Beaucoup d'entre nous comptent sur une tasse de café du matin ou une secousse de caféine dans l'après-midi pour nous aider à passer la journée. La caféine est si largement disponible que la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) dit qu'environ 80 pour cent des adultes américains prennent une certaine forme de caféine tous les jours. Mais la caféine fait tellement plus que simplement vous tenir éveillé. C'est un stimulant du système nerveux central qui affecte votre corps de nombreuses façons. Connaître les symptômes de la caféine et ses effets à long terme sur votre corps peut vous faire réfléchir à deux fois avant d'avoir cette quatrième tasse de café. Lisez la suite pour en savoir plus sur ces effets.
Popup div no 1 Les effets stimulants de la caféine provoquent la vigilance tout de suite. Il peut également soulager temporairement la somnolence et la fatigue. Read More Popup div no 2 Une étude a révélé que l'effet d'amélioration de l'humeur de la caféine était lié à un risque de suicide inférieur de 45% chez les participants. Read More Popup div no 3 Un mal de tête peut survenir à la suite d'une trop grande quantité de caféine ou d'un symptôme de sevrage de la caféine. Mais en petites quantités, cela peut aussi aider avec la gueule de bois. Read More Popup div no 4 Le rythme cardiaque accéléré est un problème de consommation de caféine si vous avez des problèmes cardiaques préexistants. Vous pouvez remarquer des arythmies chaque fois que vous avez de la caféine. Read More Popup div no 5 La caféine peut vous aider à rester régulière, mais trop peut provoquer des effets contraires comme la diarrhée. Read More Popup div no 6 Les douleurs musculaires pourraient être le signe d'un retrait de la caféine. Read More Popup div no 7 Vous pouvez uriner plus quand vous avez de la caféine. L'utilisation à long terme de grandes quantités de caféine peut augmenter l'instabilité de la vessie et aggraver le risque pour ceux qui souffrent déjà de problèmes vésicaux. Read More Popup div no 8 La caféine peut augmenter temporairement votre tension artérielle. Les effets peuvent être particulièrement perceptibles si vous avez de la caféine pendant ou juste avant l'exercice ou toute autre activité physique. Lire la suite Si vous n'êtes pas habitué, la caféine peut vous donner la nervosité. Si vous souffrez d'un trouble anxieux ou d'un trouble du sommeil, la caféine peut aggraver la situation. Lire la suite Trop de caféine peut sur-stimuler le cerveau, conduisant à la confusion. Lire la suite Alors que votre corps s'habitue à la caféine, vous pouvez ressentir de l'irritabilité en tant que symptôme de sevrage. En savoir plus Boire quatre tasses ou plus de café caféiné de 8 onces peut réduire le risque de cancer de la bouche et de la gorge. Lire la suite L'acidité de certains produits contenant de la caféine, comme le café et les boissons gazeuses, peut causer des brûlures d'estomac. Lire la suite Nausées et vomissements sont des signes d'avoir trop de caféine. Lire la suite Certaines femmes qui consomment trop de caféine pourraient éprouver des difficultés à tomber enceinte.Pas plus de 300 mg de caféine par jour est recommandé si vous essayez de tomber enceinte. Lire la suite La surconsommation de caféine pendant la grossesse peut causer des fausses couches et des problèmes de développement. Il est recommandé que les personnes enceintes ne consomment pas plus de 200 mg de caféine par jour, ce qui équivaut à environ une tasse de café de 12 onces. Lire la suite La caféine prévient l'absorption du calcium dans les os, augmentant ainsi le risque d'ostéoporose. En vieillissant, vous risquez de casser les os plus facilement. En savoir plus Image, ligne et zone de texte n ° 1 pour plus de 480 px
alerte cerveau
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risque de suicide
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maux de tête
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battement rapide
Image, ligne et zone de texte no 4 pour une largeur supérieure à 480 px diarrhée
douleurs musculaires
augmentation de la miction
Image, ligne et boîte de texte no 5 pour plus de 480 px largeur augmentation de la pression artérielle
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confusion
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irritabilité
diminution du risque de cancer buccal
brûlures d'estomac
nausées et vomissements
malaises de la fertilité
problèmes de grossesse
caféine dans les os
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Les effets stimulants de la caféine provoquent la vigilance immédiate. Il peut également soulager temporairement la somnolence et la fatigue. Lire la suite Popup div no 2
