixer des limites, comme quelques heures de la journée consacrées à vivre sans téléphone.

Peut-on être accro à la caféine?

Vous n’avez peut-être pas besoin de rééducation, mais tout comme les drogues plus dures, la caféine peut créer une dépendance. Si vous essayez d'arrêter de fumer, les symptômes de sevrage apparaissent: nausées, épuisement, difficultés de concentration. Vous pouvez devenir plus irritable et des maux de tête douloureux peuvent s'ensuivre. C'est une mauvaise nouvelle pour plus de 80% des Américains qui consomment de la caféine tous les jours.

La caféine va directement à votre cerveau, où elle se verrouille à la place d'un produit chimique naturel similaire à la structure, que notre corps produit, appelé Adénosine. L'adénosine est ce qui vous rend somnolent après une journée active. Mais si les récepteurs cellulaires qui reçoivent habituellement de l'adénosine sont occupés à manipuler de la caféine, vous restez éveillé et alerte. C'est comme ça que la caféine vous prend.

Il y a de bonnes nouvelles pour ceux qui souffrent de dépendance à la caféine. Si vous pouvez vous en passer une semaine ou deux sans caféine, votre cerveau se réinitialise et vous pouvez rester tranquille en sachant que votre sevrage est derrière vous.

Le sucre crée-t-il une dépendance?

La question de savoir si le sucre crée réellement une dépendance est controversée. En manger trop produit certains des effets de la dépendance, cependant. Une barre chocolatée en milieu de journée peut vous aider à passer à travers la période de sommeil après le déjeuner, mais elle est suivie d’un accident grave. C’est votre corps qui réagit au sucre simple avec une énergie rapide qu’il ne peut pas maintenir. Le sucre donne à votre cerveau une récompense si puissante qu'il dépasse même la cocaïne à cet égard, selon une étude.

Le sucre n'est peut-être pas le seul aliment qui imite un comportement provoquant une dépendance. Lorsque vos ancêtres cherchaient un aliment dans la savane, leur cerveau était programmé pour s'allumer lorsque quelque chose de sucré, de salé ou de gras avait touché leurs lèvres. Votre corps n'est pas différent. La différence est votre environnement. Maintenant, ces aliments sont partout! Mais votre cerveau ressent toujours un plaisir intense lorsque vous mangez ces aliments, ce qui les rend difficiles à résister.

Dépendance au shopping

Vous sentez-vous perdu sans vos cartes de crédit? Le shopping a-t-il provoqué des disputes avec vos proches? Avez-vous déjà menti sur vos dépenses? Voici quelques-unes des questions qu'un professionnel de la santé mentale pourrait vous poser pour évaluer votre dépendance au shopping.

Tout comme les addictions plus familières comme le tabagisme ou la consommation d'alcool, la dépendance au shopping vous donne une grande précipitation suivie d'une grande déception. Lorsque vous achetez pour la première fois quelque chose, ce nouvel objet scintillant vous procure une sensation exaltante. Mais après cette brève émotion, la culpabilité et le remords s'ensuivent souvent. Beaucoup de ceux qui sont accros au shopping n'ouvrent jamais ni ne portent leurs achats.

Accro au jeu?

Vous pouvez maintenant reconnaître un motif dans cette liste. Les addictions inhabituelles fournissent des hauts brefs et intenses suivis de bas émotionnels. Le jeu n'est pas différent. Lorsque les joueurs gagnent gros, ils se sentent plus grands que nature. Lorsqu'un joueur a une dépendance, cette valeur élevée peut masquer temporairement tous les points faibles lorsque les probabilités ne vont pas de son côté - et avec le temps, ils ne le font presque jamais.

Le jeu problématique a tendance à suivre certains modèles. Quand une personne est dépendante du jeu, elle peut mentir à quel point elle joue, même si elle n’a pas l’argent nécessaire pour sauvegarder ses mises, et peut essayer de réduire la quantité de jeu sans succès. Si cela vous semble familier, le conseil en toxicomanie peut vous aider.

Qu'est-ce que la dépendance à la chirurgie plastique?

