Acupuncture: Comment ça marche, avantages et résultats pour la douleur

L'acupuncture a l'air effrayante, mais il y a une preuve qu'elle pourrait aider - beaucoup

Si vous êtes nouveau dans la guérison holistique comme traitement, l'acupuncture peut sembler un peu terrifiante. Comment enfoncer des aiguilles dans votre peau peut-être vous rendre meilleur ? Est-ce que ça ne fait pas mal?

Eh bien, non, ce n'est certainement pas la procédure ouvertement douloureuse que vous imaginez, et considérant qu'elle a été étudiée et pratiquée pendant plus de 2 500 ans, il semble que les amateurs d'acupuncture pourraient sérieusement être sur quelque chose. Certaines personnes ne jurent que par l'acupuncture, citant comme un «miracle» pour améliorer leur qualité de vie, car on dit qu'il est capable de traiter tout de la dépression et des allergies aux nausées et aux crampes.

Si vous écoutez des dévots, le traitement épineux ressemble presque à une merveilleuse guérison, mais est-ce? Regardons de plus près.

Comment ça marche? Qu'est-ce que l'acupuncture?

L'acupuncture est une approche basée sur la médecine chinoise ancienne pour traiter une variété de conditions en déclenchant des points spécifiques sur la peau avec des aiguilles. Paul Kempisty, acupuncteur sous MS en médecine traditionnelle orientale, explique: «L'acupuncture est une méthode minimalement invasive pour stimuler les zones nerveuses de la surface de la peau afin d'influencer les tissus, la glande, les organes et diverses fonctions du corps. . "

"Chaque aiguille d'acupuncture produit une petite blessure au niveau du site d'REPLACEion, et bien qu'elle soit assez légère pour causer peu ou pas d'inconfort, il suffit d'un signal pour que le corps sache qu'il doit réagir" Kempisty dit. "Cette réponse implique la stimulation du système immunitaire, la promotion de la circulation dans la région, la cicatrisation et la modulation de la douleur. "La recherche contemporaine sur l'acupuncture repose principalement sur cette théorie.

Quelle est la philosophie derrière l'acupuncture?

La philosophie chinoise derrière l'acupuncture est un peu plus compliquée, car la pratique ancienne n'est pas traditionnellement basée sur la science et la médecine. "Ils croyaient que le corps humain était rempli et animé par une force de vie invisible qu'ils appelaient 'qi' (prononcer 'chee') et quand le Qi coulait bien et allait à tous les bons endroits, alors une personne éprouver une bonne santé mentale et physique. Quand le qi circulait de manière incorrecte (bloquée ou déficiente), il en résultait une maladie », explique Kempisty.

Le concept du qi n'est pas trop présent - imaginez-le comme le fonctionnement naturel de votre corps. Parfois, vous êtes plus enclin à la maladie lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux. Lorsque vous êtes détendu et en bonne santé, votre corps reflète physiquement cela aussi.Après tout, votre humeur, votre santé mentale et votre bien-être général affectent votre santé physique. Ainsi, l'acupuncture vise à aider les gens à atteindre l'équilibre, ou Qi, et, par conséquent, fournir un soulagement pour de nombreuses maladies. Quels sont les avantages? Que fait l'acupuncture?

Vous pourriez être intéressé par l'acupuncture pour diverses raisons - par exemple, j'ai cherché un traitement pour mes maux de tête chroniques et la pression des sinus - car il y a d'innombrables

états et symptômes que l'acupuncture a aidés. Voici quelques-unes des nombreuses allégations: allergies

• anxiété et dépression
• arthrose
• douleur chronique, souvent dans le cou, le dos, les genoux et la tête
• hypertension
• insomnie > crampes menstruelles et syndrome prémenstruel
• migraines
• nausées
• entorses
• AVC
• Certaines études suggèrent même que l'acupuncture peut aider au traitement du cancer et à la sclérose en plaques, mais la recherche pour ces maladies est limitée études pour confirmer les avantages.
• Preuves limitées pour

acné

douleur abdominale

• douleur cancéreuse
• obésité
• insomnie
• infertilité
• diabète
• schizophrénie
• raideur cervicale
• dépendance à l'alcool
• Bien qu'il n'y ait aucune preuve que l'acupuncture soit un remède miracle, il semble que ce soit un traitement qui vaut la peine d'être administré aux personnes qui souffrent de maladies et de maladies multiples. Il y a une raison pour laquelle cela existe depuis plus de 2 500 ans et, au fur et à mesure que la recherche grandit, notre connaissance de ce qui fonctionne et de ce qui fonctionne est tout aussi bonne.
• À quoi s'attendreIncorporer l'acupuncture dans la vraie vie

Pour l'instant, si vous avez une maladie pour laquelle l'acupuncture a un fondement scientifique, voici à quoi s'attendre d'une séance: une séance d'acupuncture de 60 à 90 minutes La plupart de ce temps peut être passé à discuter de vos symptômes et de vos préoccupations avec vos aiguilles sans praticien. La partie du traitement de l'acupuncture peut durer environ 30 minutes, bien que vous n'ayez pas nécessairement des aiguilles dans la peau pendant

longtemps

! En termes de résultats, il est presque impossible de dire à quoi s'attendre, car tout le monde réagit et expérimente l'acupuncture différemment. "Il n'y a pas de réponse universelle à l'acupuncture. Certaines personnes se sentent détendues et peuvent être un peu fatiguées, d'autres sont pleines d'énergie et prêtes à tout ", explique Kempisty. "Certaines personnes ressentent une amélioration immédiate et pour d'autres, il peut prendre plusieurs traitements avant de remarquer un changement positif. "

La réponse la plus commune à l'acupuncture, cependant?

