Le sucre cause-t-il des maux de tête?

Présentation

Le sucre est vital Composante de la chimie de votre corps Trop ou trop peu de sucre peut causer des problèmes, y compris des maux de tête, parce que le sucre a un effet direct sur le cerveau et le système nerveux. Si vous souffrez de maux de tête persistants liés au sucre, parlez-en à votre médecin

ConnexionSucre et maux de tête

Les maux de tête causés par le sucre ont beaucoup à voir avec votre glycémie Le glucose donne à votre corps de l'énergie en entrant dans votre circulation sanguine après avoir consommé du sucre Votre corps maintient un taux de sucre dans le sang adéquat en décomposant le glucose avec de l'insuline

Les fluctuations de votre taux de glucose affectent votre cerveau plus que tout autre organe. Les maux de tête causés par le glucose et le cerveau sont également liés aux hormones activées par les niveaux de sucre.

De combien de sucre avez-vous besoin?

Il est de plus en plus difficile de gérer un bon apport en sucre. Les Américains mangent beaucoup plus de sucre qu'ils ne le devraient en moyenne. L'American Heart Association recommande aux femmes de ne pas consommer plus de six cuillères à café de sucre par jour et les hommes ne consomment pas plus de neuf cuillères à café. Ceci est en contraste frappant avec ce que les Américains consomment réellement, qui est de 22 cuillères à café pour les adultes et de 34 cuillères à café pour les enfants tous les jours.

En savoir plus: La dépendance mortelle au sucre de l'Amérique a atteint des niveaux épidémiques "

En général, vous devriez maintenir un niveau de sucre dans le sang entre 70-120 milligrammes par décilitre (mg / dL). Si vous souffrez de diabète ou d'un autre problème de santé, suivez toujours les recommandations de votre médecin concernant les taux de glycémie

Hypoglycémie vs hyperglycémie Hypoglycémie et hyperglycémie

Consommer beaucoup de sucre ou ne pas en consommer suffisamment peut occasionnellement causer des maux de tête liés au sucre Certaines conditions, comme le diabète, peuvent également vous rendre plus susceptible de souffrir de maux de tête liés au sucre, car vous pourriez présenter un risque accru d'hypoglycémie ou d'hyperglycémie.

Hypoglycémie

L'hypoglycémie est une condition causée par le manque de sucre Dans le sang, l'hypoglycémie survient lorsque votre taux de sucre dans le sang tombe en dessous de 70 mg / dl, ce qui peut arriver après un repas ou une longue période sans manger. ntly, car le corps ne peut pas contrôler les niveaux de sucre dans le sang seul. Cela peut être exacerbé si vous prenez de l'insuline prescrite.

Vous pouvez également rencontrer une hypoglycémie réactive. Ceci est une chute rapide de votre glycémie après avoir mangé un repas. Cela se produit dans les quatre heures de manger.Un exemple d'hypoglycémie réactive est lorsque vous mangez des sucres simples, tels que le sucre blanc. Cela augmente rapidement la glycémie et l'insuline surproduit, entraînant une baisse rapide de la glycémie.

Les deux types d'hypoglycémie peuvent entraîner des maux de tête et des migraines.

L'hypoglycémie peut causer un mal de tête général ou même une migraine. Un mal de tête peut être terne dans la nature et palpiter autour de vos tempes. Vous pouvez également ressentir des nausées avec un mal de tête ou une migraine causée par une hypoglycémie.

Autres symptômes de l'hypoglycémie:

• vertiges
• faiblesse
• transpiration
• somnolence
• tremblements
• peau pâle
• palpitations cardiaques
• faim
• anxiété
• changements d'humeur
• vision double ou vision floue
• confusion
• changement de conscience (si l'hypoglycémie est sévère)

Hyperglycémie

L'hyperglycémie est une affection causée par un taux de sucre dans le sang trop élevé . Cela se produit lorsque votre corps est incapable de décomposer efficacement le glucose avec de l'insuline. Votre taux de sucre dans le sang peut dépasser 180-200 mg / dL.

L'expérience d'un mal de tête peut être un signe précoce de glycémie trop élevée. Les maux de tête associés à l'hyperglycémie peuvent commencer de façon légère et s'aggraver à mesure que votre glycémie augmente ou se maintient à un niveau élevé.

Les autres symptômes de l'hyperglycémie comprennent:

• besoin fréquent d'uriner
• soif fréquente
• vision floue
• fatigue

Gueule de bois sucréePuis-tu une gueule de bois?