La chirurgie esthétique n'est pas nécessairement nuisible. Cela peut aider à renforcer l'estime de soi des personnes ayant des attentes raisonnables, par exemple. Mais tout le monde n'a pas d'attentes raisonnables.

Quelque part entre une et trois personnes sur cent souffrent de trouble dysmorphique corporel (BDD), une maladie mentale qui rend les gens obsédés par des imperfections imaginaires de leur apparence. La BDD est 15 fois plus fréquente chez les personnes en chirurgie plastique. Bien que de nombreux chirurgiens plasticiens essaient d'éviter de traiter les patients souffrant de BDD, ils ne réussissent pas tous. BDD n'est généralement pas améliorée par la chirurgie esthétique.

Une étude a révélé que seulement 2% des patients opérés constatent une amélioration de leurs symptômes de BDD. Alors qu'une majorité de personnes atteintes de BDD déclarent se sentir mieux à propos de la partie du corps ayant subi une intervention chirurgicale, elles ont tendance à se sentir plus mal dans l'ensemble, déplaçant souvent leur zone d'obsession vers une autre partie du corps. Cela peut conduire à un cercle vicieux de la chirurgie plastique, ce qui peut créer une dépendance.

Pouvez-vous être accro au bronzage?

Êtes-vous accro au bronzage? La lumière UV qui baigne les tanneurs provoque un cancer de la peau chez certains, mais beaucoup ne semblent pas pouvoir résister. Mais sont-ils accro? Plusieurs études ont testé psychologiquement les tanneurs fréquents et les résultats sont surprenants. Une étude sur les amateurs de plage au Texas a révélé que plus de la moitié de ceux-ci répondaient aux normes de dépendance au bronzage et que plus d'un sur quatre pouvait être diagnostiqué avec un trouble lié à l'abus de substances.

Un bronzage fréquent est source de plaisir et de bien-être. Il libère des endorphines dans la peau, les produits chimiques associés au plaisir. Il peut être relaxant et améliorer l’humeur, comme beaucoup de drogues provoquant une dépendance. L'abandon du bronzage peut aussi entraîner des signes familiers de dépendance: difficulté à contrôler l'usage, négligence d'autres activités et tolérance aux autres signes. Certains soupçonnent que cela pourrait également entraîner d'autres dépendances, notamment l'usage de drogues à des fins récréatives et le tabagisme.

Les dermatologues recommandent de passer aux sprays et crèmes autobronzants. Celles-ci ne sont pas associées aux risques de cancer, mais elles ne vous procurent pas non plus une poussée d'endorphine. Pour cela, considérez l'exercice, qui est à la fois source de plaisir et sain. Juste ne devenez pas accro à ça…

Dépendance à l'exercice excessif

Même des activités saines peuvent créer une dépendance lorsqu'elles sont prises à l'extrême. L'exercice est l'un d'entre eux. Ceci est vrai pour une petite minorité de personnes actives et une chose qui tend à les unir est un besoin de contrôle dans leur vie. Un signe clé de la dépendance à l'exercice continue votre entraînement, même en cas de blessure.

La société joue également un rôle. Les exercices cardio comme la course à pied peuvent créer une dépendance pour les femmes sujettes à l'anorexie qui veulent rester minces. Pour les hommes, la construction de masse musculaire peut devenir une obsession dans un état appelé dysmorphie musculaire.

Beaucoup d'autres sont plus solitaires dans leur quête de la perfection sportive. Les exercices en solo peuvent parfois engendrer une dépendance à l'exercice, de sorte que certains traitements encouragent les personnes concernées à adopter le yoga, les routines de cours et d'autres exercices sociaux. Parfois, le «high du coureur» qui provient de la poussée d'endorphines générées au cours de l'exercice peut également contribuer à ce problème.

Les médias sociaux créent-ils une dépendance?

Internet est partout. Et au moins 28% du temps passé en ligne est consacré aux médias sociaux. Pour les adolescents, ce pourcentage peut être plus élevé; ils passent en moyenne trois heures par jour sur Twitter, Snapchat, Instagram et les autres. Pour certains, une utilisation incontrôlée d'Internet peut devenir un problème psychologique, amenant ainsi les psychologues à inventer un nouveau terme pour désigner le problème: "trouble d'utilisation d'Internet".

