Revue du régime métabolique: Ce que vous devez savoir

Qu'est-ce qu'un régime métabolique?

Que vous cherchiez à perdre quelques kilos ou à commencer un changement à vie, changer la façon dont votre corps brûle des calories peut être bénéfique. De nouveaux régimes émergent sur la base des dernières recherches. L'une des dernières tendances de l'alimentation est le régime métabolique, qui vise à changer la façon dont votre corps métabolise la nourriture.

Le terme «régime métabolique» comprend des régimes tels que:

• régime à métabolisme rapide
• régime à métabolisme élevé
• miracle de métabolisme
• facteur de régime MD

Ces régimes sont essentiellement un nouveau tour sur le régime Atkins, qui met l'accent sur la réduction de votre apport en glucides pour perdre du poids. La grande différence est que tous les glucides ne sont pas égaux dans le régime métabolique. De nombreuses versions du régime métabolique comprennent des hydrates de carbone complexes, tels que les grains entiers, l'avoine et le riz brun, mais excluent les glucides raffinés, tels que les pains transformés, les farines et les sucres.

Une des composantes de ces régimes est de manger de petits repas tout au long de la journée - généralement trois repas réguliers avec deux collations - pour aider à stimuler votre métabolisme. Les petits repas fréquents peuvent vous aider à mieux gérer la faim tout au long de la journée.

Changer votre métabolismeModifier votre métabolisme

Votre corps convertit les aliments en carburant. Plus votre métabolisme est rapide, plus votre corps peut rapidement transformer les nutriments des aliments en énergie. Avoir un métabolisme lent signifie que votre corps a tendance à stocker des nutriments sous forme de graisse au lieu de les brûler. Un régime riche en métabolisme vise à rendre votre métabolisme plus rapide, de sorte que vous brûlez les graisses au lieu de les stocker.

Dans les régimes à faible teneur en glucides, votre corps se transforme en graisse brûlante pour produire de l'énergie, ce qui entraîne la production de composés appelés cétones, dont on pense qu'ils diminuent l'appétit. Le but de ces régimes est d'apprendre à votre corps à brûler la graisse corporelle pour l'énergie.

Les cétones sont des acides fabriqués dans le corps lorsqu'il n'y a pas assez d'insuline pour obtenir du sucre dans votre sang, et votre corps se transforme en graisse brûlante au lieu de glucides. Une accumulation de trop de cétones peut être toxique, une condition appelée acidocétose. Les personnes atteintes de diabète doivent accorder une attention particulière aux cétones. Une petite quantité de cétones dans votre corps n'a rien à craindre. Consultez votre médecin si vous avez des taux élevés de corps cétoniques.

Sécurité Ces régimes sont-ils sûrs?

Certains de ces régimes promettent une perte de poids allant jusqu'à 20 livres sur quatre semaines. Bien qu'il existe de nombreux témoignages pour ces réclamations, les études manquent. La plupart des professionnels de la santé considèrent qu'une telle perte de poids rapide est dangereuse et insoutenable. Il y a aussi des preuves que perdre une quantité importante de poids rapidement peut ralentir votre métabolisme, ce qui rend plus facile de reprendre du poids.

En général, les personnes atteintes de diabète doivent faire particulièrement attention lorsqu'elles suivent un régime et accorder une attention particulière à leur consommation de nourriture et à leur glycémie.Cependant, cette étude montre que les régimes faibles en glucides sont bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète de type 1, car ils peuvent aider à réduire les doses d'insuline et améliorer le contrôle de la glycémie.

Chaque personne est différente, donc tous les régimes ne conviennent pas à tout le monde. Les personnes ayant des conditions médicales spécifiques devraient être particulièrement méfiants des régimes alimentaires. Consultez votre médecin avant de commencer un régime métabolique ou tout autre régime. Assurez-vous d'informer votre médecin de toute condition médicale ou allergie que vous avez.

DuréeDe combien de temps devrais-je suivre un régime métabolique?

L'objectif global des régimes métaboliques est de créer des changements durables dans votre alimentation et votre style de vie. La quantité de temps que vous consacrez à l'alimentation dépend du poids que vous voulez perdre. Après avoir perdu le poids que vous aviez l'intention de perdre, il devrait y avoir une période de stabilisation au cours de laquelle vous vous habituerez à votre nouveau corps et le garderz à ce poids cible.

Les critiques de ces régimes croient que toute personne qui suit un régime finira par s'en aller et retomber dans les habitudes qui leur ont causé des ennuis en premier lieu. C'est pourquoi le régime métabolique est considéré plus comme un changement de style de vie. Afin de maintenir votre poids et ne pas retomber dans les vieilles habitudes, vous devrez changer ce que vous mangez et comment vous mangez pour de bon.

OutlookOutlook

Le régime riche en métabolisme peut être bénéfique pour la perte de poids, mais d'autres recherches doivent être effectuées sur son efficacité et sa sécurité. En mangeant les bons types d'aliments, vous pouvez être en mesure d'augmenter votre métabolisme et brûler les graisses, par opposition aux glucides, conduisant à une perte de poids. Les personnes atteintes de certaines conditions médicales devraient faire attention à changer leur régime alimentaire. Les régimes à faible teneur en glucides peuvent aider les personnes atteintes de diabète à perdre du poids et à contrôler leur glycémie. Tout le monde sur un régime métabolique élevé devrait être conscient des niveaux de cétone dans leur corps.

Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer tout nouveau régime et de voir si le régime riche en métabolisme est bon pour vous.