Migraines et maux de tête: les meilleurs hacks de la migraine

Slip on Shades

La lumière vous fait-elle grimacer de douleur? Vous pourriez être l'une des nombreuses personnes souffrant de migraine qui ont une sensibilité à la lumière, appelée photophobie. Si vous ne pouvez pas baisser la luminosité autour de vous en tirant les rideaux ou en éteignant les lumières, faites votre propre obscurité et portez des lunettes de soleil à l'intérieur.

S'en tenir à un horaire

Le mot clé est "régulier". Choisissez des heures précises pour aller au lit et se lever tous les jours. Exercice régulier. Tenez-vous aux heures habituelles pour les repas et les collations. La cohérence aide votre corps à savoir ce qui va se passer et peut vous éviter de faire des crises de migraine.

Maîtrisez votre stress

C'est l'un des principaux déclencheurs de la douleur migraineuse. Tentez donc de stimuler le calme dans votre vie. Occupez votre emploi du temps autant que vous le pouvez, mais prenez du temps pour ce que vous aimez. Un soulagement constant est votre ami. Si vous restez stressé pendant la semaine de travail et ne vous détendez que le week-end, le quart de travail peut également entraîner des migraines.

Bloquer les odeurs

Si le parfum ou les autres odeurs déclenchent votre migraine, optez pour un parfum apaisant comme la menthe ou les grains de café. Un reniflement de l'odeur de substitution peut bloquer l'odeur qui cause la douleur et prévenir une attaque.

Thérapie d'aromathérapie

En parlant de parfum, certaines odeurs peuvent aider à atténuer les maux de tête. La menthe poivrée peut vous rendre moins conscient de la douleur et la lavande peut réduire votre anxiété. Vous pouvez les appliquer sous forme d’huile sur vos tempes ou à l’intérieur de votre poignet.

Augmenter la chaleur

Des compresses chaudes, une douche torride ou un bain bien trempé dans un bain peuvent atténuer la tension des muscles tendus qui pourraient ajouter à votre douleur migraineuse.

Refroidir

Allez dans l'autre sens et essayez un confort froid. Certaines études montrent qu’enrouler une compresse froide autour du cou lorsqu’une migraine frappe peut diminuer votre douleur. Les experts ne savent pas pourquoi cela aide. Le fait de refroidir le sang au fur et à mesure qu'il se rend à votre cerveau peut réduire l'enflure et apaiser votre douleur.

Éblouissement de l'écran apprivoisé

La lumière bleue est généralement la teinte la plus difficile à gérer lorsque vous traitez régulièrement de migraine. C'est la couleur qui brille de votre ordinateur et de votre smartphone. Alors, écartez-vous des écrans lorsque vous ressentez une migraine. Certaines personnes disent que les lunettes teintées de rose aident en bloquant la lumière bleue.

Avoir un orgasme

Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, mais le sexe peut être une migraine pour certains. Les experts pensent que c'est peut-être parce que les endorphines, ou hormones du bien-être, libérées lors d'un orgasme, agissent comme des analgésiques naturels. La masturbation est aussi une option.

Roll Away Pain

Détendre vos pieds peut soulager les tensions dans d'autres parties de votre corps, y compris votre tête. Asseyez-vous et posez votre pied nu ou couvert de chaussettes sur une balle de tennis et roulez-la. Remarquez les zones particulièrement tendres et concentrez-vous sur celles-ci. Répétez sur l'autre pied.

Pincez votre main

Un autre point que vous pouvez cibler pour le soulagement de la tension est le coussinet charnu situé entre votre pouce et votre premier doigt. Pincez cette zone avec deux doigts et cherchez la douleur autour de vous. Une des raisons qui pourrait vous aider est de vous donner un sentiment de contrôle de votre douleur.

Respirez Consciemment

Concentrez-vous lorsque vous inspirez et expirez pendant au moins 10 minutes. Cela peut inonder votre corps de calme et réduire votre stress. Renforcez votre relaxation et ciblez les différents groupes musculaires de votre corps pendant que vous inspirez et expirez pour libérer toutes vos tensions.

Couper le bruit

La migraine peut être déclenchée par n'importe lequel de vos sens, y compris votre audition. Tout comme les lumières, un bruit fort peut déclencher votre migraine. Rendez-vous dans un espace tranquille quand il frappe. Si vous ne le pouvez pas, munissez-vous de bouchons d'oreille pour bloquer le vacarme sur place.

Régler votre estomac

Si les migraines vous donnent des nausées, gardez à portée de la main des anneaux anti-mal-être pour vous protéger des estomacs nauséeux Sip thé à la menthe poivrée et grignoter des saltines, ce qui peut également aider un ventre minable.