Essayer de tomber enceinte | Healthline

Avant de commencer à tomber enceinte

Pour beaucoup de gens, la grossesse est facile et naturelle . Cela arrive souvent sans même essayer. Selon une étude publiée par l'Institut Guttmacher, près de la moitié de toutes les grossesses aux États-Unis ne sont pas planifiées.

Cependant, si vous envisagez de tomber enceinte bientôt, c'est une bonne idée de planifier à l'avance. La préparation peut vous aider à avoir une grossesse en santé et un bébé en santé.

Il y a un certain nombre de mesures qu'un couple peut prendre pour augmenter ses chances d'avoir une grossesse en santé.

Visites chez le médecinDoctor visites

Les couples qui tentent de tomber enceinte devraient consulter un médecin pour des conseils et un soutien avant la conception. Ceci est particulièrement important si l'un des parents ou les deux ont des antécédents de problèmes médicaux qui pourraient affecter la fertilité. Ces problèmes incluent:

• hypertension artérielle
• asthme
• diabète
• antécédents de cancer
• maladie thyroïdienne
• infections sexuellement transmissibles (IST)
• endométriose (femmes) > fibromes (femmes)
• Un médecin peut s'assurer que les médicaments pris par l'un ou l'autre ne nuisent pas à la fertilité ou au développement du bébé. Si certains types de médicaments sont nécessaires pour la santé de l'un ou l'autre des parents, votre médecin peut vous prescrire des alternatives plus sûres.

Lors d'un rendez-vous avant la conception, votre médecin évaluera également votre état de santé général et votre bien-être. C'est le moment idéal pour discuter des changements de style de vie qui peuvent vous aider à réussir une grossesse et un enfant en santé.

Prenez rendez-vous régulièrement

Travaillez avec votre professionnel de la santé pour surveiller votre fertilité et votre état de santé général. Cela peut aider à assurer une grossesse saine et sûre.

Les visites régulières continueront d'être importantes une fois que vous aurez conçu. Les visites post-conception sont connues sous le nom de soins prénataux.

Les soins prénataux sont importants pour une grossesse en santé. Il peut réduire le risque de:faible poids à la naissance

• naissance prématurée
• prééclampsie / éclampsie
• complications du diabète gestationnel
• malformations congénitales, en particulier anomalies du tube neural
• NutritionNutrition

Prendre de l'acide folique Acide

Les femmes qui cherchent à devenir enceintes devraient recevoir au moins 400 microgrammes d'acide folique par jour en commençant au moins un mois avant la grossesse. Ils peuvent compléter leur multivitamine quotidienne avec de l'acide folique. Ils peuvent également rechercher une multivitamine avec de l'acide folique ajouté, comme une vitamine prénatale.

Il a été démontré que l'acide folique diminue le risque de certaines malformations congénitales graves et de fausses couches. Il est important de commencer la supplémentation en acide folique avant d'essayer de devenir enceinte.

Bien manger

Votre corps aura besoin de toutes les vitamines et de tous les nutriments que vous pouvez obtenir pendant votre grossesse. Prenez une longueur d'avance pour bien manger. Bien manger est la clé d'une vie saine et d'une grossesse en santé.Vous devriez également prendre une multivitamine quotidienne pour compenser tout ce que votre nourriture laisse tomber.

LifestyleLifestyle

Maintenir un poids santé

L'insuffisance pondérale ou le surpoids peuvent réduire considérablement la fertilité. Cela est vrai pour les hommes et les femmes.

Les couples devraient travailler avec des médecins ou des nutritionnistes pour atteindre un poids optimal. Cela aidera également la mère à prendre le poids qu'elle gagnera pendant la grossesse.

Exercice

Faire de l'exercice pendant 30 minutes cinq à sept jours par semaine est un bon moyen d'aider:

maintenir ou perdre du poids

• améliorer la santé physique
• réduire le stress
• Faire de l'exercice modéré façon de rester en bonne santé avant, pendant et après la grossesse. Cependant, un exercice trop intense peut causer des problèmes de fertilité. Parlez à votre médecin de l'établissement d'une routine d'exercice grossesse-positive.

Réduction sur les vices

Certains vices peuvent diminuer la fertilité. Chez les hommes, par exemple, les problèmes de sperme peuvent être causés par:

forte consommation d'alcool

• consommation de drogues illicites y compris stéroïdes anabolisants, marijuana et méthamphétamine
• tabagisme
• Pour les femmes, le meilleur moment avant d'être enceinte Fumer pendant la grossesse augmente le risque de complications et de malformations congénitales. Il en va de même pour l'usage de drogues illicites. Par exemple, les femmes qui consomment de la cocaïne ou de la méthamphétamine courent un risque plus élevé de:

fausse couche

• faible poids à la naissance
• malformations congénitales
• travail prématuré
• La consommation d'alcool, voire de caféine, peut aussi rendre la conception plus difficile pour les femmes. Les femmes enceintes ne devraient pas boire d'alcool, et devraient limiter significativement leur consommation de caféine à pas plus de 150 mg par jour. Les deux substances augmentent considérablement le risque de naissance prématurée, de malformations congénitales et de décès infantile.

Évitez l'exposition aux toxines

Les toxines présentes sur le lieu de travail et à la maison peuvent affecter votre fertilité. Ils peuvent également avoir un impact potentiel sur la santé de votre grossesse et de votre futur enfant.

Vous pouvez chercher des moyens de réduire l'exposition aux toxines à la maison et au travail. L'utilisation d'équipement de protection, comme des gants et des masques, pendant le nettoyage ou le travail sur des projets de réparation peut aider.

Les femmes enceintes devraient également essayer d'éviter autant que possible l'exposition aux excréments de chats et de rongeurs. Les déchets peuvent contenir le parasite responsable de la toxoplasmose. L'infection peut potentiellement nuire à un fœtus en développement, ou peut causer des problèmes plus tard dans la vie, tels que la cécité ou des handicaps mentaux.

Histoire familialeFamille historique

Apprenez votre histoire familiale

Parlez à vos proches de l'existence de maladies génétiques dans votre famille. Vous devriez également savoir si vos familles semblent particulièrement sujettes aux maladies chroniques, telles que l'hypertension ou le cancer. Ces risques peuvent affecter votre processus de grossesse.

Votre médecin pourrait vous recommander un conseil génétique si vous êtes très à risque de transmettre une maladie héréditaire.