Trop de caféine peut sur-stimuler le cerveau, ce qui conduit à la confusion. Read More Popup div no 3 Alors que votre corps s'habitue à la caféine, vous pouvez ressentir de l'irritabilité comme symptôme de sevrage. Read More Popup div no 4 Un mal de tête peut survenir à la suite d'une trop grande quantité de caféine ou d'un symptôme de sevrage de la caféine. Mais en petites quantités, cela peut aussi aider avec la gueule de bois. Read More Popup div no 5 Une étude a révélé que l'effet d'amélioration de l'humeur de la caféine était lié à un risque de suicide inférieur de 45% chez les participants. Read More Popup div no 6 Boire quatre tasses ou plus de café caféiné de 8 onces peut réduire le risque de cancer de la bouche et de la gorge. Read More Popup div no 7 Le rythme cardiaque rapide est un problème avec la consommation de caféine si vous avez des problèmes cardiaques préexistants. Vous pouvez remarquer des arythmies chaque fois que vous avez de la caféine. Read More Popup div no 8 L'acidité de certains produits contenant de la caféine, comme le café et les boissons gazeuses, peut causer des brûlures d'estomac. Lire la suite Nausées et vomissements sont des signes d'avoir trop de caféine. Lire la suite La caféine peut augmenter temporairement votre tension artérielle. Les effets peuvent être particulièrement perceptibles si vous avez de la caféine pendant ou juste avant l'exercice ou toute autre activité physique. Lire la suite La caféine peut vous aider à rester régulière, mais trop peut provoquer des effets opposés comme la diarrhée. Lire la suite La surconsommation de caféine pendant la grossesse peut causer des fausses couches et des problèmes de développement. Il est recommandé que les personnes enceintes ne consomment pas plus de 200 mg de caféine par jour, ce qui équivaut à environ une tasse de café de 12 onces.Lire la suite Certaines femmes qui consomment trop de caféine pourraient éprouver des difficultés à tomber enceinte. Pas plus de 300 mg de caféine par jour est recommandé si vous essayez de tomber enceinte. Lire la suite Vous pouvez uriner plus quand vous avez de la caféine. L'utilisation à long terme de grandes quantités de caféine peut augmenter l'instabilité de la vessie et aggraver le risque pour ceux qui souffrent déjà de problèmes vésicaux. Lire la suite La caféine prévient l'absorption du calcium dans les os, augmentant ainsi le risque d'ostéoporose. En vieillissant, vous risquez de casser les os plus facilement. Lire la suite Les douleurs musculaires pourraient être le signe d'un retrait de la caféine. Lire la suite Si vous n'êtes pas habitué, la caféine peut vous donner la nervosité. Si vous souffrez d'un trouble anxieux ou d'un trouble du sommeil, la caféine peut aggraver la situation. Lire plus Image, Ligne et Textbox no 1 pour moins de 600 px de largeur alerte cerveau
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-> confusion
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-> irritabilité
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-> maux de tête
-> diminution du risque de suicide
-> diminution du risque de cancer de la bouche
-> rythme cardiaque rapide
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-> Brûlure d'estomac
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-> nausées et vomissements
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-> tension artérielle élevée
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-> diarrhée
-> Problèmes de grossesse
-> malheurs de la fertilité
-> augmentation de la miction
-> caféine dans les os
-> douleurs musculaires
secousses
La caféine n'a aucune valeur nutritionnelle en soi. C'est insipide, donc vous ne saurez pas nécessairement si c'est dans votre nourriture non plus. Même certains médicaments peuvent contenir de la caféine à votre insu. Cet ingrédient provoque presque toujours certains symptômes. Au minimum, vous pouvez vous sentir plus énergique, mais avec le temps, trop de caféine peut causer des symptômes de sevrage. Selon la clinique Mayo, il est sécuritaire pour la plupart des adultes en bonne santé de consommer jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour. Gardez à l'esprit qu'une tasse de café de taille standard est de huit onces. Si vous utilisez une tasse ou obtenez votre dose à un café, les chances sont que vous buvez 16 onces ou plus, ainsi la lecture des étiquettes est importante. Comme vous consommez la même quantité de caféine quotidiennement, votre corps développe une tolérance. D'autres facteurs comme votre âge, votre masse corporelle et votre état de santé général peuvent également déterminer votre tolérance à la caféine. Si vous voulez diminuer la quantité de caféine que vous prenez, il est préférable de diminuer votre consommation lentement. Publicité