Manger beaucoup de sucre en peu de temps peut entraîner des changements rapides de votre glycémie. Cela peut entraîner des symptômes que certaines personnes décrivent comme une «gueule de bois», notamment:

• maux de tête
• nausées ou maux d'estomac
• difficultés à se concentrer
• tremblements
• fatigue ou vertiges
• sautes d'humeur < Si vous avez mangé trop de sucre:

essayez de l'hydrater avec de l'eau ou une autre boisson sans sucre

• concentrez-vous sur des aliments entiers sans sucre ajouté, tels que noix, œufs ou autres aliments riches en protéines > faites de l'exercice à faible impact, comme la marche, la natation ou le yoga, pour aider à faire circuler votre sang.
• Si vous éprouvez de fréquents maux de tête liés à la consommation de sucre ou au manque de sucre, contactez votre médecin. Cela peut être le signe d'une maladie plus grave, comme le diabète.
• L'hyperglycémie non traitée peut entraîner une affection grave appelée acidocétose. Cette condition se produit lorsque votre corps ne produit pas suffisamment d'insuline et ne peut pas contrôler votre glycémie. Au lieu d'utiliser le glucose pour l'énergie, le corps commence à utiliser la graisse pour faire de l'énergie.

Apportez des informations sur la fréquence de vos maux de tête à votre rendez-vous chez le médecin, ainsi que tout autre symptôme que vous éprouvez en rapport avec la consommation de sucre ou l'absence de consommation de sucre. Vous devriez également partager vos médicaments actuels et des informations sur votre style de vie, comme le régime alimentaire, l'exercice, et les habitudes d'alcool et de tabagisme.

Diagnostic Diagnostic

Votre médecin évaluera probablement votre glycémie s'il soupçonne que vos maux de tête sont liés à votre consommation de sucre. Ces tests peuvent impliquer le jeûne, ou manger un repas et ensuite tester votre taux de sucre dans le sang.Votre médecin vous demandera également:

symptômes

habitudes quotidiennes

antécédents de santé

• autres informations pertinentes
• TraitementTraitement
• Un mal de tête isolé peut nécessiter un traitement général. Cela peut inclure des médicaments en vente libre, des remèdes homéopathiques ou une réduction du stress.
• Le traitement immédiat de l'hypoglycémie devrait inclure l'augmentation rapide de votre glycémie. Vous pouvez le faire en buvant du jus ou une boisson gazeuse à base de sucre, ou en mangeant un morceau de bonbon. Si vos symptômes ne s'améliorent pas après 15 minutes, consommez plus de sucre. Si les symptômes persistent après avoir essayé d'augmenter votre glycémie, appelez votre médecin.

Les maux de tête chroniques causés par le sucre doivent être traités selon les conseils de votre médecin. Si vous avez une hypoglycémie fréquente, vous devrez peut-être prendre vos repas à des heures régulières et manger des aliments sans hydrates de carbone simples, comme le sucre blanc. Vous devrez peut-être également ajuster votre horaire d'alimentation pour manger des petits repas plus fréquents tout au long de la journée.

Les céphalées liées au sucre causées par le diabète nécessitent un plan de traitement plus approfondi. Votre médecin travaillera avec vous pour développer ce plan.

Lire la suite: Le mal de tête est-il dû au diabète? »

Prévention Prévention

Éviter les effets secondaires de trop ou de trop peu de sucre peut être aussi simple que de maintenir une alimentation saine et d'autres bonnes habitudes. réduire le stress

faire de l'exercice régulièrement

boire beaucoup d'eau

dormir suffisamment

• modérer la caféine et l'alcool
• ne pas fumer
• Le sucre peut être une substance addictive, mais les études sont limitées. Le sucre peut également causer des symptômes de sevrage chez certaines personnes, mais il se peut que vous deviez réduire graduellement votre consommation si vous soupçonnez que vous consommez trop de sucre. Ajoutez du sucre, comme un fruit ou de l'eau avec un peu de jus de citron, pour vous aider à vous sevrer des sucres ajoutés.
• Pour en savoir plus: Le guide pratique en 12 étapes pour casser du sucre " > Conseils de prévention
• Évitez de sauter des repas ou d'aller trop longtemps sans manger. Cela peut entraîner des baisses de sucre.
• Limitez votre consommation de sucreries. Manger beaucoup de sucre en une seule séance peut temporairement augmenter votre glycémie.

Si vous êtes diabétique, surveillez votre glycémie régulièrement. Suivez les recommandations de votre médecin pour la prise en charge de votre maladie.

OutlookOutlook

Les maux de tête liés au sucre ne sont pas rares. Ils peuvent être un signe d'hypoglycémie ou d'hyperglycémie. Si vous avez régulièrement des maux de tête, parlez-en à votre médecin. Le maintien d'une alimentation saine et d'autres habitudes de vie peuvent réduire la fréquence de ces types de maux de tête.