Dépression vs Tristesse: Quelle est la différence?

Vue d'ensemble

La tristesse est une émotion humaine Se sentir triste est une réaction naturelle à des situations qui provoquent des troubles émotionnels ou de la douleur, il y a différents degrés de tristesse, mais comme d'autres émotions, la tristesse est temporaire et s'atténue avec le temps. La dépression est une maladie mentale à plus long terme qui altère le fonctionnement social, professionnel et d'autres domaines importants de la vie, sans traitement, les symptômes de la dépression peuvent durer longtemps.

Continuez votre lecture pour en savoir plus sur les différences entre la dépression et la tristesse.

SymptômesSymptômes

Lorsque vous êtes triste, il peut parfois sembler envahissant, mais vous devez aussi avoir des moments où vous êtes capable de rire ou d'être réconfortée La dépression diffère de la tristesse Les sentiments que vous avez vont affecter tous les aspects de votre vie. ou même impossible de trouver du plaisir dans quoi que ce soit, y compris les activités et les personnes que vous aimiez. La dépression est une maladie mentale, pas une émotion.

Les symptômes de la dépression peuvent inclure:

sentiments de tristesse constants

• irritabilité
• fatigue
• changements dans les habitudes de sommeil ou d'alimentation
• difficulté de concentration
• perte d'intérêt et l'enthousiasme pour des choses qui procuraient du plaisir
• des sentiments de culpabilité profonde et injustifiée
• des symptômes physiques tels que des maux de tête ou des douleurs corporelles sans cause spécifique
• des sentiments d'inutilité
• des pensées constantes sur la mort
• pensées ou actions suicidaires

Vous pourriez avoir certains de ces symptômes si vous êtes triste, mais ils ne devraient pas durer plus de deux semaines. Les pensées suicidaires sont un signe de dépression, pas de tristesse.

Guide des critères du DSM-5

Les professionnels de la santé mentale utilisent le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux de l'American Psychiatric Association (critères du DSM-5) pour déterminer si une personne est triste ou déprimée. Vous pourriez recevoir un diagnostic de dépression ou de trouble dépressif persistant si vous répondez aux critères.

Les critères du DSM-5 comprennent neuf symptômes potentiels de dépression. La sévérité de chaque symptôme est également pesée dans le cadre du processus de diagnostic. Les neuf symptômes sont:

se sentir déprimé tout au long de la journée, la plupart ou tous les jours

1. manque d'intérêt et de plaisir dans des activités où vous avez trouvé des difficultés à dormir ou à trop manger
2. ; manger trop, associé à un gain de poids ou à une perte de poids
3. irritabilité, agitation ou agitation
4. fatigue extrême
5. sentiments de culpabilité ou d'inutilité injustifiés ou exagérés
6. incapacité de se concentrer ou de prendre des décisions
7. pensées suicidaires ou actions, ou beaucoup de choses sur la mort et la mort
8. Lire la suite: Signes de la dépression "
9. Facteurs de risqueFacteurs de risque

La dépression peut survenir chez les hommes et les femmes de tout âge.La dépression affecte les personnes de tous les groupes ethniques et de tous les milieux socio-économiques.

Il existe plusieurs facteurs de risque de dépression. Mais avoir un ou plusieurs facteurs de risque ne signifie pas que vous deviendrez déprimé. Les facteurs de risque comprennent:

traumatisme de la petite enfance ou de l'adolescence

incapacité à faire face à un événement dévastateur, comme la mort d'un enfant ou d'un conjoint, ou toute situation causant des douleurs extrêmes

• faible estime de soi
• antécédents familiaux de maladie mentale, y compris trouble bipolaire ou dépression
• antécédents de toxicomanie, y compris drogues et alcool
• manque d'acceptation familiale ou communautaire pour s'identifier comme lesbienne, homosexuel, bisexuel ou transgenre (LGBT).
• difficulté à s'adapter à un problème médical, comme un cancer, un accident vasculaire cérébral, une douleur chronique ou une maladie cardiaque
• difficulté à s'adapter aux changements corporels dus à une blessure catastrophique, comme une perte de membre ou une paralysie
• troubles de la santé, y compris anorexie, boulimie, trouble de stress post-traumatique (TSPT) ou trouble anxieux
• absence de système de soutien, comme les amis, la famille ou les collègues
• La dépression est aussi un effet secondaire possible de certains médicaments . Si vous craignez qu'un médicament que vous prenez affecte votre humeur, discutez-en avec votre médecin. Certains médicaments susceptibles de provoquer une dépression comprennent:
• bêta-bloquants

corticostéroïdes

• médicaments hormonaux
• statines, qui sont des médicaments utilisés pour traiter l'hypercholestérolémie
• Demander de l'aideLorsque vous cherchez de l'aide?
• Parlez à votre médecin si vous éprouvez de la tristesse pendant plus de deux semaines. Et appelez les services d'urgence pour recevoir une aide médicale immédiate si vous avez des pensées suicidaires.

