Sclérose en plaques: créer un foyer convivial

Désencombrer votre espace

Si vous avez la sclérose en plaques, il peut être plus difficile de bouger et de vous déplacer, même à la maison. Les adultes atteints de SEP souffrent généralement de problèmes de mobilité, d’équilibre altéré et d’autres symptômes qui augmentent le risque de chute et d’autres blessures. Sur une période de six mois, environ la moitié des adultes d'âge moyen et plus âgés atteints de SEP ont subi au moins une chute. Identifier et éliminer les dangers potentiels à la maison est un moyen de prévenir les risques de chute et d’autres blessures.

Un bon point de départ est d'éliminer l'encombrement. Cela inclut l'encombrement sur les bureaux, les comptoirs, les tables et les sols. Passez par vos affaires. Qu'est-ce que vous avez vraiment besoin de garder? Que pouvez-vous lancer ou faire un don? La prévention des chutes consiste à garder les chemins de promenade dégagés pour que vous puissiez vous déplacer aussi facilement que possible. Un encombrement sur le sol constitue un risque de chute et peut entraîner des chutes. Le port de chaussures plates ou à talons bas est également une bonne idée.

Créer des postes de travail

Les personnes atteintes de SP souffrent souvent de fatigue. Cela peut rendre les activités quotidiennes fatigantes, mais avec un peu de planification, vous pouvez économiser de l'énergie. Pensez à tout ce que vous faites en une journée chez vous. Est-ce que vous vous maquillez et vous coiffez le matin? Coupez-vous des légumes dans le cadre de la préparation de vos repas? Payez-vous des factures ou travaillez-vous sur l'ordinateur? Vous pouvez désigner un espace de travail pour chaque activité afin de minimiser l’énergie nécessaire à l’exécution de ces tâches.

Placez votre sèche-cheveux, vos brosses, vos peignes et votre maquillage au même endroit pour vous préparer plus facilement le matin. Conservez une planche à découper, un couteau et un éplucheur dans un endroit désigné de la cuisine pour préparer vos repas en un tournemain. La mise en place de postes de travail aide à prévenir les dépenses d’énergie inutiles et fatigantes. Cela facilitera les tâches quotidiennes.

Travailler dans la zone

La sclérose en plaques peut vous empêcher d’atteindre le haut ou de vous accroupir. Tenez compte de vos limites et configurez votre espace en fonction de votre zone de travail idéale. S'il est difficile de s'agenouiller et de sortir des casseroles et des casseroles d'une armoire à l'étage, rangez-les sur le comptoir. S'il est difficile d'atteindre les ustensiles que vous tenez bien haut, déplacez-les dans un espace plus bas et plus facile à atteindre. Utilisez des chariots de stockage, des crochets, des paniers suspendus et des panneaux perforés pour organiser les éléments que vous utilisez fréquemment et les rendre plus accessibles.

Si vous êtes en fauteuil roulant, votre zone de travail optimale commence entre 15 et 16 pouces du sol et se termine entre 51 et 52 pouces du sol. Si vous êtes debout, la zone s'étend approximativement du niveau du genou à quelques centimètres au-dessus de votre taille. Vous devez faire des activités dans cette zone de sécurité pour des raisons de sécurité afin de protéger votre santé. Lorsque vous avez la SP, la prévention des blessures devrait être une priorité absolue.

Faites confiance au velcro

Les bandes Velcro sont très pratiques et ont d’innombrables utilisations. Utilisez des bandes Velcro pour garder les fils et les cordons électriques à l'écart. Utilisez du velcro pour fixer les blocs de papier et les stylos aux endroits facilement accessibles. Collez du Velcro à l’arrière de la télécommande et de la table basse pour ne plus jamais le perdre entre les coussins du canapé. Si vous marchez avec une canne, fixez-la au mur avec du velcro afin qu’elle ne tombe pas sur le sol. Le velcro est disponible dans une variété de formes, de tailles et de couleurs pour répondre à tous vos besoins.

