Méditation bipolaire Désordre | Healthline

Aperçu

Les extrêmes extrêmes du trouble bipolaire peuvent être difficiles à gérer, et difficiles pour ceux qui l'entourent La méditation est une méthode facile et naturelle pour détendre et réduire le stress chez tout le monde, en particulier chez les personnes atteintes de trouble bipolaire.

MeditationMeditation

La méditation est une ancienne technique de contemplation profonde pour vous aider à mieux comprendre votre moi intérieur, elle détend votre esprit, vous aide à faire face au stress de la vie quotidienne et vous donne une vision plus éclairée de l'expérience humaine. existence.

Il existe de nombreux types de méditation, mais ils se concentrent généralement sur:

• posture
• respiration
• attention
• relaxation

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Trouble bipolaire Trouble bipolaire

Le trouble bipolaire est une maladie mentale qui cause des problèmes extrêmes sautes d'humeur entre la manie et la dépression. Caractéristiques des épisodes maniaques, ou «hauts», peuvent inclure:

• énergie
• elation
• bonheur
• impulsif
• euphorique
• comportement dangereux ou malsain, comme la consommation de drogues, les dépenses folles, et rapports sexuels non protégés

Les caractéristiques des épisodes de dépression, ou «dépressions», peuvent inclure:

• manque d'énergie
• désintérêt pour les activités autrefois appréciées
• désespoir
• tristesse
• trop peu ou trop de sommeil
• suicide

Les personnes qui ont un «bipolaire à cycle rapide» pourraient également connaître des changements rapides d'humeur. La vie quotidienne peut devenir difficile pour les personnes bipolaires, et il peut être difficile de bien performer à l'école ou au travail. Les relations personnelles peuvent aussi devenir tendues.

Le traitement du trouble bipolaire a pour but de vous aider à contrôler votre humeur en la maintenant équilibrée et en minimisant les hauts et les bas.

Q:

Quand les hauts et les bas du bipolaire sont-ils le meilleur moment pour pratiquer la méditation?

A:

Une fois la manie résolue, la méditation est extrêmement utile. Apprendre à s'asseoir tranquillement et à faire l'expérience de sa respiration est un puissant sentiment de soi qui peut échapper aux personnes atteintes de trouble bipolaire, particulièrement si elles sont malades depuis longtemps.

Dr. Soroya BacchusAnswers représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.

Utilisation de la méditationUtilisation de la méditation pour traiter les troubles bipolaires

La méditation ne guérira pas les troubles bipolaires, mais elle peut aider à stabiliser votre humeur. Le trouble bipolaire peut être compliqué par le stress et est lui-même stressant. Les techniques de relaxation peuvent être une partie utile d'un plan de traitement global pour la gestion de la maladie.

Cette étude montre que les médicaments peuvent aider les personnes atteintes de trouble bipolaire à court terme et que la méditation est utile à long terme pour une humeur plus équilibrée sur une plus longue période.La méditation aide à développer une conscience des pensées et des sentiments affligeants, et cette conscience vous aide à vous dégager de ces pensées, plutôt que d'essayer de les changer ou de les corriger.

PracticePractice

La méditation aide à renforcer la connexion entre votre corps et votre esprit et est gratuite et facile à pratiquer. Cela peut être fait dans des cours formels ou pratiqué à la maison, ce qui le rend accessible à toute personne désireuse de l'essayer. Il y a beaucoup de niveaux différents, du débutant à l'expérimenté, donc vous pouvez vous pousser si vous voulez relever le défi.

Une technique simple exige de vous asseoir tranquillement et de vous concentrer sur votre respiration. Concentrez-vous sur le rythme naturel de votre respiration en inspirant lentement puis expirez lentement.

D'autres techniques impliquent:

• se concentrer sur un moment agréable, puis essayer de le recréer dans votre esprit, de la façon la plus réaliste possible
• en répétant un mantra apaisant, tel que "om"
• parties du corps pour différentes sensations, comme la chaleur, l'oppression ou la douleur
• se promener et se concentrer sur la sensation de marcher

La méditation guidée est une autre option, habituellement pratiquée en groupe avec quelqu'un qui fournit des indices et des conseils. Les cours sont largement disponibles auprès d'instructeurs qualifiés.

OutlookOutlook

Bien que ce ne soit pas un remède contre le trouble bipolaire, la méditation peut vous aider à vous détendre, à réduire le stress et même à gérer votre humeur. Il peut vous aider à vous désengager des pensées stressantes ou anxieuses et à mieux contrôler votre humeur. Cependant, il ne peut pas remplacer la thérapie traditionnelle, alors consultez votre médecin au sujet des autres traitements dont vous pourriez avoir besoin, comme les médicaments ou la psychothérapie. N'importe qui peut pratiquer la méditation, à la maison ou en classe. Pour les personnes atteintes de trouble bipolaire, la méditation peut être très utile.