A l'instar des médias sociaux, l'idée de devenir dépendant est assez nouvelle. Les professionnels de la santé mentale n'ont pas encore décidé si cela répondait aux critères de leur propre trouble. Mais certains membres de la profession soutiennent que c'est le cas. Tous ces "goûts" et commentaires peuvent être stimulants. Mieux vaut s’assurer qu’ils ne stimulent pas une contrainte.

Sex and Porn Addiction

Pour la plupart des gens, le sexe est un moyen agréable de partager son affection et son intimité. Le plaisir du sexe peut aussi créer une dépendance. Ce n'est pas la fréquence de vos relations sexuelles ni le nombre de partenaires qui déterminent une dépendance sexuelle. C'est comment le sexe nuisible devient dans votre vie.

Comme décrit, les dépendants sexuels souffrent de leur obsession. Leur vie sexuelle devient auto-destructrice, sabotant le travail et les relations. Le sexe et la poursuite du sexe peuvent occuper tellement de temps que le reste de la vie commence à diminuer. Les dépendants sexuels peuvent pratiquer le sexe de manière dangereuse, ils peuvent trouver impossible de s’arrêter et souvent, le sexe lui-même n’est pas satisfaisant.

Cependant, l’idée que le sexe peut créer des comportements de dépendance est controversée. De nombreux chercheurs rejettent totalement cette idée. Mais si quelqu'un est extrêmement contraint de regarder de la pornographie ou de se livrer à des pratiques sexuelles à risque, il pourrait très bien y avoir un problème psychologique en jeu, quel que soit son nom.

Dépendant à l'amour?

Êtes-vous amoureux facilement et souvent? Vous sentez-vous impuissant quand vous êtes avec celui que vous aimez? Être loin de votre amour vous jette dans une humeur terrible? Ce comportement pourrait être normal, mais il pourrait aussi suggérer une dépendance.

Les psychologues discutent de la manière de décrire la dépendance à l'amour. Certains disent que le corps réagit naturellement aux sentiments amoureux de façon naturelle, de sorte que l'amour ne peut créer une dépendance. D'autres disent que l'amour ne crée une dépendance que lorsqu'il provoque des conséquences négatives graves comme un abus ou une contrainte sexuelle. D'autres encore affirment que tout amour a des tendances addictives.

Ce sur quoi ils s'accordent, c'est la science de l'amour. Lorsque vous êtes amoureux, la chimie de votre corps change. Vous obtenez une ruée vers la dopamine, l'ocytocine, la sérotonine et d'autres hormones liées au plaisir et à la récompense. Les drogues d'abus stimulent également ces hormones, en particulier la dopamine.

Les tatouages ​​peuvent-ils créer une dépendance?

Est-ce que les gens deviennent accros aux tatouages? Un Américain sur cinq en a au moins un et de nombreux passionnés de tatouage ne semblent pas pouvoir s’arrêter à un seul. Les ingrédients d’une dépendance sont là: une nouvelle expérience agréable qui peut s’effacer avec le temps, vous laissant désirer davantage.

Mais au moins un expert dit qu'il n'est pas exact de décrire les tatouages ​​comme une dépendance. La psychologue Viren Swami a mené plusieurs études sur les tatouages. Il dit qu'en moyenne, les gens passent deux à sept ans entre les nouveaux tatouages. De plus, ils citent rarement la dépendance comme cause de nouveaux tatouages.

Dépendances au jeu vidéo

Pouvez-vous être accro à un jeu? Les jeux vidéo d'aujourd'hui sont conçus comme des machines à sous pour distribuer lentement des récompenses à leurs joueurs. Tout comme le goutte-à-goutte, le goutte-à-goutte, la goutte d'une morphine IV, les joueurs ressentent une ruée momentanée au fil des heures, des jours, voire des semaines. Bien que les psychologues n’aient pas encore défini le jeu vidéo à problèmes comme une dépendance, il a été inclus comme sujet qui doit encore être abordé dans la dernière édition du DSM (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux) - le manuel que les professionnels de la santé mentale utilisent pour définir les troubles.

