3 Façons naturelles de Calmez l'anxiété de votre enfant

Présentation

Avoir un enfant anxieux peut être une expérience déchirante pour vous et votre enfant. Vous feriez n'importe quoi pour calmer ses émotions, mais où pouvez-vous commencer? Nous ne sommes pas nés pour comprendre comment nous réconforter, mais nous devons apprendre. Lorsque vous êtes parent d'un enfant anxieux, vous avez deux emplois: Calmez-la et aidez-la à apprendre à se calmer.

L'angoisse de l'enfance est parfaitement naturelle. La vérité est que notre monde peut provoquer l'anxiété pour n'importe qui. Le manque de compréhension des enfants à l'égard du monde qui les entoure, leur petite taille et le manque de contrôle peuvent aggraver l'anxiété.

Les signes Les signes

Selon l'Association des troubles anxieux d'Amérique, un enfant sur huit souffre d'un trouble anxieux. Comment savez-vous si votre enfant éprouve un peu de peur ou s'il souffre d'un trouble?

Un diagnostic de trouble anxieux recouvre plusieurs types d'anxiété, y compris le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble panique. Le syndrome de stress post-traumatique (TSPT) pourrait être diagnostiqué chez les enfants qui ont vécu un événement traumatique, comme un accident.

Pour distinguer, chercher l'inquiétude si grande qu'elle interfère avec les activités quotidiennes. Un enfant qui a peur d'un gros chien pourrait juste éprouver de la peur. Un enfant qui ne quittera pas la maison parce qu'il pourrait rencontrer un chien pourrait avoir un trouble. Vous devriez également rechercher des symptômes physiques. La transpiration, l'évanouissement et un sentiment d'étouffement pourraient indiquer une attaque d'anxiété.

La première chose que vous voudrez faire si vous soupçonnez que votre enfant souffre d'un trouble anxieux, c'est de fixer un rendez-vous chez le médecin. Le médecin peut examiner les antécédents médicaux de votre enfant pour voir s'il y a une raison sous-jacente aux symptômes. Ils pourraient également référer votre famille à un professionnel de la santé mentale ou comportementale.

Les options pour aider les enfants anxieux comprennent la thérapie professionnelle et les médicaments d'ordonnance. Vous pouvez également aider à calmer l'anxiété de votre enfant avec ces approches naturelles.

Yoga1. Exercices de yoga et de respiration

Qu'est-ce que c'est : Mouvements doux et lents du corps et respiration avec attention et concentration.

Pourquoi ça marche : «Lorsque l'anxiété augmente, des changements surviennent dans le corps, y compris une respiration superficielle», explique Molly Harris, thérapeute professionnelle et yoga certifiée par le conseil qui travaille avec les enfants. "Cela peut provoquer une augmentation de l'anxiété, prolongeant les sentiments de stress. "

" Dans le yoga, les enfants apprennent une "respiration du ventre", qui dilate le diaphragme et remplit les poumons. Cela active un état reposant via le système nerveux parasympathique. La fréquence cardiaque ralentit, la pression artérielle diminue et les enfants ressentent un plus grand sentiment de calme. "

Par où commencer: Pratiquer le yoga ensemble est une excellente introduction, et plus votre enfant est jeune quand vous commencez, mieux c'est.Choisissez des poses amusantes, faciles comme une pose de bridge ou la pose de l'enfant bien nommé. Concentrez-vous sur les poses et respirez profondément.

Art Thérapie2. Art-thérapie

Ce que c'est: L'art-thérapie consiste à permettre aux enfants de faire de l'art pour leur propre détente et parfois pour que les thérapeutes puissent l'interpréter.

Pourquoi ça marche : «Les enfants qui ne peuvent ou ne veulent pas communiquer verbalement leurs sentiments peuvent encore s'exprimer par l'art», explique Meredith McCulloch, M.A., A.T.R. -B. C., P. C., de la Cleveland Clinic. "L'expérience sensorielle de faire de l'art peut être apaisante en soi et encourager les enfants à rester dans le moment. "

Par où commencer : Ayez du matériel artistique facilement disponible et encouragez votre enfant à l'utiliser aussi souvent qu'il le souhaite. Focus sur le processus de création, pas le produit fini. Artothérapeutes qualifiés peuvent être trouvés en cherchant le répertoire en ligne Art Therapy Credentials Board.

Thérapie par pression profonde3. Thérapie par la pression profonde

Qu'est-ce que c'est : Appliquer une pression douce mais ferme sur le corps d'une personne anxieuse avec un vêtement sous pression ou une autre méthode.

Pourquoi ça marche : «Lorsque je travaillais avec des enfants ayant des besoins particuliers comme l'anxiété et l'autisme, je me suis rendu compte que les câlins causaient une anxiété rapide, explique Lisa Fraser. Fraser a inventé le Snug Vest, un vêtement gonflable qui permet à l'utilisateur de s'embrasser.

Comment démarrer : Il existe plusieurs produits de "compression" conçus pour réduire l'anxiété. Vous pouvez également essayer de rouler doucement votre enfant dans une couverture ou un tapis, de la même manière qu'un bébé pourrait être emmailloté.