Mangez juste pour votre type | Examen de livre de régime | Healthline

Qu'est-ce que c'est?

Le régime alimentaire, également connu sous le nom de régime sanguin , conseille aux gens de manger certains aliments en fonction de leur groupe sanguin: A, B, AB ou O. Ce régime a été développé par le docteur en naturopathie Peter D'Adamo dans son livre "Mangez bien pour votre type: la solution individualisée pour rester en bonne santé »D'Adamo affirme que chaque groupe sanguin digère différemment les protéines alimentaires (appelées« lectines »), car il croit que manger les mauvais aliments contenant les mauvaises lectines peut avoir des effets négatifs sur le corps. le métabolisme, les ballonnements, et même certaines maladies, telles que le cancer.

La théorie de D'Adamo repose sur la théorie évolutionniste associée à chaque groupe sanguin, avec un régime alimentaire et un plan de fitness. Type O

D'Adamo dit que les réponses rapides de combat ou de fuite sont causées par le sang de type O parce que ce sang ancestral ype est finement réglé pour répondre au stress des temps anciens. Selon le plan d'alimentation, les personnes atteintes de ce groupe sanguin bénéficieront d'un régime riche en protéines de viandes maigres et de poisson, de céréales et de pains limités et d'un exercice intense.

Type A

Après que l'agriculture ait réduit le besoin de styles de vie des chasseurs-cueilleurs, ce groupe sanguin s'est développé afin de mieux utiliser les nutriments provenant des aliments à base de glucides, selon D'Adamo.

Le régime diététique de type A met l'accent sur les protéines de soja, les céréales et les légumes et restreint la consommation de viande rouge. Il suggère également un régime d'exercice plus léger.

Type B

D'Adamo retrace l'histoire de ce groupe sanguin aux peuples asiatiques nomades. Il décrit les personnes de ce type comme étant génétiquement plus aptes à prospérer dans des conditions variées. En conséquence, il dit que les personnes à la diète de type B peuvent tolérer les produits laitiers et peuvent également apprécier la viande et la plupart des produits. Ce plan limite le maïs, le blé, les lentilles, les tomates et les arachides. Il suggère un exercice modéré.

Type AB

Ce groupe sanguin partage les caractéristiques avec les types A et B. Les personnes à la diète de type AB sont encouragées à éviter les viandes mais peuvent manger du tofu, des fruits de mer, des produits laitiers et la plupart des produits. Ce plan suggère un mélange d'exercices apaisants et rigoureux pour une routine de remise en forme équilibrée.

Le régime sanguin promet de vous comprendre comme un «individu biochimique». Il prétend que changer votre alimentation pour être basé sur des aliments qui sont jugés bénéfiques pour votre groupe sanguin entraînera une perte de poids, une augmentation de l'énergie et une santé durable. La promesse de ce régime est moins sur la perte de poids et plus sur l'amélioration de la santé, la clarté mentale et la résistance aux maladies. Le plan offre des plans d'alimentation individualisés pour une meilleure santé.

Avantages et inconvénients

Avantages

Le régime de groupe sanguin souligne que chaque personne est différente quand il s'agit de suivre un régime.

1. Un mode de vie plus actif est encouragé avec le plan d'alimentation, qui vise à améliorer la santé globale.
2. Certaines personnes ont rapporté des résultats positifs.
3. Cons

Il n'y a pas de recherche scientifique indépendante qui appuie l'affirmation selon laquelle les régimes basés sur votre groupe sanguin ont un effet.

