ARRETER LE PERFECTIONNISME : [ 6 BONNES RAISONS]
Table des matières:
- Qu'est-ce que le perfectionnisme?
- Symptômes Quels sont les symptômes du perfectionnisme?
- La cause du perfectionnisme n'est pas toujours claire. C'est souvent un comportement appris. Les gens avec le perfectionnisme croient qu'ils sont précieux seulement à cause de ce qu'ils accomplissent ou de ce qu'ils font pour les autres.
- Dans le cadre de votre perfectionnisme, vous pouvez vous efforcer de cacher vos problèmes personnels. Cela peut rendre plus difficile à traiter. Mais rappelez-vous, il est important de demander de l'aide quand vous en avez besoin. Si le perfectionnisme interfère avec votre capacité à mener une vie pleine et heureuse, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Si vous songez à vous faire du mal ou à vous blesser, consultez un médecin.
- Pour réduire le perfectionnisme, il peut être utile de:
Qu'est-ce que le perfectionnisme?
Les gens perfectionnistes se tiennent à des niveaux incroyablement élevés. pense que ce qu'ils font n'est jamais assez bon.
Certaines personnes croient à tort que le perfectionnisme est un facteur de motivation, mais ce n'est pas le cas: le perfectionnisme peut vous rendre malheureux, peut causer de la dépression, de l'anxiété, des troubles alimentaires. En fin de compte, cela peut aussi vous amener à cesser d'essayer de réussir, même les cas bénins peuvent interférer avec votre qualité de vie, affecter vos relations personnelles, votre éducation ou votre travail.
Le perfectionnisme peut toucher aussi bien les jeunes que les adultes Les enfants et les adolescents sont souvent poussés à faire de l'échec dans leurs devoirs et dans des activités telles que les ports, les clubs, le service communautaire et les emplois. Cela peut conduire à une obsession du succès. En fin de compte, il peut interférer avec la capacité de l'atteindre.
Symptômes Quels sont les symptômes du perfectionnisme?
Un désir d'atteindre est sain. Mais un désir irrationnel d'être toujours parfait peut causer des problèmes.
Vous pourriez éprouver du perfectionnisme si vous:
- avez l'impression d'échouer à tout ce que vous essayez de
- remettre régulièrement à plus tard - vous pourriez résister à une tâche parce que vous craignez de ne pas pouvoir la terminer parfaitement < luttez pour vous relaxer et partagez vos pensées et vos sentiments
- devenez très contrôlant dans vos relations personnelles et professionnelles
- devenez obsédé par les règles, les listes et le travail, ou alternativement, devenez extrêmement apathique
La cause du perfectionnisme n'est pas toujours claire. C'est souvent un comportement appris. Les gens avec le perfectionnisme croient qu'ils sont précieux seulement à cause de ce qu'ils accomplissent ou de ce qu'ils font pour les autres.
Les milieux universitaires peuvent faire ressortir le perfectionnisme chez les jeunes.
TraitementComment le perfectionnisme est-il traité?
Dans le cadre de votre perfectionnisme, vous pouvez vous efforcer de cacher vos problèmes personnels. Cela peut rendre plus difficile à traiter. Mais rappelez-vous, il est important de demander de l'aide quand vous en avez besoin. Si le perfectionnisme interfère avec votre capacité à mener une vie pleine et heureuse, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Si vous songez à vous faire du mal ou à vous blesser, consultez un médecin.
La thérapie, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale, peut vous aider à apprendre de nouvelles façons de penser à vos objectifs et à vos réalisations. Un thérapeute peut aider à répondre à votre besoin d'acceptation ou à réduire vos réactions aux commentaires négatifs.
PréventionComment éviter le perfectionnisme?
Pour réduire le perfectionnisme, il peut être utile de:
fixer des objectifs réalistes et réalisables
- répartir les tâches écrasantes en petites étapes
- se concentrer sur une activité ou une tâche à la fois
- reconnaître que tout le monde fait des erreurs
- reconnaissez que la plupart des erreurs présentent des possibilités d'apprentissage
- faites face aux craintes d'échec en restant réaliste sur les résultats possibles
- Si vous soupçonnez que le perfectionnisme interfère avec votre bien-être, parlez-en à votre médecin.Ils peuvent recommander une thérapie ou d'autres stratégies pour vous aider à gérer vos symptômes.
