Exercice comme médicament: lutter contre le diabète avec la condition physique

J'écris cet article alors que je viens de rentrer d'une balade à vélo de deux heures. Les endorphines coulent dans mes veines, et je sens que je dois juste partager: Saviez-vous que l'exercice est un médicament? C'est vraiment, vraiment. Bonne médecine. Regardez: il y a toute une initiative mondiale à ce sujet.

Nous savons que nous sommes supposés faire de l'exercice, parce que cela fait baisser notre taux de sucre dans le sang, mais cela semble souvent juste une autre corvée de diabète qui prend beaucoup de temps. encore et encore sans véritables récompenses, ou …?

En fait, il y a des récompenses, maintenant et plus tard. Je trouve qu'avec des séances d'entraînement régulières, je me sens mieux, mes vêtements vont mieux, et quand mon alimentation devient un peu hors de contrôle, l'exercice me remet sur la bonne voie. C'est, je peux être plus affamé, mais j'ai faim pour de meilleurs aliments, comme la salade et les pommes et la viande maigre, au lieu des frites et des sucreries.

Les experts s'accordent à dire qu'outre l'insuline, l'outil le plus efficace pour contrôler la glycémie est l'activité - tout type d'activité qui déplace votre corps dans l'espace. Toi aussi? Déplacez votre corps de façon à ce que votre fréquence cardiaque soit élevée régulièrement? Voici les bennies, juste pour rappeler:

• réduit la résistance à l'insuline
• améliore votre contrôle glycémique, aidant ainsi à réduire votre A1C
• réduit votre tension artérielle
• abaisse votre nombre de LDL (mauvais cholestérol) et de triglycérides
• réduit votre risque de maladie cardiaque
• améliore votre humeur
• aide à contrôler votre poids
• Ceci étant le Mois national de sensibilisation au diabète, j'adore ça Le D-blogueur Ginger Vieira a publié un simple "défi d'exercice" ce mois-ci: vérifiez votre glycémie avant et après l'exercice, ce que la campagne Big Blue Test met en évidence pour la Journée Mondiale du Diabète le 14 novembre.

< ! En outre, l'initiative Exercice en médecine mentionnée ci-dessus porte sur le lobbying auprès des médecins de soins primaires et d'autres fournisseurs de soins de santé qui prescrivent l'exercice dans le cadre des plans de traitement des patients.

Un article le décrivant dans le magazine « Parade

du dimanche,« Quand les médecins prescrivent des médicaments », explique que les gens ignorent souvent le« conseil »du médecin pour s'exercer, mais prennent plus sérieusement les« ordres médicaux ». Plusieurs études menées en Espagne, en Nouvelle-Zélande et en Scandinavie ont montré que les patients qui recevaient une prescription sur papier pour l'exercice étaient en effet beaucoup plus susceptibles d'augmenter leur niveau d'activité.

Si les ordres écrits sont ce qu'il faut pour motiver certaines personnes, alors allons-y!L'American Academy of Family Physicians et les groupes américains similaires devraient faire pression sur leurs membres pour qu'ils écrivent des scripts d'exercices à gauche et à droite.

En attendant, voici mon défi pour VOUS ce mois-ci: essayez de trouver un moyen de faire mieux que l'exercice . Plus vous l'appréciez, plus vous avez de chances de vous y tenir. Et nous savons tous que le véritable défi de tout exercice est de le maintenir au fil du temps.

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