Élargir les portes

Utilisez-vous une marchette, un fauteuil roulant ou un scooter? Si tel est le cas, vos portes doivent mesurer au moins 36 pouces de large pour les portes extérieures et 32 ​​pouces de large pour les portes intérieures. Des charnières de porte extensibles spéciales sont disponibles et peuvent suffire à élargir les portes. Une autre option consiste à supprimer complètement les portes intérieures et les encadrements de portes. Éloignez les meubles et élargissez les chemins pour vous permettre de vous déplacer facilement chez vous. Lorsque vous réaménagez des meubles, veillez à le faire de manière à pouvoir accéder facilement aux interrupteurs et aux thermostats.

Modifier la salle de bain

La salle de bain est un domaine dans lequel vous pouvez avoir du mal si vous avez la SP. Vous pouvez faciliter les choses en apportant quelques modifications. Installez un siège de toilette surélevé pour vous permettre de vous lever et de descendre des toilettes plus facilement. Certains sièges de toilette surélevés ont même des accoudoirs pour plus de stabilité. Installez des barres d'appui à plusieurs endroits, comme la douche, la baignoire et près des toilettes, de manière à pouvoir vous tenir debout. Les barres d'appui viennent dans une variété de tailles et de finis pour convenir à tout décor. Vous pouvez installer un banc intégré ou pliant dans la cabine de douche ou dans la baignoire pour faciliter la toilette.

Pour prévenir davantage les chutes, mettez un tapis antidérapant dans la baignoire. Le savon et le shampoing dans la baignoire rendent la surface glissante. Placez un tapis de bain à l'extérieur de la baignoire pour minimiser les risques de chute après être sorti de la baignoire ou de la douche. Les adultes atteints de sclérose en plaques doivent faire preuve de la plus grande prudence dans la salle de bain. De nombreuses chutes à la maison se produisent dans la salle de bain, mais elles peuvent être évitées si vous prenez des précautions et éliminez les dangers.

Rationaliser la préparation de la cuisine

Préparer des repas peut être stressant et demander beaucoup d’énergie lorsque vous avez la SP. Vous pouvez rendre les choses plus faciles en suivant quelques règles simples. Avant de commencer, utilisez un chariot à roulettes pour charger tous les ingrédients dont vous aurez besoin pour un repas. Cela élimine les allers-retours entre le comptoir, le réfrigérateur et le garde-manger. Utilisez des outils et des ustensiles dotés de poignées faciles à saisir si vous souffrez de faiblesse ou de tremblements. Ne stockez pas de casseroles ou de poêles lourdes, ni trop haut dans les armoires suspendues, ni plus bas dans les armoires situées au sol. Gardez-les sur le comptoir afin qu’ils soient faciles à atteindre.

Avoir une emprise

Il peut être difficile de saisir ou de tourner les poignées de porte lorsque vous avez la SP. Si tel est le cas, remplacez les poignées de porte standard par des poignées qui sont des leviers. Vous pouvez également placer des poignées en caoutchouc sur les poignées de porte existantes pour pouvoir ouvrir et fermer les portes plus facilement. Les poignées se glissent et se glissent facilement afin que vous puissiez les utiliser lorsque vous passez la nuit chez des amis, des parents ou des hôtels. Des poignées en caoutchouc similaires peuvent également être placées sur les poignées de robinets d'eau. Des poignées similaires sont disponibles pour faciliter l’ouverture des flacons de médicaments. Si vous avez des difficultés à saisir des objets ou à effectuer des activités, demandez l'aide d'un ergothérapeute.

Effacer un chemin

Les chutes peuvent être plus fréquentes si vous avez la SP. Prenez des précautions pour réduire votre risque de chute en suivant ces conseils de prévention des chutes. Si possible, optez pour un sol lisse et antidérapant à la maison au lieu d'un tapis. Débarrassez-vous des carpettes. Si vous souhaitez conserver les carpettes, installez des tapis antidérapants ou du ruban adhésif double face pour les fixer au sol. Sécurisez les câbles électriques et informatiques à l’écart. Faites la même chose avec des cordons pour rideaux et stores. Désencombrez les sentiers afin d'éviter de trébucher ou de tomber par inadvertance, ce qui pourrait provoquer une fracture de la hanche et d'autres blessures liées à une chute.

Les personnes qui vieillissent et souffrent d'ostéoporose peuvent être encore plus exposées aux chutes et aux fractures. Les personnes âgées qui subissent une fracture sont à risque d'immobilité prolongée et de maladies telles que la pneumonie, qui peuvent être fatales. Si vous avez la SP, il est important de prendre conscience de ces risques. Faites preuve de prudence et utilisez ces informations pour créer un programme de prévention des chutes.