Système nerveux central
La caféine agit comme un stimulant du système nerveux central. Quand il atteint votre cerveau, l'effet le plus notable est la vigilance. Vous vous sentirez plus éveillé et moins fatigué, c'est donc un ingrédient commun dans les médicaments pour traiter ou gérer la somnolence, les maux de tête et les migraines.Des études ont également montré que les personnes qui boivent régulièrement du café présentent un risque plus faible de développer la maladie d'Alzheimer et la démence et réduisent le risque de suicide de 45%. Ces avantages sont limités aux personnes qui boivent du café à indice d'octane élevé, et non au café décaféiné. Certaines personnes considèrent le café comme une boisson santé, mais comme la plupart des aliments, le fait de se livrer peut provoquer des effets secondaires. Par exemple, trop de caféine peut vous donner des maux de tête. Ceci est principalement lié au retrait de la caféine. Les vaisseaux sanguins dans votre cerveau s'habituent aux effets de la caféine, donc si vous arrêtez soudainement de consommer de la caféine, cela peut causer un mal de tête. Les autres symptômes du sevrage à la caféine sont:
anxiété
irritabilité
- somnolence
Chez certaines personnes, un retrait soudain peut causer des tremblements. Bien que ce soit extrêmement rare, il est également possible de surdoser de la caféine. Les symptômes d'un surdosage comprennent:- confusion
hallucinations
- vomissements
- Un surdosage peut entraîner la mort en raison de convulsions. Le surdosage se produit en consommant de grandes quantités de caféine, le plus souvent dans les boissons énergisantes ou les pilules pour maigrir. Jusqu'à 400 milligrammes de caféine sont considérés comme sûrs, selon la clinique Mayo. Cela équivaut à environ 4 tasses de café, bien que la quantité de caféine dans les boissons varie considérablement. Publicité
- Systèmes digestifs et excréteurs
la caféine augmente la quantité d'acide dans votre estomac et peut causer des brûlures d'estomac ou des maux d'estomac. La caféine supplémentaire n'est pas stockée dans votre corps non plus. Il est transformé dans le foie et sort par l'urine. C'est pourquoi vous pourriez avoir une augmentation de la miction peu après avoir eu de la caféine. Si vous avez des problèmes d'estomac, comme un reflux acide ou des ulcères, demandez à votre médecin s'il est acceptable que vous preniez de la caféine. Publicité
Systèmes circulatoire et respiratoire
La caféine est absorbée par l'estomac. Il atteint ses niveaux les plus élevés dans votre circulation sanguine dans une heure ou deux. La caféine peut faire monter votre tension artérielle pendant une courte période. Cet effet est attribué à une augmentation de l'adrénaline ou à un blocage temporaire des hormones qui élargissent naturellement vos artères. Chez la plupart des gens, il n'y a aucun effet à long terme sur la pression artérielle, mais si vous avez des rythmes cardiaques irréguliers, la caféine peut faire travailler votre cœur plus fort. Si vous souffrez d'hypertension (hypertension) ou de problèmes cardiaques, demandez à votre médecin si vous pouvez consommer de la caféine en toute sécurité. Une surdose de caféine peut provoquer des battements cardiaques rapides et irréguliers et des troubles respiratoires. Dans de rares cas, un surdosage en caféine peut entraîner la mort en raison de convulsions ou de battements cardiaques irréguliers.
Systèmes squelettiques et musculaires
La caféine en grande quantité peut interférer avec l'absorption et le métabolisme du calcium. Cela peut contribuer à l'amincissement des os (ostéoporose). Si vous consommez trop, la caféine peut également provoquer des contractions musculaires. En cas de sevrage de la caféine, un symptôme peut inclure des muscles endoloris.
Système reproducteur
La caféine se déplace dans la circulation sanguine et traverse le placenta.Comme c'est un stimulant, la fréquence cardiaque et le métabolisme de votre bébé peuvent augmenter. Trop de caféine peut aussi ralentir la croissance fœtale et augmenter le risque de fausse couche. Dans la plupart des cas, un peu de caféine est sans danger pendant la grossesse. Selon la clinique Mayo, vous devriez limiter la consommation de caféine entre 200 et 300 milligrammes par jour si vous essayez de tomber enceinte. Il existe des preuves que de grandes quantités de caféine peuvent interférer avec la production d'œstrogène et le métabolisme nécessaire pour concevoir.