Notez si vos sentiments interfèrent avec votre capacité à fonctionner, à prendre part à la vie ou à éprouver du plaisir. Parler à un professionnel, comme un thérapeute, membre du clergé, ou une autre personne de confiance, peut être un premier pas important vers le rétablissement.

Pour en savoir plus: Les meilleures applications sur la dépression en 2016. <

Diagnostic Diagnostic

Votre médecin utilisera plusieurs outils de diagnostic pour vous aider à distinguer la tristesse de la dépression: votre médecin vous posera une série de questions ou remplira-t-il un questionnaire? questionnaire basé sur les critères du DSM-5, ce qui les aidera à déterminer si vous ressentez de la tristesse ou de la dépression.

Ils voudront aussi vous parler de vos symptômes, ils vous demanderont comment vous vous sentez et Votre vie quotidienne est semblable à celle de votre médecin.

Votre médecin peut également faire un examen physique qui déterminera tout problème de santé sous-jacent affectant votre état de santé, notamment un test sanguin pour déterminer si vous avez une thyroïde insuffisante (hypothyroïdie). TreatmentTreatment

Si vous éprouvez de la tristesse, des changements mineurs au mode de vie peuvent vous aider.

Communiquez avec d'autres personnes Composez un cours de yoga, participez à un club de jogging, un cercle de tricotage ou un autre groupe vous.

Construire dans le temps chaque jour pour une activité Vous aimez.

Regardez des émissions de télévision ou des films drôles, ou lisez un livre léger ou drôle.

• S'engager dans des activités physiques ou sportives.
• Si vous aimez les animaux, passez du temps chaque jour avec un ami à fourrure.
• Ne prenez pas d'automédication en consommant de la drogue ou de l'alcool.
• Faites-vous plaisir en mangeant sainement et en essayant de dormir suffisamment.
• Si vous avez du mal à dormir, essayez de méditer ou de prendre un bain chaud avant de vous coucher.
• Simplifiez-vous la vie du mieux possible.
• Les changements de style de vie peuvent également vous aider à vous sentir mieux si vous souffrez de dépression. Mais ces changements peuvent ne pas être suffisants. Si vous êtes déprimé, le conseil psychologique avec un professionnel en qui vous avez confiance peut faire la différence. Ce type de conseil est également connu sous le nom de thérapie par la parole.
• Si vous êtes dépressif ou suicidaire, vous pouvez recevoir des soins hospitaliers en restant dans un hôpital ou dans un autre milieu thérapeutique.
• Votre médecin ou votre thérapeute peut vous prescrire des médicaments. Il existe plusieurs types d'antidépresseurs. Vous et votre médecin déciderez lesquels vous devriez essayer. Ceux-ci dépendent de vos besoins, antécédents familiaux, allergies et style de vie. Vous devrez peut-être essayer plusieurs avant de trouver un plan de traitement qui vous convient le mieux. Parfois, les antidépresseurs peuvent augmenter les pensées suicidaires. Il est important que vous informiez votre médecin immédiatement si vous éprouvez une aggravation de la dépression.

Pour en savoir plus: Liste des médicaments pour la dépression "

OutlookOutlook

Si vous éprouvez une période de tristesse, des changements de style de vie et une attitude proactive peuvent vous aider, vous pouvez également demander de l'aide professionnelle. Ou si vous pensez que les médicaments peuvent vous aider.

La dépression peut être traitée, mais les changements de style de vie simples peuvent ne pas suffire à vous aider à guérir, vous aurez probablement besoin de prendre part à la thérapie. .

Accordez-vous l'aide dont vous avez besoin Si vous sentez que vous ne pouvez pas passer à l'étape suivante, essayez de communiquer avec quelqu'un qui prendra cette mesure avec vous, par exemple, parlez à un médecin de famille de confiance. vous pourriez demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous accompagner à votre premier rendez-vous avec un thérapeute, peu importe ce que vous ressentez aujourd'hui, vous méritez et pouvez réaliser, espérer et guérir.

À emporterTakeaway

et la dépression prend des efforts.S'assurer de garder vos rendez-vous si vous voyez un ther apist. Et parlez de tout ce qui vous préoccupe. Voici d'autres conseils pour vous aider à gérer à la fois la tristesse et la dépression:

Réglez votre réveil et réveillez-vous à la même heure chaque jour. Le maintien d'une routine qui comprend les soins personnels peut aider à rendre la vie plus gérable.

Incluez l'activité physique dans votre routine. Il peut stimuler l'humeur et améliorer votre santé.

Ne t'isole pas. Passez du temps chaque jour avec quelqu'un que vous aimez, soit en personne, ou au téléphone.

• Reprenez des activités qui vous ont donné de la joie dans le passé ou essayez de nouvelles activités qui vous intéressent. Avoir quelque chose à espérer peut aider à stimuler votre humeur.