Piloxing

Aperçu

Si vous voulez faire l'expérience de la puissance et de l'agilité de la boxe sans risquer de vous casser le nez, Piloxing peut être fait pour vous. Piloxing combine Pilates et mouvements de boxe dans une séance d'entraînement de haute humeur intervalle. C'est un nouveau programme de fitness unique qui gagne en popularité dans le monde entier, stimulé par les pratiquants de célébrités.

Histoire D'où vient le piloxing?

Le fondateur de Piloxing, danseur suédois et entraîneur de célébrités, Viveca Jensen, a voulu trouver un moyen pour les femmes d'atteindre une image de soi à la fois puissante et sexy. Sa solution était de créer un exercice qui utilise des gants lestés et des mouvements de boxe pour tonifier les bras, tout en intégrant la sculpture et la flexibilité des exercices de Pilates. Piloxing, expérimenté dans un format de cours motivant, offre un entraînement par intervalles amusant et stimulant qui comprend des mouvements de danse ludiques et sexy.

Jensen attribue au Piloxing une foule de bienfaits pour la santé, dont:

une bonne forme cardiovasculaire grâce à un entraînement par intervalles axé sur le noyau

• musculation et modelage sans gonflement, menant aux bras, aux cuisses et au ventre plus fermes
• la combustion des graisses grâce à une activité "fusion" amusante
• ClassesQuelles sont les classes

Un nombre croissant de gymnases ont commencé à offrir des cours de Piloxing par des instructeurs formés spécifiquement dans la discipline. Les cours de piloxing sont de haute énergie et peuvent inclure de la musique de danse et de club combinée avec des mouvements du hip-hop, de la salsa et du ballet. Attendez-vous à des gants roses, à une coqueluche, à des coups de poing et à un environnement de classe interactif, à l'instar de l'instructeur et des élèves.

WorkoutWhere pour essayer un entraînement Piloxing

Bien que vous pouvez chercher des classes à rejoindre votre salle de gym ou un centre de fitness local, vous pouvez avoir une idée de l'intensité d'un entraînement Piloxing sans jamais quitter votre salon. De nombreux magazines de santé et de mode ont publié des exercices Piloxing que vous pouvez faire vous-même avec quelques modifications de la classe. Par exemple, alors que les classes offrent généralement des gants de 1/2-livres, vous pouvez essayer les routines à la maison en utilisant des poids de poignet standard de 1/2 livres disponibles dans la plupart des magasins d'athlétisme, ou devenir sans gant.

Pour tirer le meilleur parti des exercices à domicile, essayez de passer d'un exercice à l'autre sans vous arrêter pour vous reposer. Les promoteurs de Piloxing suggèrent de faire des exercices à la maison trois fois par semaine pour voir une amélioration de votre santé et de votre condition physique. Les entraînements suivants constituent un bon début.

Patin à roues alignées avec poinçon

Cet exercice cible les cuisses, les bras, les abdominaux et l'arrière. Répétez la séquence huit fois, puis changez de côté et faites le même exercice huit fois en frappant du bras droit. Essayez de faire quatre ensembles de ces paires de poinçons, coulant gracieusement d'un ensemble à l'autre.

Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des hanches.

1. Mettez votre poids légèrement sur votre jambe droite.
2. Fais les poings avec les deux mains et tiens-les sous ton menton, près de ta poitrine.
3. Faites un grand pas en arrière et sur le côté avec votre jambe gauche, en la croisant derrière votre jambe droite en pliant votre genou droit.
4. Faites un mouvement de frappe avec votre bras gauche, en redressant votre coude.
5. Retour à la position de départ.
6. Planche de Piloxing

Ce coup cible les abdominaux, le dos et les bras. Répétez l'exercice huit fois. Essayez de compléter quatre séries de huit répétitions. Si vous avez besoin de vous reposer, prenez une pause de 30 secondes entre les séries.

Commencez en position relevée, en étirant vos jambes droites derrière vous, les orteils sur le sol. Au lieu de tenir la position de poussée avec vos mains, abaissez-vous sur vos avant-bras afin qu'ils soient à plat sur le sol.

1. Tenez le haut de votre corps, amenez vos genoux au sol, puis redressez vos jambes.