N'attendant pas l'approbation de la communauté psychiatrique, certains pays ont commencé à traiter les jeunes joueurs. Cela est particulièrement vrai en Chine et en Corée du Sud. Les deux pays financent des cliniques pour lutter contre ce qui est perçu comme une menace pour la santé publique. Pendant ce temps, des recherches sont en cours sur ce qui pourrait définir la dépendance aux jeux vidéo. Une possibilité implique le GTP (phénomène de transfert de jeu), une condition dans laquelle un joueur passionné peut commencer à expérimenter la réalité virtuelle du monde du jeu empiétant sur le monde réel.

Le spray nasal crée-t-il une dépendance?

Certains vaporisateurs nasaux peuvent avoir des effets qui ressemblent à une dépendance. Ce sont des antihistaminiques nasaux, une classe de médicaments qui comprend des noms de marque tels que Afrin, Triaminic et Mucinex. Lorsque vous prenez ces médicaments plus longtemps que les quatre à six jours recommandés, ils peuvent déclencher un éternuement et un écoulement nasal - les symptômes mêmes qu'ils sont censés arrêter. Cela peut amener certaines personnes à utiliser de plus en plus de médicaments pour obtenir le même soulagement nasal.

Bien que ce schéma puisse ressembler à une dépendance, creusez un peu plus loin. Y a-t-il un besoin psychologique compulsif d'utiliser le spray? Non. Prendre le spray est-il dangereux pour l'utilisateur? Pas vraiment. Est-ce qu'ils provoquent une envie intense? Pas encore. Que ce soit une dépendance ou non, ces médicaments causent des problèmes désagréables pour cette raison. Les médicaments nasaux à base de stéroïdes ne le font toutefois pas.

Accro à mâcher de la glace?

Mâcher de la glace n'est généralement pas une bonne idée. Dans certains cas, il peut ébrécher les dents et les dentistes ont tendance à le déconseiller. Cependant, certaines personnes se trouvent fortement obligées de le faire.

Il y a un nom pour le besoin impérieux de glace: cela s'appelle la pagophagie. C'est une forme d'un trouble plus large appelé pica, qui se réfère à manger des choses qui ne sont pas de la nourriture. De nombreuses formes de pica semblent être liées à des carences nutritionnelles ou à la malnutrition. Les scientifiques pensaient autrefois que la consommation de ces produits non alimentaires (notamment des mégots de cigarette, du savon et de la saleté) fournissait un élément minéral manquant dans l'alimentation du mangeur. Maintenant, cela est généralement considéré comme faux. En fait, le contraire peut être le cas. parfois, manger le produit non alimentaire peut en réalité causer des carences elles-mêmes.

Comment les toxicomanies commencent-ils?

Il n'y a pas si longtemps, les experts ne faisaient référence aux substances d'abus que lorsqu'ils parlaient de dépendance. Bien que certains psychologues soutiennent que seules des drogues comme l'alcool et la cocaïne peuvent créer une dépendance, beaucoup d'autres sont maintenant convaincues que de nombreux comportements dont vous rêvez peuvent entraîner une dépendance.

Ces comportements agréables commencent à créer une dépendance lorsqu'ils sont utilisés pour soulager la douleur personnelle. Ils paient avec un sentiment de récompense. Cette récompense, cependant, devient quelque chose que vous souhaitez de plus en plus avec le temps.

Comment similaires sont différentes toxicomanies?

La définition de la dépendance semble donc changer. Mais votre obligation de vérifier votre smartphone est-elle la même chose qu'une dépendance à l'alcool? Les analyses du cerveau montrent que des points similaires s'illuminent - les centres de récompense du cerveau - lorsque quelqu'un est dépendant de quelque chose, que ce soit une substance ou un comportement. Mais il y a peu de consensus sur jusqu'où prendre la comparaison.

Peut-être une question plus utile à vous poser est la suivante: "Comment je me sens par rapport à mes comportements compulsifs?" Tout ce que vous faites excessivement et qui vous cause un préjudice, à vous ou à votre famille, est devenu incontrôlable. Cela peut être un signe qu'il est temps d'obtenir de l'aide. Si vous constatez un comportement abusif dans votre vie, recherchez un médecin ou un thérapeute agréé dans votre région, qui pourra vous aider à reprendre le contrôle de votre situation.