1. Il n'est souvent pas facile ou pratique d'éliminer ou de restreindre des catégories de nourriture, et la plupart des nutritionnistes ne le recommandent pas.
2. Il pourrait être difficile pour les groupes d'essayer ce régime ensemble.
3. Ce plan d'alimentation souligne que chaque personne est différente quand il s'agit de suivre un régime, ce qui est une base solide. Il n'y a aucune restriction calorique sur ce régime. Cela signifie moins de chance de la sensation de faim normalement associée à un régime, mais il peut ne pas produire beaucoup de perte de poids réelle. Il encourage un mode de vie plus actif de divers degrés d'exercice (basé sur le type de sang). Il semble également y avoir beaucoup de gens qui ont rapporté avoir du succès sur ce plan d'alimentation. Le site web de D'Adamo a beaucoup de forums d'information et de support pour ceux qui sont intéressés à explorer son approche.

La diète de groupe sanguin se heurte à un manque de recherche disponible pour étayer les affirmations de D'Adamo. La communauté médicale ne supporte pas l'idée que le groupe sanguin a de nombreux liens avec la santé, et encore moins le bénéfice de régimes spécifiques pour chaque groupe sanguin. Une étude a révélé que les plans d'alimentation de D'Adamo avaient certains avantages pour la santé, mais que ceux-ci ne correspondaient pas au type de sang. Par exemple, toute personne suivant le régime de type A était plus susceptible d'avoir un IMC plus faible, une taille plus petite et une pression artérielle plus basse, que son sang soit de type A. En réponse, D'Adamo a déclaré que les chercheurs n'avaient pas évalué suffisamment différents aliments pour tester correctement les effets de l'alimentation de type sanguin.

Un autre facteur à considérer est que la plupart des experts en nutrition ne recommandent pas de limiter ou de restreindre des catégories entières d'aliments. Ce n'est également pas très facile ou pratique à faire pour beaucoup de personnes à la diète. La nature individualisée de ce régime signifie également qu'il serait difficile pour les familles ou les groupes d'essayer ensemble. Différents types de sang nécessiteraient différents plans d'alimentation et programmes d'exercices.

Healthline dit

L'idée d'être lié à nos ancêtres par des dizaines de milliers d'années d'évolution du type de sang peut sembler très intrigante. Il est facile de comprendre pourquoi les gens sont attirés par ce régime; ça a l'air vraiment scientifique. Mais il y a beaucoup de gens intelligents qui remettent en question cette science. D'Adamo a dédié une section de son site Web à répondre personnellement à plusieurs critiques, en soulignant les motifs cachés apparents pour chaque critique, qu'ils colportent un livre de diète concurrentiel de leur propre ou tout simplement contre la médecine alternative tout à fait. Il y a aussi beaucoup d'accès à la propre recherche de D'Adamo sur le site.

Alors qu'une section sur le site de D'Adamo intitulée "Independent Scientific Evidence" ferait beaucoup pour calmer les critiques et aider sa cause, nous nous soucions vraiment plus de la façon dont le plan de régime est pratique et sain. Nous sommes d'accord avec D'Adamo sur le fait que suivre un régime est un processus individualiste.Mais si vous êtes un carnivore mort-dur qui se trouve être de type sanguin A, il ne semble pas pratique de penser que vous resterez avec un régime qui élimine la viande. D'un autre côté, si vous deviez réduire un peu la viande, suivre le plan recommandé, commencer à perdre du poids et se sentir mieux, il pourrait y avoir des incitations à faire des ajustements à long terme - science ou pas science.

Chaque personne est unique, que ce soit en raison de son groupe sanguin ou, plus important encore, de ses préférences personnelles. Les nutritionnistes ne recommandent pas de découper des groupes entiers d'aliments - cela peut conduire à une nutrition déséquilibrée et rendre plus difficile de rester sur le régime pendant une période prolongée. Faites attention aux prétentions scientifiques pour ce régime, étant donné le manque de recherche indépendante. Mais si vous êtes intrigué, parlez à votre médecin ou à un diététicien pour voir si le régime sanguin est sans danger pour vous. Ils peuvent vous aider à trouver une approche pratique pour l'essayer. Si vous obtenez le signe de tête, donnez-vous une période d'essai pour voir si le plan est efficace pour vous personnellement.