"Les gens se sentent heureux et contents", dit Kempisty. «Il est difficile de dire des mots, mais il y a un sentiment distinctement équilibré et harmonieux que l'acupuncture donne à la plupart des gens et ça fait du bien! "Vous pouvez aussi vous sentir fatigué après un traitement et voir des changements dans vos habitudes alimentaires, votre sommeil ou vos intestins, ou ne pas ressentir de changements du tout.

Comment trouver un acupuncteurComment trouver un acupuncteur? "Si vous connaissez quelqu'un qui a eu une expérience positive avec un acupuncteur, demandez à cette personne une référence personnelle ou une introduction.C'est généralement le meilleur moyen, car les gens partageant les mêmes idées entretiennent souvent la compagnie de l'un et de l'autre », explique Kempisty.

Assurez-vous de consulter un acupuncteur agréé (ils devraient avoir un acupuncteur après leur nom). Un acupuncteur agréé est nécessaire pour passer l'examen de la Commission nationale de certification pour l'acupuncture et la médecine orientale (NCCAOM) ou compléter le programme NCCAOM dans les fondements de la médecine orientale, l'acupuncture et la biomédecine. Certaines exigences de certification diffèrent légèrement selon les états: par exemple, la Californie a son propre examen de licence. Vous pouvez également regarder en ligne pour les acupuncteurs certifiés dans votre région.

Combien coûte un acupuncteur?

Le coût d'une séance d'acupuncture dépend de l'endroit où vous vivez et du fait que le praticien prenne ou non votre assurance. Par exemple, le Centre de médecine intégrative UC San Diego facture 124 $ par session, sans assurance. Selon Thumbtack, une entreprise qui relie les clients aux professionnels, le coût moyen pour un acupuncteur à San Francisco, en Californie est de 85 $ par session. Le coût moyen d'un acupuncteur à Austin, Texas et Saint Louis, Missouri varie de 60 à 85 $ par session.

Alternatives à la maisonQue faire s'il n'y a pas d'acupuncteur dans votre ville

Vous devriez

ne jamais

essayer l'acupuncture par vous-même. Non seulement cela peut-il aggraver vos symptômes, mais Kempisty insiste sur le fait que "ce ne serait pas un bon moyen d'équilibrer votre Qi. «Au lieu de cela, Kempisty recommande« le Tai Chi, le yoga et la méditation [et l'apprentissage] des techniques simples d'auto-massage pour favoriser l'écoulement de l'énergie dans votre arôme et différentes parties de votre corps ». à la maison. En appuyant sur ces points est connu comme l'acupression.

Lisa Chan, LAc et réflexologue certifiée, a donné un aperçu des points de votre corps que vous pouvez masser vous-même. Si vous ressentez des crampes menstruelles, par exemple, "tenez le creux de votre cheville intérieure avec votre pouce, en utilisant peu ou pas de pression. "Ceci couvre les points K 3, 4 et 5. Si vous avez du mal à dormir, frottez en cercles le" Yintang ", situé entre les sourcils, dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Pour aider à soulager la douleur au bas du dos, Chan recommande d'appuyer sur «Du 26», l'espace entre le milieu de votre nez et la lèvre supérieure. Le point de pression le plus populaire est le "LI 4" (gros intestin 4), et pour cause. Appuyer sur ce point, situé sur le muscle entre le pouce et l'index, est destiné à soulager les maux de tête, les maux de dents, le stress et la douleur au niveau du visage et du cou. N'appuyez pas sur ce point si vous êtes enceinte, sauf si vous êtes prêt pour le travail. Dans ce cas, il pourrait aider à induire des contractions.

Points d'acupression

Pour les crampes menstruelles, masser le creux de la cheville avec un peu de pression.

Pour l'insomnie, frottez dans le sens des aiguilles d'une montre, puis tournez dans le sens contraire des aiguilles d'une montre à l'endroit entre vos sourcils.

Pour les douleurs au bas du dos, appuyez sur l'espace entre le milieu de votre nez et la lèvre supérieure.

• Pour les maux de tête généraux, essayez une pression sur le muscle entre le pouce et l'index.
• Si vous ne savez pas comment et par où commencer, consultez un réflexologue ou un acupuncteur certifié. Un professionnel peut démontrer où et comment appliquer la pression correctement. L'acupuncture est reconnue comme sûre et bénéfique pour de nombreuses conditions, mais ce n'est pas une panacée pour tout - vous devriez toujours prendre vos médicaments. Mais même si cela n'élimine pas vos symptômes, cela pourrait les soulager. Cela vaut donc la peine d'essayer, surtout en ce qui concerne la douleur chronique.
• Si vous êtes encore sceptique, parlez à votre médecin de vos préoccupations. Ils examineront vos symptômes, vos antécédents médicaux et votre état de santé général afin de déterminer si l'acupuncture vous convient.
• Danielle Sinay est une écrivaine, musicienne et éducatrice qui vit à Brooklyn, New York. Elle a écrit pour

Bushwick Daily

où elle est rédactrice adjointe, ainsi que

Teen Vogue , HuffPost, Healthline, Républicain, et plus encore. Danielle est titulaire d'un BA du Bard College et d'une maîtrise en création littéraire de la New School. Vous pouvez envoyer un e-mail Danielle.