Voir mieux avec un contraste élevé

La SEP peut affecter négativement votre vision, mais vous pouvez rendre les objets de votre environnement plus faciles à voir en utilisant le pouvoir du contraste. En gros, il est plus facile de voir quand il y a un contraste entre les objets clairs et sombres. Utilisez ceci à votre avantage. Appliquez du ruban adhésif coloré ou de la peinture de couleur contrastante sur les boutons de l’appareil, les interrupteurs et les poignées. Vous pouvez utiliser cette astuce pour marquer des lignes sur une tasse à mesurer. Coupez les légumes de couleur foncée sur une planche à découper de couleur claire où vous pourrez les voir plus facilement. Aidez à éviter de trébucher dans les escaliers en marquant les bords avec du ruban adhésif de couleur contrastante. Cela aidera à la prévention des chutes. Les problèmes de vision sont un facteur de risque de chute et d’autres blessures.

Réduire les reflets et la faible luminosité

L'éblouissement et le faible éclairage sont des facteurs de risque de chutes, de blessures et d'accidents. Réduisez ces risques en réduisant l'éblouissement et en veillant à ce que votre maison soit bien éclairée. Installez des veilleuses pour éclairer les sentiers de promenade et dans la salle de bain pour rendre les activités nocturnes plus sûres. Si l’éblouissement causé par la lumière solaire incidente nuit à la vision, installez des stores ou des rideaux transparents pour le bloquer. Lors de la lecture ou de l'exécution de tâches telles que les travaux d'aiguille ou d'autres loisirs nécessitant de voir les détails les plus fins, assurez-vous que votre éclairage est suffisant, au-dessus de votre tête ou au-dessus de votre épaule, pour éviter les ombres. Les ampoules fluorescentes peuvent provoquer des reflets. Remplacez-les par des ampoules à incandescence.

Reste tranquille

Les problèmes de vision et / ou d'équilibre peuvent être un problème lorsque vous êtes atteint de SP et peuvent vous rendre instable. Si oui, stabilisez-vous lorsque vous vous déplacez. Accrochez-vous aux meubles ou au mur, si vous le pouvez. Installez des mains courantes dans les couloirs et les escaliers pour vous y accrocher. En général, il est préférable de garder les portes fermées ou grandes ouvertes afin de ne pas toucher une porte susceptible de se déplacer lorsque vous la saisissez. Le respect de ces consignes augmente la sécurité et peut réduire les risques de chute.

Naviguez plus facilement dans les escaliers

Si vous avez la SP, il vous sera peut-être plus difficile de monter et descendre les escaliers. Assurez-vous que vos mains courantes et votre rampe sont stables afin d’avoir quelque chose à garder. Cela aide à éliminer le risque de chute. Vous pouvez également envisager d'installer une rampe. Il devrait faire environ 30 à 40 pouces de largeur et ne pas dépasser 1 pouce par pied. Assurez-vous que chaque rampe que vous installez a des mains courantes des deux côtés pour plus de stabilité. S'il n'est pas possible d'installer une rampe, envisagez une plate-forme ou un télésiège électrique. Medicare et Medicaid, ainsi que la plupart des compagnies d’assurance maladie, peuvent contribuer partiellement au coût de ces modifications.

Pour plus d'informations sur la prévention des chutes, visitez le Centre d'excellence en prévention des chutes (http://stopfalls.org/) pour connaître les stratégies permettant de réduire les risques de chute, tant pour les adultes âgés que pour les personnes qui s'en occupent. Le Centre national de ressources pour la prévention des chutes du Conseil national sur le vieillissement (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) propose des informations sur les programmes de prévention des chutes fondés sur des preuves. Le Centre des blessures des centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC) (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) fournit des informations sur la manière dont les personnes âgées peuvent réduire le risque de chute. Prenez les médicaments comme indiqué et parlez-en à vos praticiens de la santé si vous présentez des symptômes nouveaux ou troublants de SP. Votre praticien peut modifier vos médicaments ou suggérer d'autres thérapies qui pourraient améliorer votre état.